مزاحمت بینڈ کیسے پٹھوں بنائیں؟

وزن کے لئے اچھے متبادل

مزاحمت کے بینڈ وزن اٹھانے کا ایک اچھا متبادل ہیں. برکین کیمپس کے لانگ جزائر یونیورسٹی کے لئے کھیل سائنسز کے اسسٹنٹ پروفیسر داؤد K. سپیریر کہتے ہیں کہ بینڈ کی عضلات اسی طرح ہوتی ہیں جو وزن کی تربیت کرتی ہیں.

"آپ 2 لیٹر کی بوتل پانی، گونگا یا مزاحمت بینڈ استعمال کر سکتے ہیں." "اگر آپ پٹھوں کی صلاحیت سے کہیں زیادہ ہیں تو یہ مضبوط ہو رہی ہے. اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ وزن مزاحمت کسی کتاب، وزن، بینڈ یا گوبھی کے شکل میں ہے. "

دن کی ویڈیو

آپ کا پٹھوں کیا ہے

جب ایک عضلات مزاحمت کا باعث بنتا ہے تو، اعصابی نظام کو پٹھوں کو مزید معلومات بھیجنے سے منفی اثرات ملتی ہے، اور اس کی پٹھوں کو جلدی جلدی آگ لگتی ہے. یہ طاقت میں بہتری کی طرف جاتا ہے.

"سب سے نیچے لائن جس طرح آپ مزاحمت کے بینڈ کے ساتھ پٹھوں پیدا کرتے ہیں وہ 'وزن،' یا کوشش کو متعارف کرانے کی طرف سے ہے، جو پٹھوں کو استعمال کیا جاتا ہے اس سے زیادہ ہے. پٹھوں کو اپنانے کے لۓ، "وہ کہتے ہیں.

فوائد

مزاحمت بینڈ کے بارے میں اچھی چیز ہے، وہ کہتے ہیں، وہ آسان سفر کرتے ہیں، سستے ہیں اور ترقیاتی مزاحمت کی سطح میں آتے ہیں لہذا آپ اپنی پٹھوں کو چیلنج کر سکتے ہیں.

"اسپیرر کا کہنا ہے کہ" آپ انہیں کہیں بھی لے سکتے ہیں. "

بینڈ کے مسائل یا دیگر جسمانی چیلنجوں کے ساتھ ساتھ لوگوں کے لئے جو بھی dumbbells کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون نہیں ہیں بزرگوں یا لوگوں کے لئے بینڈ بھی مؤثر ہیں.

"وہ خوفزدہ نہیں ہیں،" وہ کہتے ہیں، "اور" حفاظت کا عنصر بہت بڑا ہے. "وہ بہت محفوظ ہیں، استعمال کرنے کے لئے بہت محفوظ ہیں." ​​

اقسام

مختلف اقسام ہیں بعض بینڈ ہیں جو کچھ قابل استعمال لمبائی میں کاٹنے کی ضرورت ہے.

"عام طور پر 6 فٹ مناسب ہے. آپ اس کے اوپر سر پریس اور ٹرانسپس کی توسیع کے لئے استعمال کرسکتے ہیں." زیادہ مزاحمت حاصل کریں. یہ بینڈ عموما کم جسم کے کام کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.

دوسری قسم اس پر ہینڈل کے ساتھ آتا ہے.

"یہ آپ کو کچھ قسم کے وزن کا سامان استعمال کرنے کا احساس فراہم کرتا ہے کیونکہ اب آپ کو ایک ہینڈل ہے." یہ کہتے ہیں کہ یہ بیزس کی curls کی طرح چلانے کے لئے زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہوسکتا ہے. ہینڈل کے ساتھ عام طور پر بینڈیں جسم کے کام کے لئے استعمال کیے جاتے ہیں.

لمحے میں جا رہے ہیں. لوگ زیادہ سے زیادہ مزاحمت کے ساتھ بینڈ کا استعمال کرتے رہیں اگر وہ چاہتے ہیں طاقت، یا پٹھوں کی تعمیر جاری رکھنا. اس کے برعکس، لوگ برداشت کی تعمیر کے لئے ایک تحریک کی دوبارہ بازی، جیسے باسیس کرول، شامل کرسکتے ہیں.