آٹومیلل کس طرح موٹی جلانے میں مدد کرتا ہے؟

یہ آسان ہو گا اگر ایک ہی کھانا آپ کے مصیبت کے مقامات کو ٹم کر سکتے ہیں اور آپ جم کو گھنٹوں کے بجائے خرچ کرنے سے روک سکتے ہیں. بدقسمتی سے، خوراک اس طاقت نہیں ہے، اور باقاعدگی سے ورزش کے ساتھ مل کر کم کیلوری غذا پاؤنڈ بہانے کا واحد یقینی طریقہ ہے. پھر بھی، جسم میں کچھ خصوصیات ہیں جو آپ کے چربی سے غذا میں غذائیت شامل ہیں.

دن کی ویڈیو

موٹی جلانے والی بنیادیات

وزن کم کرنے کے لئے، آپ کو ایک کیلوری خسارہ بنانا ہوگا تاکہ آپ کے جسم کو توانائی کے لئے آپ کے چربی کے ذخائر میں چربی اور ڈپس محفوظ رکھے. صرف اس وقت تم چربی جلاؤ گے. ایسا کرنے کے لئے، آپ کو کم کیلوری کا استعمال یا مزید مشق کرنے کی ضرورت ہے - یا، ترجیحی طور پر، دونوں کا ایک مجموعہ. کچھ کھانے اور مشروبات، جیسے گوشت اور سبز چائے، ہلکے تھرموجنک خصوصیات ہیں، مطلب یہ ہے کہ وہ عارضی طور پر آپ کے میٹابولزم میں تھوڑا سا فروغ دے سکتے ہیں، لیکن انمل کھانے میں ان میں سے ایک نہیں ہے.

کم کیلوری، پورے دانوں کا کھانا

کیونکہ آپ کو چربی سے محروم کرنے کے لۓ آپ کیلیوری انٹیک کو کم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، جب آپ دوسرے اعلی کیلیوری فوڈوں کے عوض کھانا کھاتے ہیں تو وزن میں اضافہ ہوتا ہے. خشک آلو کا نصف کپ 133 کیلوری ہے. اگر آپ درمیانے ڈونٹ کے بجائے ناشتہ کے لئے آملی کا کھانا کھاتے ہیں، جو 192 کیلوری ہے، تو آپ تقریبا 60 کیلوری کو بچائیں گے. اس کے علاوہ، دوٹ میں ایک گرام سے بھی کم گرام کے مقابلے میں، دوٹمی کی خدمت ایک غذائی ریشہ کی تقریبا 5 گرام ہے. غذائیت ریشہ آپ کو بھرنے میں مدد دیتا ہے اور آپ کو طویل عرصہ تک مکمل محسوس ہوتا ہے لہذا صبح کے بعد آپ کو ناشتا کرنے کا امکان کم ہو.

متضاد کی دشواری اقسام

آپ کی کرسری کی دکان کی پناہ گاہوں کے امکانات میں سے ایک متعدد متوازی قسم کے ساتھ اہتمام کیا جاتا ہے، ان میں سے اکثر ذائقہ اور میٹھا. ان قسم کے آئالے اکثر کیلوری، چینی، چربی اور دیگر اضافی اشیاء میں بہت زیادہ ہوتے ہیں جو سادہ آتشیل سے آپ کی غذا سے نکل سکتے ہیں. مثال کے طور پر، فوری طور پر سیب اور دار چینی کے ایک پیکٹ میں 161 کیلوری ہے. یہ ڈونٹ سے کم ہے، لیکن سادہ جڑوں سے زیادہ. اس میں 12 گرام اضافی شاکر بھی ہیں جبکہ سادہ جڑیوں میں 5 گرام سے بھی کم ہے.

وزن میں کمی سے بچنے کے حصے کے طور پر آئتاکی

آپ کے لۓ کم کیلوری اور ممکنہ طور پر صحت مند رکھنے کے لئے، اسے پانی سے یا دودھ سکھائیں. مٹھائیاں استعمال کرنے سے بچیں اور بجائے تازہ بیر کے ساتھ ذائقہ اور میٹھی شامل کریں. تازہ بلبیریز کا نصف کپ صرف 40 کیلوری اور فیبرک بھرنے کے تقریبا 2 گرام ہے. گولہ بارود کے ایک ڈیش چھڑکیں، ہلچل کریں اور صبح کے کھانے کے لئے لطف اندوز کریں جو دوپہر کے کھانے تک آپ کو ٹھوس کرے گا.