مصالحے کی گیلیسیمیکی انڈیکس

ہیمبرگر اور گرم کتوں کے ساتھ موسم گرما باربیکیو مصالحوں کے انتخاب کے بغیر مکمل نہیں ہوسکتی ہے. یہ ٹانگوں میں اضافہ آپ کے ذائقہ میں ذائقہ اور رنگ شامل کرتا ہے لیکن آپ کے خون کی شکر میں اضافہ بھی ہوتا ہے. کھانے کی اشیاء کے طور پر، سانس لینے والی ایک گیلیسیمیک انڈیکس ہے جس سے ظاہر ہوتا ہے کہ وہ آپ کے خون کی شکر کیسے متاثر کرتے ہیں.

دن کی ویڈیو

گلیسیمیکی انڈیکس اور آپ کے خون کی شناخت

غذائیت، غذائی اجزاء سمیت، مصالحوں سمیت، آپ کو یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ کتنے کھانے والے کھانے کو آپ کے خون کی شکر اور مجموعی صحت پر اثر انداز کرتے ہیں. ایک کھانے کی گلیمیمی انڈیکس کی شرح آپ کے خون کی شکر کیسے بڑھتی ہے. 70 یا اس سے اوپر کے گلیسیمیک انڈیکس کے ساتھ کھانے والے اعلی گیلیسیمیم فوڈ ہیں اور آپ کے خون کی شکر میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے. 56 اور 70 کے درمیان درمیانے درجے کے ہیں. غذا 55 یا اس سے کم کم گیلیسیمیک فوڈ ہیں، جس کا مطلب یہ ہے کہ وہ آپ کے خون کے شکر کو تیزی سے بڑھانے کی وجہ سے نہیں کریں گے. تیزی سے خون کے شکر میں اضافہ میں مختصر مدت کے مسائل جیسے موڈ کی تبدیلیوں اور طویل مدتی بیماریوں جیسے قسم 2 ذیابیطس پیدا ہوسکتی ہیں.

کیچپ، مونو، سرپرست اور رلیش

کینٹپ نے 55 کے گلیسیمیک انڈیکس کی ہے، جس میں Montignac طریقہ ویب سائٹ کے مطابق یہ کم گالییمیم درجہ بندی ہے. گھر میئیزیس میں صفر کی ایک گلیسیمیک انڈیکس ہے، لیکن تجارتی، میٹھی میو 60 کی گلیسیمیک انڈیکس ہے. ڈیجون سٹائل سرنگ کے گلیسیمیکی انڈیکس 35 ہے، اور چینی اضافی سرسبز کی 55 کا ایک انڈیکس ہے. مونٹینک میک طریقہ ویب سائٹ نہیں فراہم کرتا ہے. میٹھی ریشمی کے لئے گیلیسیمیکی انڈیکس، لیکن "کراسفیٹ جرنل" میں ایک 2002 مضمون میٹھا ریشمی کی ایک رپورٹ ہے جس میں اعلی گلیمیمی انڈیکس ہے.

دیگر مصالحہ جات

ساؤٹرراٹ 15 کے گلیسیمیک انڈیکس ہے، جبکہ ناگزیر شدہ سویا ساسس صفر کی ایک انڈیکس ہے. سرکہ، جو آپ سب سے اوپر فرش پر استعمال کرسکتے ہیں، کی ایک گیلیسیمیکی انڈیکس ہے. Hummus، جو مشرق وسطی سٹائل کے برتن کے لئے ایک سازش کے طور پر کام کرتا ہے، میں 25 کی گلیسیمیک انڈیکس ہے.

اپنے دیگر فوڈز پر غور کریں

کھانے کی اشیاء کے گالیسیمیک انڈیکس جس کے ساتھ آپ مصالحوں کو کھانے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ اپنے غذا کے مالک کو لے لیں. اگر آپ ایک ہیمبرگر پر مصالحت سے لطف اندوز کرتے ہیں، مثال کے طور پر، اس بات سے آگاہ رہیں کہ ہیمبرگر بن 61 کی گلیسیمیک انڈیکس ہے. ایک کیسر رول 73 کے گلیسیمیک انڈیکس ہے جبکہ سفید روٹی 71 کا درجہ ہے. دیگر کھانے والی چیزیں جو آپ کے ساتھ لطف اندوز ہو سکتے ہیں. آپ کے کھانے پر غور کرنے کے لئے بھی اہم ہے. آلو چپس، مثال کے طور پر، 51 کی گالیسیمیکی انڈیکس ہے.