2 پاؤنڈ کھونے کیلئے کتنے کیلوری کو جلا دیا جانا چاہئے؟

بیماری کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکز کا اندازہ ہے کہ 35 فیصد سے زیادہ امریکی بالغ موٹے ہیں. موٹاپا آپ کو صحت کے مسائل جیسے ذیابیطس، دل کی بیماری اور اسٹروک جیسے خطرے میں ڈالتا ہے. وزن کم کرنے کا ایک ہی طریقہ آپ کو جلانے کے مقابلے میں کم کیلوری کا استعمال کرنا ہے. آپ کے وزن پر اثر انداز ہوتا ہے کہ آپ کتنے کیلوری کو مختلف سرگرمیوں کے لئے جلاتے ہیں. کوئی بھی شخص جو کم وزن کرتا ہے وہی سرگرمی کے دوران کم کیلوری کو جلاتا ہے، جبکہ زیادہ سے زیادہ وزن زیادہ کیلوری کو جلا دیتا ہے.

دن کی ویڈیو

کلوگرام اور کیلوری

آپ کو 1 پاؤنڈ سے محروم کرنے کے لئے 3، 500 کیلوری جلانے کی ضرورت ہے. اسے ختم کرنے کے لئے 7، 700 کیلوری لے جائیں گے. 2 پونڈ. آپ پاؤنڈ کی تعداد میں 3، 500 ضرب کر کے کسی بھی وزن کے لئے جلانے کے لئے کی ضرورت ہے کیلوری کا تعین کر سکتے ہیں. اس صورت میں، 3، 500 اوقات 2. 2 7، 700 کیلوری. ایک اچھی وزن میں کمی کی حکمت عملی کیریئر کے ساتھ کم از کم ورزش کا سامنا ہے. اگر آپ 100 کیلوری کی طرف سے آپ کے روزانہ کیلوری کی مقدار کو کم کرتے ہیں تو - 2 فیصد سے 1 فیصد دودھ سوئچنگ کرنے کی کوشش کریں، مثال کے طور پر - اور ہر روز 30 منٹ کے لئے تیزی سے جھگڑا، تقریبا 295 کیلوری جلانے کے لۓ، یہ 2 سے زائد دن لگے گا. 2 پاؤنڈ.