پھل جو جلد کے کمپلیکس کے لئے بہتر ہیں
فہرست کا خانہ:
آپ کو حیرت انگیز جلد دینے کے لۓ آپ کو کامل کریم، دھونے یا صاف کرنے کے لئے تلاش کر سکتے ہیں. آپ نے اپنے رنگ کو بہتر بنانے کے لۓ آپ کے غذا سے وٹامنز، خاص مشروبات بنائے اور کھانے کی اشیاء کو خارج کر دیا ہے. جبکہ کوئی بھی جادو بلٹ آپ کو ایک عظیم رنگ دے گا، صحت مند جلد اندر سے شروع ہوتا ہے. ہموار، واضح رنگ کو فروغ دینے کے لئے اپنی خوراک میں مختلف پھل شامل کریں.
دن کی ویڈیو
ھٹی پھل
مٹی کے پھل، انگور، انگور، لیمن اور لمبے شامل ہیں. سیٹس پر مشتمل ہے ascorbic ایسڈ، یا وٹامن سی، جس میں ایک اچھا رنگ کے لئے ضروری ہے کیونکہ یہ آپ کے جسم کی کولینج تشکیل کے لئے ذمہ دار ہے. صحت مند کولیگن اپنے چہرے کو جھرنا اور ساکنگ سے آزاد رکھتا ہے. وٹامن سی بھی ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہے، اور لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کی نشاندہی کرتی ہے کہ یہ وٹامن ای کی تباہی کو روکنے میں کامیاب ہوسکتی ہے، جس سے نقصان سے آپ کے سیل جھلیوں کی حفاظت ہوتی ہے. آپ کے غذا میں زیادہ وٹامن سی کو شامل کرنے کے لئے، آپ کے ناشتہ کے ساتھ نارنج یا انگور ہے. تازی ذائقہ کے پھٹ کے لئے کچھ نیبو یا چونے اپنے پانی میں کھینچیں.
آاوکاڈو
Avocado سبزیوں کی طرح نظر آتے ہیں، لیکن یہ واقعی ایک وٹامن، اینٹی آکسائڈنٹ اور صحت مند چربی کے ساتھ بھری ہوئی پھل ہے. نصف کپ کیوبڈ آیوکودا میں غیر محفوظ شدہ چربی، پانچ گرام غذائی ریشہ، وٹامن سی، وٹامن ای، بی وٹامن اور کیلے سے زیادہ پوٹاشیم شامل ہیں. اس حیرت انگیز پھل کے حصوں کو فروغ دینے، وٹامن سی، وٹامن ای اور فیٹی ایسڈ ہیں. چونکہ وٹامن ای چربی سے گھلنشیل ہے، آپ کو اس کے جذبے کے لۓ آپ کے جسم کے لئے کافی صحت مند چربی کی ضرورت ہوتی ہے. Avocado ان monounsaturated چربی فراہم کرتا ہے، لیکن کیلوری میں بھی زیادہ ہے، تو زیادہ سے زیادہ نہیں ہے. بہت زیادہ موٹی، یہاں تک کہ صحت مند قسم، وزن میں اضافہ ہو سکتا ہے. چھوٹی غذا میں آپ کی غذا پر آوکوٹاڈو شامل کریں جس میں ایک گرنش یا تناسل چپس کے ساتھ گاکمامول کی کٹوری کھانے کی بجائے ٹرننگ کے طور پر استعمال کرنا.
بیریاں
موسم گرما میں تازہ بیریاں بہت زیادہ ہیں، لیکن آپ ہر سال طویل منجمد جیری حاصل کرسکتے ہیں جو آپ کی جلد کے لئے ہی فوائد ہیں. سٹرابیری، نیلے بیر، بلبربریری اور راسبیریز کو کولینج بنانے والی وٹامن سی کا اچھا ذریعہ ہے، اور رسواس اور بلب بریریوں میں ایک چھوٹی سی مقدار وٹامن اے وٹامنز این اور سی اینٹی آکسائٹس ہیں جو آپ کی جلد کی خلیات کو آزاد ذہنیتوں کے نقصان سے بچاتے ہیں. آپ کی جلد کی عمر میں. جب وہ موسم میں ہوتے ہیں تو بیریاں مزیدار خام ہیں، یا آپ منجمد افراد منجمد پھل کو آسانی سے جوڑ سکتے ہیں.ایک صحت مند ناشتا کے لئے، ایک اینٹی آکسائڈ فروغ کے لئے بیر کے ساتھ آلو، سب سے اوپر یا اناج اناج کے ایک کٹورا.
منگو
مگ اور دیگر پیلے رنگ اور نارنج پھل، جیسے پپیہ اور کینٹولو، پرو وٹامن اے کے اچھے ذرائع ہیں. یہ ایک وٹامن اے ہے جو آپ کا جسم وٹامن اے میں بدل جائے گی جس سے آپ کو اپنے مدافعتی نظام کی حفاظت کی ضرورت ہے. آپ کی ترقی اور ترقی کو فروغ دینا. ایک کی کمی، اگرچہ نایاب، آنکھوں اور جلد کی خشک ہو سکتی ہے. وٹامن اے، tretinoin اور isotretinoin کی شکل میں، مںہاسی اور جلد کی خرابیوں کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. وٹامن اے کے علاوہ، آپ کا رنگ صاف اور ہموار رکھنے کے لئے 1/2 کپ کا مٹا کپ میں وٹامن سی کے اپنے روزانہ قیمت کا 40 فی صد بھی ہے.
