پیسٹو Muffins میں کتنے کیلوری ہیں؟

اگرچہ مفین اکثر ناشتا کے لئے ڈونٹس کے لئے صحت مند متبادل سمجھا جاتا ہے، یہ بیکڈ علاج کیلوری میں کافی زیادہ ہوسکتے ہیں. کیونکہ پستسٹ خود کو چکنائی اور کیلوری میں زیادہ ہوتے ہیں، پسٹچ مفین خاص طور پر کیلوری میں زیادہ ہوتے ہیں اور اس میں ڈائی میٹر کے لئے موزوں نہیں ہوتے ہیں.

دن کی ویڈیو

کیلوری

آن لائن فوڈ ڈسٹریبیوٹر MyFitnessChal سے پتہ چلتا ہے کہ ہر پستی مفن میں 490 کیلوری ہے. اگر آپ فی دن 2000 کیلوری کی سفارش شدہ روزانہ کی کھپت کا استعمال کرتے ہیں تو، ایک مفن آپ کی روز مرہ کیلوری کا تقریبا 25 فیصد فراہم کرتا ہے. MayoClinic کے مطابق. کام، یہ ایک پستسٹ مفن میں کیلوری کو جلانے کے لئے دو گھنٹوں سے زیادہ وزن بڑھنے لگے گا.

موٹ

کیلوری مفین زیادہ کیلوری میں زیادہ مقدار میں ہیں کیونکہ اس وجہ سے اعلی چربی کے مواد میں ہوتی ہے. MyFitnessChal نوٹ کرتا ہے کہ صرف ایک پستی مفن 25 فیٹ کی چربی پر مشتمل ہے. تاہم، اس چربی میں سے صرف 5 جی سنبھالا ہے. کیلوری میں چربی زیادہ ہے جبکہ، ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کی وضاحت کرتا ہے کہ غیر محفوظ کردہ چربی آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں.

کاربوہائیڈریٹس

کاروہائیڈریٹوں میں پستی مفین بھی امیر ہیں. MyFitnessChal میں غذائیت کے حقائق نوٹ کریں کہ ہر مفن میں کاربوہائیڈریٹ کے 58 جی، 32 جی چینی اور صرف ایک جی فائبر کے ساتھ ہے.

پروٹین

پستی مفین کم پروٹین میں ہیں. MyFitnessPal نوٹ کرتا ہے کہ ایک پستی مفن میں پروٹین 9 گرام مشتمل ہے، صرف 2 جی زیادہ پروٹین ایک انڈے سے زیادہ ہے.