فاسٹڈیٹ

اوہہا، نبرکاسا میں ایک خاندان کے ممبروں کی طرف سے تیار کردہ، فاسٹ غذا ایک وزن کے نقصان کی حکمت عملی پیش کرتا ہے جسے ٹیم ورک، خاص طور پر خاندان ٹیم ورک پر توجہ مرکوز کرتا ہے. غذا کا ارتکاب "خاندانوں کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ کامیاب ہو" کے لئے کھڑا ہے اور یہ یقینی طور سے آٹھ رکنی ڈین خاندان کے لئے کامیاب ثابت ہوا، جن کے ارکان نے مجموعی طور پر 501 لاکھ کھو دیا. غذا کو کوئی گدھے یا منشیات فراہم نہیں کرتی ہے لیکن اس کے بجائے ڈائیٹر اپنے مقاصد تک پہنچنے میں یقینی بنانے کے لئے سپورٹ سسٹم کی تعمیر پر انحصار کرتا ہے.

دن کی ویڈیو

تصورات کی ابتدا

بھائیوں ٹونی اور جولی ڈان نے اپنی زندگی میں بہت زیادہ لوگوں کے لئے خود بخود "fatties" بیان کیا، سب سے پہلے خاندان کے وسیع خیال سے ایک 2005 میں غذا ان کے والدین اور دیگر بہن بھائیوں کے ساتھ مل کر، جن میں سے ہر ایک وزن کی مشکلات تھی. یہ تصور سادہ تھا: اگر وہ وزن میں کمی کے پروگرام کے لئے تمام انجام دیتے ہیں تو، تعداد میں طاقت اور کمزوری کے لمحات کا سامنا کرنے والے خاندان کے ارکان کے لئے بلٹ ان سپورٹ سسٹم ہو گا.

منصوبہ میں ایکشن

ڈین خاندان نے جنوری 2006 میں خاندان کے وسیع پیمانے پر غذا کو ختم کیا اور ایک سال کے دوران دلکش نتائج حاصل کیے. جنوری 2007 میں اے بی سی ٹی وی کے "گڈ مارننگ امریکہ" کے ظہور میں، خاندان نے انفرادی اور اجتماعی نتائج کے بارے میں رابن رابرٹس کی میزبانی کی. مجموعی طور پر خاندان مجموعی طور پر 501 پونڈ کھو دیا. والدین مائیک اور شییلا ڈین نے 101 اور 55 پونڈ بنو. بالترتیب. ٹونی اور جولی ڈان، بھائیوں جو بال رولنگ مل گئے، 36 اور 58 پونڈ کھوئے تھے. ، بالترتیب، اور ان کے چار بھائیوں اور بہنوں میں سے ہر ایک 32 اور 94 پونڈ کے درمیان کھو گیا. 12 ماہ کے دوران.

کیلوری کا سراغ لگانا

فاسٹ غذائیت پر شرکاء جین پالمر کے مطابق، جو کھانے کی اپنی روز مرہ کی مقدار کا اندازہ رکھتا ہے، بشمول ہر غذائی انتخاب میں کیلوری، ریشہ اور پروٹین سمیت "اوہہ ورلڈ ہیرالڈ" میں ایک مضمون میں ڈیننس اور ان کی خوراک کی منصوبہ بندی. "ہر ایف ایف اے ایس ٹی ڈائیٹر کے لئے روزانہ انفرادی مقصد کم از کم 500 کم کیلوری کا کھانا کھانے سے بچنے کے لئے ہے. کیلوری کی انٹیک میں یہ کمی کم از کم 1 پونڈ ہفتہ وار وزن میں کمی کے نتیجے میں ہونا چاہئے. تاہم، ایک غار، اگر: اگر آپ ممکنہ غذائی انتخاب کے بارے میں صحیح غذائیت کی معلومات کو تلاش نہیں کرسکتے ہیں، تو اسے کھاتے نہیں ہیں. رہائشی اور چارٹس ایسی معلومات کے ساتھ، مقبول ریستوران کے مینو اشیاء پر تفصیلات سمیت، وسیع پیمانے پر آن لائن دستیاب ہیں اور پرنٹ میں دستیاب ہیں.

روزانہ مشق

اگر آپ کسی غذا کی تلاش میں ہیں جو کوئی جسمانی سرگرمی کی ضرورت نہیں ہے، تو آپ کے لئے ایف. ایس ایس ٹی نہیں ہے. اس وزن کے نقصان کا پروگرام کی بنیادی ضرورت ہر روز کم سے کم 30 منٹ کا مشق ہے، ترجیحی طور پر جم یا فٹنس کلب میں. کیلوری کی انٹیک میں روزانہ کمی کے ساتھ مل کر یہ مشق، وزن میں کمی کو زیادہ سے زیادہ کرتا ہے جو منصوبہ کے ذریعے حاصل کیا جاسکتا ہے.

بڈی سسٹم

اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ ڈائیٹرز اپنے روزمرہ مشق اور کیلوری کاٹنے والے اہداف سے ملیں، ایف ایس ایس ایس ٹی پروگرام نے ایک دوست نظام قائم کیا. مشترکہ گزشتہ 24 گھنٹوں کے دوران ان کی ترقی پر معلومات تجارتی کرنے کے لئے دوپہر روزانہ ایک دوسرے کے ساتھ چیک کرنے کی ضرورت ہے. دوستوں کے ہر جوڑے بڑے گروپ کا حصہ ہیں، جس میں سائز 6 سے 10 ہے. اگر کسی دوست کی ضرورت ہو تو اس کے ساتھی کو بڑے گروہ کو اس کی اطلاع دی جانی چاہئے، جس کے بعد اس کے ذریعہ خرابی dieter پر دباؤ بڑھتی ہے. عمل کرنے کے لئے.