مفت رنر بننے کے لئے کس طرح

مفت چل رہا ہے- یا Parkour - اس کے آغاز میں فرانس میں ایک انتہائی کھیل کے طور پر شروع. مفت چلانے عام طور پر شہری علاقوں میں ایک ایکروبیٹکس کا ایک قسم ہے لیکن دیہی ترتیبات میں بھی انجام دیا جاتا ہے. امریکی پارکوور کے مطابق، "ٹریسرز" مختلف رکاوٹوں اور زاویہوں پر مختلف رکاوٹوں اور زاویہوں کے ذریعے مذاکرات کے طور پر جانا جاتا ہے، جیسے ہی وہ صرف ان کی لاشیں استعمال کرسکتے ہیں. رائٹرز کے ایک مضمون کے مطابق، پوری تاریخ کے دوران افریقی قبائلی باشندوں نے جنگی شکار کے دوران جنگلاتی خطے کو مؤثر طور پر بات چیت کرنے کے لئے آزادانہ طور پر ایک ورژن پر منحصر کیا، اور فوجی اہلکاروں نے Parkour کے ایک فارم میں دشمنوں کو فائدہ پہنچایا. com. Parkour ایک انتہائی کھیل اور ایک قسم کی مراقبت کے طور پر ایس ایس میں رفتار حاصل کر رہا ہے.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

پارکور گروپ سے دیکھیں اور سیکھنے سے پہلے کہ آپ Parkour تربیت شروع کریں. مفت چلانے ایک چیلنج لیکن خطرناک کھیل ہے. اگر آپ کوشش کرتے ہیں اور چلے جاتے ہیں تو آپ سمجھتے نہیں ہیں یا آپ کے لئے تیار نہیں ہیں، یہ مہلک ثابت ہوسکتا ہے. امریکی پارورور کہتے ہیں کہ Parkour میں مصروفیت اور حوصلہ افزائی کرنے کی حفاظت سیف ہے. Meetour اور مقامی "جام" پر پارکنگ کے اجلاسوں اور واقعات - Parkour تنظیموں کے کیلنڈروں اور ڈائریکٹریز، جیسے APK U. S. Parkour لنکس اور ڈائرکٹری اور امریکہ نیشنل کیلنڈر کے ذریعے دیگر مفت چلنے والے پرجوشوں سے سیکھتے ہیں.

مرحلہ 2

مفت چلانے / Parkour تربیت کے ساتھ شروع کرنے سے پہلے، امریکی Parkour گرم اپ اپ کے ساتھ شروع کرنے سے پہلے Parkour تنظیم فٹنس چیلنجز کے ساتھ آپ کی جسمانی فٹنس کی سطح کی جانچ کریں. خاص طور پر سفارش کردہ گرم اپ انجام دیتے ہیں، جس میں چلنے والی چیلنج اور کیلسٹنکسکس شامل ہیں، بشمول Squour، pullups اور pushups سمیت، ساتھ ساتھ چپلتا مشق اور بڑھتے ہیں، Parkour کے لئے اپنے فٹنس کی سطح کو تلاش کرنے کے لئے.

مرحلے 3

Parkour کی تربیت کے ساتھ آہستہ آہستہ شروع کریں اور "ہمیشہ کنٹرول میں کام کر رہے ہیں،" امریکی Parkour کی تجویز کرتا ہے. اہم مفت چلانے والی تحریکوں کو بہتر بنانے جیسے لینڈنگ اور کسی اور سے پہلے روٹنگ. اپنی معمول پر اونچائی اور چالیں شامل کرنے سے پہلے مشق سے کم اور چھوٹی چالیں فتح کرتے ہیں اور آگے بڑھتے ہیں. پارورور جنریشن کے مطابق، ٹریسسرز کا ایک اہم مقصد خوبصورت طور پر "حتمی اثر و رسوخ اور صحت سے متعلق" کے ساتھ ممکنہ طور پر کسی بھی علاقے کو تیز اور بہاؤ کے طور پر ممکنہ طور پر منتقل کرنا ہے.

مرحلہ 4

کراس ٹرین اور تعمیراتی سہولت، مفت چلانے کے لئے تیار کرنے کے لئے طاقت اور لچک. Parkour انجام ہفتے کے سب سے زیادہ دن، جیسے "آئس کریم میکس" - ایک قسم کے سوئنگنگ کک اپ - یا "بلی ہانگ ڈینوس" - ایک مختصر اور بار بار ڈھانچہ چڑھنے کی مشق، امریکی Parkour کی سفارش کی. بہت سے ٹریسسروں کے لئے ایک اور اہم مقصد "اپنے جسمانی برتن کا مالک بنانا" ہے، لیکن کچھ ٹرین اور صحت مند اور مناسب رکھنے کے لئے صرف اس کھیل میں حصہ لینے کے لئے ہے. "پارورور جنریشن کے مطابق.

مرحلہ 5

پارورور کی روحانیت کے لئے تیار کرنے کے لئے کچھ قسم کی مراقبہ، یوگا یا تائی چی پر عمل کریں. دیگر انتہائی کھیلوں کے برعکس، مفت چلانے ایک غیر مسابقتی نظم و ضبط ہے جو دماغ جسم کی روح کے کنکشن پر زور دیتا ہے. یہ تینوں کی حیثیت سے خود بخود اور خود کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے. قدیم فٹنس جم مفت چلانے / پارورور انسٹرکٹر مارک ٹورکاک کے مطابق، "پارورور جسم اور دماغ کی تربیت کے ذریعہ رکاوٹ کا استعمال کرکے رکاوٹ کا استعمال کرتے ہوئے استعمال کرتے ہیں." ​​ مرحلہ 6

پیشہ ورانہ تربیت کے ساتھ تربیت ایک سنگین کھلاڑی کے طور پر اگلے سطح پر چل رہا ہے. اگرچہ آپ مقامی جاموں میں قابل اعتماد Parkour اساتذہ تلاش کر سکتے ہیں، آپ صحت مند تربیت یافتہ صحافیوں سے تربیت حاصل کرسکتے ہیں جس میں فٹنس فٹنس کے طور پر فٹنس تنظیموں کے ذریعہ مفت چلنے والے تجربات میں تجربہ کار ہیں.

مرحلہ 7

تربیت یافتہ مفت چلانے والے کھلاڑی کے طور پر Parkour واقعات درج کریں. Parkour تنظیم کیلنڈروں اور ڈائرکٹریز کے ذریعے مقامی جاموں کے بارے میں معلومات حاصل کریں اور اے پی کے اے پی کے امریکی پارورور لنکس اور ڈائرکٹری اور امریکہ نیشنل کیلنڈر.

انتباہات

مفت چلانے کی مشق کے لئے انٹرنیٹ سے اجنبیوں سے ملنے سے بچیں. تسلیم شدہ اور سرکاری مفت رنر / پارورور گروپوں کے ساتھ رہو. Parkour تربیت اور عمل شروع کرنے سے پہلے اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ساتھ چیک کریں.