یومیہ امریکی کا شکریہ اداکارہ پر کتنا کیلوری ہے؟

شکریہ شکریہ دن پر اپنی برکتیں شمار کرتے وقت، بہت سے امریکیوں کو اپنی کیلوری کو شمار کرنا بھول جاتا ہے. اس چھٹی پر ایک کھانے میں، زیادہ تر بالغوں نے اپنے روزانہ کیلوری کی مقدار سے USDD کی طرف سے بیان کیا ہے.

دن کی ویڈیو

USDA غذائی رہنما خطوط

USDA کی سفارش کرتا ہے کہ 18 سال سے زائد ایک بالغ عمر، جنس اور سرگرمی کی سطح پر منحصر ہے، فی دن 1، 600 اور 3، 000، کیلوری. صحیح کیلوری رینج کے اندر کھانے کی صحیح اقسام کو کھانے اور کھانے کی صحت کو برقرار رکھنے اور دائمی بیماریوں کی معاہدے کی امکانات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.

شکر گزار کیلوری

ایک شکر گزار کھانے میں اوسط بالغ 3، 000 کیلوری اور 229 جی چربی کا استعمال کرتا ہے، امریکی مشق پر مشق کی رپورٹ کرتا ہے. ایک 160 پاؤنڈ شخص کو چار گھنٹوں کے لئے اعتدال پسند رفتار پر چلنا پڑے گا، پانچ گھنٹوں کے لئے تیاری یا 30، 3 کروڑ سے زائد کیلوری کا شکر گزار دن کھانا جلانا ہوگا. مزید برآں، یہ اعداد و شمار 4، 500 کیلوری پر گزرتا ہے جب پورے دن کی دعوت پر غور کیا جاتا ہے.

صحت مند تجاویز

کچھ معمولی ترمیم کے ساتھ، امریکی ابھی تک غیر ضروری کیلوری کے بغیر اپنے پسندیدہ شکر گزار کا کھانا لطف اندوز کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، اوہیو اسٹیٹ یونیورسٹی نے ماسڈڈ آلو میں غیرففیٹ دودھ کا استعمال کرتے ہوئے اور ترکی کی جلد نہیں کھایا، جو گوشت کی چربی کا زیادہ حصہ ہے. اس کے علاوہ، اے بی سی نیوز نے حصہ کنٹرول اور 15 منٹ کی واک کی شیڈولنگ کی سفارش کی ہے، جو 100 کیلوری کو جلا دیتا ہے.