سبز چائے کے وزن میں کمی کے گولیاں

اگر آپ کچھ پاؤنڈ چھوڑ رہے ہیں تو، سبز چائے صرف آپ کو اپنی ضرورت کو بڑھانے کے قابل ہوسکتی ہے. جبکہ اس ضمیمہ کے بارے میں ثبوت تنازعات سے متعلق ہے، بہت سے ذرائع سے اتفاق ہوتا ہے کہ سبز چائے کی گولیاں، جس میں دو ممکنہ موٹی جلانے والا مادہ شامل ہوسکتا ہے، کم از کم معمولی وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے. گرین چائے کام کر سکتے ہیں، تھرمننیسس کو فروغ دینے کے ذریعے - جسم کی گرمی کی پیداوار، جو کیلوری کا استعمال کرتی ہے.

دن کی ویڈیو

گرین چائے نکالیں

اونٹیایا سینیسنس پلانٹ سے تیار سبز چائے، مشروبات یا ایک نکالنے کے طور پر تیار کی جا سکتی ہے. خاص طور پر ایک سبز چائے کا نکالنے، جو epigallocatechin gallate یا EGCG کے طور پر جانا جاتا ہے، وزن میں کمی کو فروغ دینا سبز سبز چائے میں استعمال ہوتا ہے. "امریکی امریکی غذائی جرنل آف جرنل" میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ نے نتیجہ اخذ کیا کہ ایگ سی جی کے پاس اکیلے چربی کا نقصان بڑھانے کا امکان ہے. تاہم، میڈل لائنس نے وزن میں کمی کے لۓ "ناکافی ثبوت" کی درجہ بندی کی، سبز چائے کو وزن میں رکھنے میں مدد نہیں دی ہے.

ای جی سی جی پلس کیفین

گرین چائے میں بھی ایک دوسرے مرکب پر مشتمل ہوتا ہے جو اکثر طاباب کو فروغ دینے اور وزن میں کمی کے فروغ دینے کے لئے استعمال ہوتا ہے. 2005 میں "موٹاپا ریسرچ" میں شائع کردہ ایک مطالعہ نے بتایا کہ چائے کی چائے کی کیفین کے ذریعے سبز چائے کی کیفین کی ایک اعلی مقدار، وزن میں کمی سے متعلق، چربی آکسائڈریشن اور تھرموجنسیس کے ذریعہ. "موبیتا کے بین الاقوامی جرنل" میں شائع ایک 2009 میٹا تجزیہ نے 11 مطالعے کا جائزہ لیا اور یہ بھی نتیجہ اخذ کیا کہ EGCG اور کیفین کو یکجا کرنے میں کم وزن اور وزن کی دیکھ بھال دونوں پر ایک چھوٹا لیکن مثبت اثر پیدا ہوتا ہے.

کم از کم میٹابولیزم بوسٹ

نیویارک یونیورسٹی لونون میڈیکل سینٹر نوٹ کرتا ہے کہ وزن کی کمی ضمیمہ کے طور پر گرین چائے کی شناخت کا ثبوت یہ خیال پر مبنی ہے کہ یہ میٹابولزم کو فروغ دے سکتا ہے اور اس وجہ سے اعلی درجہ پر کیلوری کو جلانے کا جسم. تاہم، یہ نتیجہ اخذ ہوا کہ، اگر سبز چائے حقیقت میں میٹابولزم کو فروغ دیں تو اس کا اثر کم سے کم ہے. مجموعی طور پر، نیویارک کے لیونون میڈیکل سینٹر کا کہنا ہے کہ گرین چائے کی مدد سے وزن کم کرنے کی امداد کے طور پر بہت کم ثبوت موجود ہیں.

مزاحمت ٹریننگ شامل کرنے کے لئے "میڈیکل فوڈ جرنل آف جرنل" میں شائع ایک مطالعہ پایا گیا کہ اکیلے سبز چائے کا پینے کا ایک گروپ بناتا ہے کہ وزن، جسم کی بڑے پیمانے پر کمر اور کمر فریم کو کم کرنے کے ساتھ ساتھ دباؤ کو برقرار رکھنا، یا عضلات ، بڑے پیمانے پر. لیکن سب سے بڑا فوائد اس گروہ میں موجود تھے جنہوں نے مزاحمت کی تربیت کے ساتھ سبز چائے پیتے ہیں. ان شرکاء نے چربی اور کمر کی فریم اور ساتھ ساتھ کم ٹریگسیسرائڈز کا بھی بڑا نقصان دیکھا. اور انہوں نے عضلات کے بڑے پیمانے پر اور عضلات کی قوت میں اضافہ کیا.