2، 000 دن کے ساتھ کتنے کیلوری کو جلا دیا جاتا ہے؟
فہرست کا خانہ:
- جسمانی وزن کی اہمیت
- بھاری آپ ہیں، آپ کو کسی بھی فاصلے پر چلنے کے طور پر آپ کو جلانے کے زیادہ کیلوری. امریکی کونسل کے مشق پر، ایک 120 پونڈ. انسان کے بارے میں جلتا ہے 6. ہر وقت 5 کیلوری پر چلتے وقت. 180 پونڈ. انسان تقریبا 9 .7 کیلوری فی منٹ جلتا ہے، اسی شدت میں اسی فاصلے پر چلتا ہے. وقت کتنا دیر تک 2، 000 قدموں پر چلتا ہے، اور آپ کے وزن میں عنصر ہے کہ آپ کتنے کیلوری کو جلاتے ہیں دیکھتے ہیں.
- آپ کا مشق زیادہ شدید ہے، زیادہ کیلوری آپ جلاتے ہیں. تو تیزی سے آپ ان 2، 000 مراحل چلتے ہیں، وہ زیادہ سے زیادہ فائدہ فراہم کرتے ہیں. آپ ہر فرصت پر چلنے والے سیڑھیوں یا پہاڑوں کو چلنے سے جلانے سے آپ کی کیلوری میں اضافہ کرسکتے ہیں، کیونکہ اضافی مشکلات سے زیادہ ہی مرحلے کے دوران زیادہ کیلوری جلا دیتا ہے.
- آپ زیادہ چلتے ہیں، آپ زیادہ کیلوری کو جلاتے ہیں. چلنے والی 2، 000 مراحل روزانہ ایک اچھی شروعاتی جگہ ہے. ہر دن چند قدموں کو شامل کرنے کی کوشش کریں. اس سے پہلے کہ آپ اسے جان لیں گے، آپ 10، 000 تک رہیں گے. آپ عمارتوں سے پارکنگ کی بہتری، ڈرائیونگ کے بجائے کام کرنے پر چلتے ہوئے پارکنگ کی طرف سے اضافی مراحل شامل کرسکتے ہیں اور بھر میں 10 منٹ یا لمبائی میں چلتے ہیں. دن یا آپ کے کھانے کے وقفے کے دوران.
> اوسط، 2، 000 مراحل لے کر ایک میل تک چلتا ہے - فی دن 10، 000 مراحل، یا فی دن تقریبا پانچ میل کی معیاری سفارش کے نیچے. لیکن اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، ہر قدم اور ہر کیلوری جلانے میں مدد ملتی ہے.
دن کی ویڈیو
