40 منٹ کے دوران کتنے کیلوری جلاتے ہیں. تیز واک؟

چلنے کے دوران چلنے کے بہت سے فوائد آپ کے جوڑوں پر کم اثر کے ساتھ فراہم کرتی ہیں. واک چلنے والی سائٹ کے مطابق، آپ میل فی گھنٹہ تقریبا 100 کیلوری جلاتے ہیں، لیکن کیلوری کی اصل تعداد میں وسیع پیمانے پر مختلف ہوتی ہے.

دن کی ویڈیو

برقی وضاحت کریں

ایک شخص کی تیز رفتار چلنے والا دوسرا شخص ہے. وائکنگ سائٹ 4 میل فی گھنٹہ کی پیشکش کرتا ہے جو تیز رفتار واک کے لئے اوسط رفتار چل رہا ہے. آپ ہارورڈ ہیلتھ پبلکشنز کے اندازے کا استعمال کرتے ہوئے، 40 منٹ کی لمحے میں 149 اور 220 کیلوری کے درمیان جلا لیں گے. اسے 4-1 / 2 میل فی گھنٹہ تک منتقل کریں اور آپ 40 منٹ میں 165 اور 244 کیلوری کے درمیان جلا سکتے ہیں.

ہارڈ جاؤ

مشکل آپ چلتے ہیں، آپ زیادہ کیلوری کو جلاتے ہیں. آپ کو تیز رفتار سے چلنے، وزن کی بنیان پہننے یا سخت کشیدگی کی تحریکوں کو شامل کرنے کے لۓ، آپ کے تیز رفتار سے الگ ہونے کے بغیر مشکل سے کام کر سکتے ہیں.

اثرات

اگر آپ وزن کم کرنے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں تو چلنے میں مدد مل سکتی ہے. کم کیلوری، غذائی امیر غذائیت کھائیں اور فی ہفتہ سے 60 سے 90 منٹ تک فی ہفتہ 1 سے 2 پونڈ کھو جائے.