صحت مند ناشتا بار بچوں کے لئے
فہرست کا خانہ:
ایک ناشتہ بار بار بچوں کے لئے تیز اور آسان ناشتا ہے، لیکن تجارتی سلاخوں کی غذائی قیمت اکثر والدین اور صحت کے ماہرین سے پوچھتا ہے. کبوزس کے مطابق، ان پیکیج میں سے بہت سے سلاخوں میں چینی میں اضافہ ہوتا ہے، اس میں حقیقی پھل نہیں ہوتا اور پورے اناج کے ساتھ نہیں بنایا جاسکتا ہے جیسا کہ بہت زیادہ ہے. تاہم، گھر میں کئی سلاخوں کو صحیح طور پر تیار کیا جاسکتا ہے جو غذائی اجزاء میں چینی اور اعلی سے کم ہے - بچے کے ناشتا کے لئے بہتر.
دن کی ویڈیو
مونگٹھن مکھن ناشتا باریاں
کک کے مطابق. کام، یہ ناشتا مکھن کے ساتھ بنائے ہوئے میوے مکھن، کیلے اور تھٹی میں روٹی، پھل اور پروٹین کی خدمت اور ڈیڈھی کی نصف خدمات فراہم کی جاتی ہے. مرکز برائے بیماری کنٹرول اور روک تھام کے مطابق، کیلے کو پوٹاشیم فراہم کرتا ہے، صحت مند بلڈ پریشر کے لئے ضروری ہے. میوے مکھن پروٹین کی فراہمی کرتا ہے جو صحت مند پٹھوں کی حمایت کرتا ہے اور جھاڑو ریشہ فراہم کرتا ہے، ایک غذائی اجزاء جو آپ کے بچے کو دوپہر کے کھانے تک پورا کرنے میں مدد مل سکتی ہے. سلاخوں کو تیار کرنے کے لئے، دو کیلے میش اور ایک کپ خشک آلے کے ساتھ، 2/3 کپ خشک دودھ، 1/4 چکن مرچ مٹر مکھن، 4 اسپیس. شہد کی، 1 اسپیس. بیکنگ پاؤڈر، بیکنگ سوڈا اور دار چینی اور 2 اسپیس. ونیلا کا گرم شدہ بیکنگ شیٹ پر پھینک دیں اور 20 سے 25 منٹ تک 350 ڈگری پر پکانا. یہ ہدایت چار بچوں کی خدمت کرتا ہے.
سفیر اخروٹ اناج سلاخوں
ان کو میٹھا کرنے کے لئے صرف شہد اور خشک پھل کے ساتھ، کھانے کی کھالیں اخروٹ سلاخوں کو ایک غذائی ناشتا بنا. سلاخوں کی تیاری کرنے کے لئے، آٹھ سے 10 منٹ تک 350 ڈگری پر تین کپ پرانے جامے والی کھالیں اور 1/2 کپ کٹ اخروٹ بناو. اس کے بعد ان کو تین کپ ناپاک کفارہ اناج اناج، دو کپ کا کک خشک زرد، 1/4 کپ تمام مقاصد کا آٹا اور ایک 1/2 ٹسپ. نمک کے علیحدہ خالص 12 اوز. ایک انڈے کے ساتھ ریشم ٹوفیو کا، 1/2 کپ کی کین تیل، ایک کپ شہد، 1 چمچ. وینیلا نکالنے اور 2 tbsp کے. تازہ گرڈ نیبو زیسٹ کے. ٹوف مرکب میں اون مرکب کو بڑھائیں اور بڑے بڑے بیکنگ شیٹ پر پھیلائیں جسے greased کیا گیا ہے. 350 ڈگری پر 35 سے 40 منٹ تک پکانا. اس بار میں 16 سرورز ریشہ کی ایک صحت مند خوراک فراہم کرتی ہیں جو آپ کے بچے کے ہضم کو باقاعدگی سے رکھنے میں مدد کرے گی. اس کے علاوہ، زردوں میں وٹامنز صحت مند مصوبت کو فروغ دیتے ہیں، اور اخروٹ میں دل کی صحت مند چربی اپنے بچے کو کولیسٹرول کو مطلوبہ سطح پر رکھتی ہیں.
Muesli ناشتا باریاں
بچوں کے پوٹ کے مطابق. com، muesli سلاخوں کو آپ کے بچوں کے دوپہر کے کھانے کے بکس میں چھوڑنے کے لئے ایک آسان ناشتا ہے لیکن وہ مہنگی ہو سکتا ہے - اور چینی، چربی سے بھرا ہوا ہے اور کون جانتا ہے اور کیا ہے! ان صحتمند گھروں کی بجائے اس طرح کی صحت مند گھر کی سلاخوں کو بنانے کی کوشش کریں - آپ کے بچوں کو فرق ذائقہ نہیں ملے گا.ان باروں کو بنانے کے لئے آپ کو ان اجزاء کی ضرورت ہوگی: ½ کپ (125 ایم ایل) شہد، ¼ کپ کیسٹر چینی، 125 گرام مکھن، 3 کپ رولر جڑیوں (گلوٹین فری اختیار کے لئے نوٹ دیکھیں)، 1 کپ چاول بلبلز، 1 کپ سلطان، کپ کپ کٹ زرد، تاریخوں یا چاک چپس، ½ کپ نیک نٹ، ¼ کپ پیپاس (قددو بیج کھنج)، سورج مکھی یا تلھی بیج. پہلے سے ہی تندور 180 کلومیٹر تک تیار کرنے کے لئے. بیکنگ کاغذ کے ساتھ بھوری کریں اور ایک ٹکڑا ٹرے (میرا 31 سینٹی میٹر ایکس 22 سینٹی میٹر) ہے. درمیانے گرمی کے دوران ایک چٹنی میں شہد، چینی اور مکھن کو یکجا. کک پگھلا، 2-3 منٹ تک، مکھن پگھلنے اور چینی کو پھیلا دیتا ہے. کھینچ لے لو اور 2 منٹ تک پکانا یا جب تک کہ سرپ موٹین تھوڑا سا نہ ہو. گرمی سے ہٹا دیں. ایک بڑی کٹورا میں باقی عناصر کو یکجا. گرم شربت پر ڈالو اور جمع کرنے کے لئے ہلچل. تیار پین میں چمچ اور اس بات کا یقین کرنے کے لئے مضبوطی سے دبائیں کہ مرکب مل کر رہیں گے. میں اپنی انگلیوں کو تھوڑا سا ٹھنڈے پانی سے گیلا دیتا ہوں اور ہموار ختم کرنے کے لئے سب سے اوپر دبائیں. 15-20 منٹ یا سنہری تک تندور میں پکانا. ٹھنڈے اور پھر اچھی طرح سے ٹھنڈے تک ٹھنڈا کریں اور 24 سلائسس (2cm ایکس 6 سینٹی میٹر) میں کٹائیں.
