ایک شیشے کے نارین رس میں کتنے کیلوری ہیں؟

تنبیہ، تازگی سنتری کا رس وٹامن سی کا ایک اہم فروغ فراہم کرتا ہے، ساتھ ساتھ بی وٹامن، وٹامن اے اور پوٹاشیم دیگر غذائیت. اگرچہ آپ کی کیلوری آپ کے کیلوری مقاصد کو برباد کئے بغیر آپ کے روز مرہ کی خوراک میں آسانی سے فٹ کر سکتے ہیں، نارنج کا رس بالکل کم کیلوری مشروبات نہیں ہے. جب تک آپ ایک اعتدال پسند رقم پیتے ہیں، یہ آپ کے کھانے کے لئے ایک غذائیت سے متعلق امیر بنا دیتا ہے.

دن کی ویڈیو

مختلف رس رس کے ذرائع سے اسی طرح کی کیلوری

آپ کو تازہ نچوڑ سنتری کا رس کا شیشہ یا منجمد سنتری کا رس توجہ مرکوز کرنے کی سہولت کو ترجیح دیتے ہیں، آپ 1 کپ کا رس میں 112 کیلوری حاصل کریں گے.. یو ایس ایس ڈیپارٹمنٹ آف زراعت کے نیشنل غذائیت ڈیٹا بیس کے مطابق، ڈبے، ناچنے والی سنتری رس کا ایک ہی حصہ 117 کیلوری ہے.

کیلوری کی خرابیاں

سنتری کا رس میں زیادہ سے زیادہ کیلوری - 92 سے 95 فیصد - کاربوہائیڈریٹ سے آتے ہیں. پروٹین باقی باقیات فراہم کرتا ہے. سنتری رس کے ایک کپ میں آپ کو کاربوہائیڈریٹ کے تقریبا 26 گرام ملے گا، جن میں سے 21 گرام قدرتی شکر ہے. جب تک آپ 100 فیصد کا رس کسی بھی اضافی میٹھیروں کے بغیر نہیں منتخب کرتے ہیں، تو آپ کے روزانہ پھل کی مقدار میں ایک کپ نارنج جوس کا حصہ ہوتا ہے.

رس پھل مکمل پھل

ایک نیلا کے رس کا ایک ہی کیلوری جیسے 1. 25 کپ نارنج حصوں. پھل کے سائز پر منحصر ہے، تازہ اورینج چھوٹے، 45 سے 86 کیلوری فراہم کرتے ہیں. اورنج جوس تازہ نارنج حصوں کے طور پر اسی وٹامن اور معدنیات کے بارے میں فراہم کرتا ہے، لیکن یہ تقریبا تمام ریشہ کھو دیتا ہے. کمڈینڈ اور ڈبے والے رس بھی کچھ وٹامن سی کھو دیتے ہیں، لیکن وہ اب بھی شاندار ذرائع ہیں.