غذائی اجزاء اور فائبر ناریل میں

ناریل ایک منفرد پھل ہے کیونکہ اس میں ریشہ اور چربی کا ایک امیر ذریعہ ہوتا ہے اور گوشت گوشت سے متعلق ہے. ایک مائع ناریل پانی کے طور پر حوالہ دیا ہے. آپ پورے ناریل خرید سکتے ہیں اور مختلف طریقے سے لطف اندوز کر سکتے ہیں، یا آپ خشک یا منحصر گوشت کی کوشش کر سکتے ہیں. ناریل میں بہت سے وٹامن اور معدنیات، اہم مقدار میں، اور ریشہ بھی شامل ہیں. آپ کو صحت مند غذا کے حصے کے طور پر اپنے گروسری کی فہرست میں ناریل شامل کر سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

جہاں یہ چمکاتا ہے

کیونکہ ناریل چربی میں امیر ہے، زیادہ تر پھلوں سے زیادہ کیلوری میں زیادہ ہے. کھانے اور نمکینوں کو اپنے روزانہ کیلیوری مقاصد سے ملنے کے لئے اس وقت ذہن میں رکھو. ایک کپ کے ٹکڑے ٹکڑے ہوئے ناریل میں 283 کیلوری، 12 کاربوہائیڈریٹ اور 26 گرام چربی شامل ہیں. یہ وٹامن میں امیر ہے، بشمول وٹامن سی اور فولٹ سمیت، ساتھ ساتھ معدنیات جیسے پوٹاشیم، آئرن، فاسفورس اور میگنیشیم. اصل میں، ایک درمیانی ناریل میں میگنیشیم کی سفارش شدہ روزانہ کی مقدار میں سے 30 فیصد سے زائد سے زائد مشتمل ہیں.

فائبر رچ

نمی کا خاص طور پر غذائیت میں امیر ہے، جس میں مشتمل 1 کپ کا ٹکڑا گوشت. 2 گرام. ناریل سفارش کی 25 گرام ریشہ کی ایک اہم حصہ فراہم کرتا ہے کہ امریکی دل ایسوسی ایشن ہر دن آپ کی سفارش کرتا ہے. فائبر معدنی مدد میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے، بلب میں بلک اضافہ کرتا ہے اور قبضہ روکتا ہے. یہ صحت مند کولیسٹرول کی سطح کو بھی فروغ دیتا ہے اور دل کی بیماری کے خطرے سے منسلک ہوتا ہے.