سیلزیم اور آئوڈین میں امیر کھانے والی اشیاء
فہرست کا خانہ:
سلنیم، غذائیت سے دستیاب معدنیات، دل کی بیماری، اسٹروک، ایروروسکلروسیس اور کینسر کی بعض اقسام کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، یہ آسٹیوآرتھرائٹس، ریمیٹائڈ گٹھائی، موڈ کی خرابیوں اور موتیوں سے بچنے کے علامات کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے. مناسب جسم کے کاموں کے لئے آئوڈین بھی ایک معدنی معدنی ہے. آیوڈین سیلوں کی معمولی چالوں میں اور تائید تھرایڈ کی تقریب میں ایڈز. مختلف قسم کے کھانے کی اشیاء میں سیلینیم اور آلوین دونوں مل سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
گوشت اور سمندری غذا
لنس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، عضو گوشت اور سمندری غذا سیلینیم کے سب سے امدادی کھانے والے ذرائع ہیں. A 3-oz. کیکڑے کی خدمت پر مشتمل ہے سیلینیم کے 34 مائکروگرامس، جبکہ 3 اوز. کیکڑے کا گوشت 41 میگاگرام ہے. مقابلے میں، ایک 3 اوز. گوشت کی خدمت میں سیلینیم کے 16 مائکروگرامس شامل ہیں. لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ رپورٹ کرتا ہے کہ فی دن سلیمانیم کے برداشت قابل اوپری سطح کی انٹیک 400 میگاگرام ہے.
برازیل گری دار میوے
لنس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کا کہنا ہے کہ سلیمانیم کی مقدار میں پودوں کی پروٹین مٹی کے سیلینیم مواد پر منحصر ہے جن میں پودوں میں اضافہ ہو جاتا ہے. سیلینیم فی نٹ 100 سے زائد micrograms. تاہم، جو مٹی میں اضافہ ہوا ہے وہ غریب سلیینیمیم مواد میں 10 گنا کم کر سکتا ہے.
آئیڈڈائز نمک اور سمندری وزن
لنس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، کھانے کی اشیاء کے آئوڈین مواد مٹی میں آئوڈین کے مواد پر بھی منحصر ہے. بعض سمندر کے کنارے آئوڈین میں امیر ہوسکتے ہیں. اس کے علاوہ، آئوڈین میں عملدرآمد شدہ غذائیت زیادہ ہوسکتی ہے کیونکہ اس معدنیات میں آئوڈینڈ نمک یا کھانے کے اضافے کی شکل میں اضافہ ہوتا ہے. آئی آئیڈائڈ نمک کے 1 جی جی کی خدمت میں آیوڈین کے 77 مائیکروگرام، جبکہ 1/4 اوز. خشک سمندری غذا کی فراہمی 4. 5 ملی گرام آئیڈینین فراہم کر سکتی ہے.
دودھ کی مصنوعات
دودھ کی مصنوعات آئوڈین کے اچھے ذرائع ہیں. لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ نے آئییوڈین کی رپورٹ کو عام طور پر امریکہ میں جانوروں کی فیڈ کی مصنوعات میں شامل کیا ہے. یہ دودھ کی مصنوعات کی طرح جاتا ہے، جیسے گائے کے دودھ، آئوڈین میں امیر بننا. گائے کی دودھ کی ایک 8 اوز کی خدمت آیوڈین کے 56 مائکروگرام. جسم میں آئوڈین کی زہریلا نادانی ہے.
