کتنے کیلوری کون ہے؟

آپ ہر روز کی ضرورت ہے کیلوری کی تعداد آپ کی عمر، جنس، وزن اور سرگرمی کی سطح پر منحصر ہے. یو ایس ایس ہیلتھ اینڈ انسانی سروسز کے مطابق، ڈیلی کیلوری بالغوں کے لئے 1، 600 سے 3، 000 تک کی حد تک کی ضرورت ہوتی ہے. غذائیت، جیسے کاربوہائیڈریٹ، چربی اور پروٹین کے لئے روزانہ قیمت فی صد، 2، 000-کیلوری غذا پر مبنی ہیں.

دن کی ویڈیو

کیلوری اور زیادہ

ایک چھلانگ کے بغیر ایک مچھلی تقریبا 200 کیلوری فراہم کرتا ہے، زیادہ تر بالغوں کے لئے اوسط روزمرہ کیلوری کی ضروریات کا صرف 10 فی صد. ایک لاکھ پونڈ شخص اس مقدار کو ایک گھنٹہ اعتدال پسند گھر کے کام کے دوران جلا سکتا ہے، اس کے مطابق نیٹری اسٹریٹٹی ویب سائٹ کے مطابق. یہ معدنی سرخ اور پیلے رنگ کے اشنکٹبندیی پھل، تقریبا فاسٹ فری ہونے کے علاوہ، وٹامن A اور C، اور وٹامن بی 6 اور پوٹاشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے.