ریشہ ایک بار اور وزن میں نقصان

چاہے فائبر ایک بار آپ کے وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کے لۓ ایک مؤثر اختیار ہو تو آپ ان کے کھانے کے قسم پر منحصر ہے. سلاخوں کو خاص طور پر غذا کی خوراک کے طور پر فروخت نہیں کیا جاتا ہے، لیکن باکس پر غذائیت کی معلومات کی جانچ پڑتال کی طرف سے، آپ یہ دیکھ سکتے ہیں کہ وہ آپ کے انفرادی وزن میں کمی کے مقاصد تک پہنچنے میں مدد کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

خیالات

فائبر ایک ایک Chewy بار جنرل ملز کی طرف سے تیار کی جاتی ہیں اور آپ کے غذا پر فائبر کو شامل کرنے کا ایک طریقہ بنائے جاتے ہیں. اصل سلاخوں کی چھ قسمیں ہیں، اور جنرل ملز 90 کیلیوری سلاخوں کے دو ذائق بھی پیش کرتے ہیں. ذائقہ کی معلومات ذائقہ سے ذائقہ سے تھوڑا سا مختلف ہوتی ہے، لہذا یہ ضروری ہے کہ آپ ہر باکس پر یا عام ملز ویب سائٹ پر غذائیت کے لیبل کی جانچ پڑتال کرنا چاہتے ہیں جو آپ بالکل حاصل کر رہے ہیں.

کیلوری

قومی دل، لنگھن اور بلڈ انسٹی ٹیوٹ کا کہنا ہے کہ اگر آپ ایک ہفتے کے پاؤنڈ کے بارے میں کھونے کی کوشش کر رہے ہیں، تو آپ کو ایک دن میں 500 کیلوری کو ٹرم کرنے کی ضرورت ہے. اس اکاؤنٹ میں لے لو جیسے آپ فائبر ایک بار بار آپ کی غذا کا حصہ بنیں گے. مثال کے طور پر، ایک میٹ اور ایپل سٹریلیل بار میں مشتمل ہے 130 کیلوری، ایک آئس اور چاکلیٹ بار پر مشتمل ہے 140 کیلوری اور ایک آئس اینڈ پیانوٹ مکھن بار 150 کیلوری ہے. نئے کم - کیلوری باریاں 90 کیلوری پر مشتمل ہیں. اگر آپ کو دوپہر لینے کی ضرورت ہوتی ہے تو مجھے اور عام طور پر کینڈی بار کا انتخاب ہوتا ہے، پھر ایک فائبر ایک بار بار آپ کے لئے بہتر اختیار ہوگا. مثال کے طور پر، اورٹ اور پیانوٹ مکھن بار میں 150 کیلوری کا ایک Snickers بار میں 250 کیلوری سے کہیں زیادہ بہتر ہے، جیسا کہ Snickers کی طرف سے اطلاع دی گئی ہے. com.

فائبر

فیملی ڈیکیکٹر. org رپورٹ کرتا ہے کہ ریشہ خورد غذائیت کھانے والی اشیاء بہت سے صحت کے فوائد حاصل کرسکتے ہیں. غذائیت ریشہ کچھ ہضم مسائل، کم کولیسٹرول کے علاج میں مدد کرسکتے ہیں اور کورونری دل کی بیماری، ذیابیطس اور کچھ کینسر کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں. ریشہ میں زیادہ غذائی فوڈز بھی آپ کو کھانے کے بعد طویل عرصے تک محسوس کرنے میں مدد ملتی ہیں، اور یہ آپ کو کم کھاتے اور زیادہ وزن کھو سکتے ہیں. فائبر ایک سلاخوں میں 9 گرام فائبر ہے، جس میں فیبرک کے ڈیلی ویلیو کا 35 فی صد ہے.

کاربوہائیڈریٹٹس

اگر آپ وزن کم کرنے کے لئے کم کاربوہائیڈیٹیٹ غذا کی پیروی کر رہے ہیں تو، فائبر ایک سلاخوں کو اچھی پسند نہیں ہوسکتی ہے. ایک آئس اور چاکلیٹ بار میں 29 گرام کی کل کاربوہائیڈریٹ کا شمار ہے، جس میں 2، 000 - کیلوری روزانہ غذا کے بعد کسی کے لئے ڈیلی ویلیو کا 10 فی صد ہے. کچھ کم کارب ڈایٹس ایک دن تک کم کمربندوں پر dieters کو محدود کرتی ہیں. کل کاربن غذائیت ریشہ سے 9 گرام اور شکر سے 10 گرام تک ٹوٹ جاتے ہیں.

موٹ

اگر آپ فیڈ گرام کی گنتی کرکے وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، آپ کے مینو میں شامل کرنے کے لئے ایک فائبر ایک بار بار قابل قبول ہے. ایک میٹ اور چاکلیٹ بار میں چربی کی 4 گرام ہے، جو ڈیلی ویلیو کا 6 فیصد ہے. سلاخوں پر مشتمل 1. سلاخوں میں 5 گرام چربی اور ٹرانسمیشن نہیں ہے. بیماریوں کے کنٹرول کے مرکزوں کو نوٹ کرتا ہے کہ صحت مند بالغوں کو ان کی کل کیلوری سے چربی سے 20 سے 35 فیصد زیادہ نہیں ہونا چاہئے.