ایک سینٹری شخص کی ضرورت کتنی کیلوری ہے؟

امریکی ریاستوں کے لئے زراعت کی خوراک کی ہدایات ایک بہبود طرز زندگی جس میں آپ کو معمولی روزانہ زندگی کی ضرورت ہوتی ہے اس کے علاوہ جسمانی مشق نہیں ہوتی ہے. کیلوری کی تعداد میں ایک عصمت دار شخص کی ضرورت ہے عمر اور جنس پر منحصر ہے.

دن کی ویڈیو

بچوں

USDA کے رہنماوں کے مطابق، 2 سے 3 سال کی عمر کے سینکڑوں چھوٹا بچہ ہر دن تقریبا 1، 000 کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے. اس عمر کے گروپ کے لئے، مردوں اور عورتوں کے لئے ضروریات کے درمیان کوئی فرق نہیں ہے. سینیٹری لڑکیوں 4 سے 8 سال کی عمر میں تقریبا 1، ہر روز 200 کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے، جبکہ اسی عمر کے گروپ میں لڑکوں کی ضرورت ہے 1، 800.

ٹیوس

9 سے 13 سالہ سینٹ سینٹ لڑکیوں کو فی دن تقریبا، 600 کیلوری کا استعمال کرنا چاہئے. لڑکے اس عمر میں تقریبا 1، 800 کیلوری روزانہ کی ضرورت ہوتی ہے.

کشور

کشور لڑکیوں کو 14 سے 18 سال کی عمر میں 1، 800 کیلوری فی دن کی ضرورت ہوتی ہے. اس عمر کے گروپ میں سینٹریئر لڑکے ہر روز 2، 200 کیلوری کو استعمال کرنا چاہئے.

بالغوں

روزانہ کیلوری کی ضرورت بالغوں سے 19 سے 30 سال کی عمر کے لئے سب سے بڑی ہے. سینٹی میٹر خواتین اس عمر میں 2، 000 کیلوری کا استعمال کرتے ہیں، جبکہ مردوں کی تعداد 2، 400 تک ہوتی ہے. 31 سے 50 سال کی عمر میں، بے چینی خواتین کو 1، 800 کیلوری روزانہ کی ضرورت ہوتی ہے اور مردوں کی ضرورت ہوتی ہے 2، 200. روزانہ کیلیوری ضرورت 50 سال سے زائد عمر خواتین کے لئے 1، 600 اور مردوں کے لئے 2، 000 ہے.

خیالات

امریکیوں کے لئے USDA غذائیت کے ہدایات کو 2 سال سے کم عمر کے بچوں کے لئے کیلوری کی ضروریات کی وضاحت نہیں کی جاتی ہے. تاہم، امریکی دل کے ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ فی صد 1 سالہ فی سال تقریبا 900 کیلوری کا استعمال دن.