Glutamine بمقابلہ گلوکوزامین

شرائط glucosamine اور glutamine آواز اور اسی طرح دیکھو، لیکن وہ بہت مختلف نامیاتی مرکبات ہیں جو آپ کے جسم میں مختلف کردار ادا کرتے ہیں. اکثر ورزش کی بحالی کے ساتھ مدد کرنے کے لئے دونوں غذائی سپلیمنٹ کے طور پر فروخت کیا جاتا ہے. گلوکوزامین یا گلوٹامین کے لئے کسی روزانہ روز مرہ کا استعمال نہیں ہے، اور آپ کو آپ کی خوراک میں ان مرکبات کو شامل کرنے کی ضرورت نہیں ہے.

دن کی ویڈیو

ساخت

گلوٹامین امینو ایسڈ کا ایک قسم ہے جس میں آپ کا جسم glutamic ایسڈ سے ہوتا ہے. امینو ایسڈ پروٹین کی بنیادی تعمیراتی بلاکس ہیں. تاہم، گلوکوزین، امینو چینی کا ایک قسم ہے، جس کا مطلب ہے کہ یہ دونوں پروٹین اور گلوکوز کی خصوصیات پر مشتمل ہے. یہ چٹین کے ڈھانچے کا حصہ ہے، جس میں کیکڑے اور شیلفش کے بیرونی شیل، جانوروں کی ہڈیوں اور کنکریٹ ٹشوز ہیں.

فنکشن

گلوٹامین آپ کے معدنیات سے متعلق راستے کے لئے ایندھن فراہم کرتا ہے، خاص طور پر آپ کے چھوٹے آنتوں کی لہروں میں خلیات. "ورلڈ ہیلتھ سب سے زیادہ فوڈز" کے مصنف حیاتیات پسند جارج میٹینجان کے مطابق، گلوٹامین نے ان خلیوں کے لئے اہم ڈھانچے بھی فراہم کرتے ہیں جو ان کی بیماریوں سے بچنے والے بیماریوں کے خلاف مزاحمت اور الرجینک انووں کے جذب کو کم کرنے میں مدد فراہم کرتی ہیں. آپ کے سفید خون کے خلیوں اور پٹھوں کو گلوٹامین کا استعمال، گلوکوز کے ساتھ، فوری طور پر ایندھن کے ذریعہ ہے.

گلوکوزامین کارٹیلج کی تعمیر میں کردار ادا کرتا ہے، جو جوڑوں کے درمیان واقع کنکشی ٹشوز کی ایک سلسلہ ہے. یہ کشن ہڈیوں کے طور پر ایک دوسرے کے ساتھ منتقل ہوتے ہیں. مریوری لینڈ میڈیکل سینٹر کا کہنا ہے کہ گلوکوزامین osteoarthritis کی ترقی کی شرح کو روکنے یا کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. گلوکوزامین کی ضمیمہ - جب ایک اور کمپاؤنڈ کال چونڈروٹین کے ساتھ مل کر - درد کو کم کرنے کے لئے ہلکا osteoarthritis کے مریضوں میں مدد ملتی ہے. تاہم، یہ ان لوگوں کی مدد نہیں کرتا جو شدید آسٹیوآرٹھرائٹس کے ساتھ ہیں.

ذرائع ابلاغ

اگرچہ آپ اپنی غذا سے گلوکوزامین نہیں حاصل کر سکتے ہیں، مٹیلجن کے مطابق آپ گلوٹامین گوشت، گوبھی اور بیٹوں سے حاصل کرسکتے ہیں. گلیاتماین پروٹین شیک اور پروٹین پاؤڈر کے مرکب میں بھی دستیاب ہے. گلوکوزامین لینے سے قبل ایک ڈاکٹر سے مشورہ لیں.

انتباہ

مریم لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، گلوکوزامین کچھ ادویات اور دیگر جسم کے افعال کے ساتھ منفی اثر انداز کر سکتے ہیں. گلوکوزامین کی ضمیمہ کے معمولی ضمنی اثرات میں پیٹ، دل کی بیماری، اندھیرے، پیٹ میں درد اور اسہال کو تنگ کرنا شامل ہے. گلوکوزامین کی وجہ سے چینی کو جذب کرنے میں انسولین کم مؤثر طریقے سے کام کرسکتا ہے اور پیٹ کے السروں کی وجہ سے آپ گلوکوزامین کے ساتھ اینٹی سوزش منشیات لیتے ہیں.

زہریلا اور گلوٹامین کی کمی بہت غیر معمولی ہے کیونکہ یہ ایک امینو ایسڈ ہے. تاہم، Mateljan لوگوں کو مچھر یا دوئبروک خرابی کی شکایت کے ساتھ مشورہ دیتے ہیں اور جو لوگ monosodium glutamate، یا MSG کے الرج میں ہیں، glutamine ضمیمہ نہیں لے جانا چاہئے.

غلط تصورات

بہت سے ضمیمہ کمپنیوں کا دعوی ہے کہ گلوکوزامین کی ضمیمہ مشترکہ درد کو کم کرسکتا ہے اور آپ کے جوڑوں میں کارٹلیج کو بحال کر سکتا ہے اور گلوٹامین آپ کے جسم میں پروٹین اور گلوکوز کے بعد تیزی سے ورزش کرنے میں مدد کر سکتا ہے. اوہیو اسٹیٹ یونیورسٹی کے سابق غذائیت کے پروفیسر گورڈن وارلاوا کے مطابق، یہ دعوی حتمی نہیں ہیں. ان سپلیمنٹ کو لینے سے قبل ایک قابل صحت صحت سے متعلق پیشہ ورانہ مشورے سے مشورہ کریں.