روزہ ایک ہفتہ غذا

کچھ کھانے کا روزہ صرف روزہ پر مبنی ہوتا ہے، جبکہ دوسروں کو اسے بڑی منصوبہ بندی میں شامل کیا جاتا ہے. ایک منصوبے کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ ہر سال دو مرتبہ روزہ رکھیں. اس غذا سے منسلک حفاظتی خدشات موجود ہیں، خاص طور پر اگر آپ کی صحت کی حالت ہے. ہمیشہ ایک نئی خوراک کی منصوبہ بندی کرنے سے پہلے یا روزہ سے پہلے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

نظریات / نردجیکرن

روزہ رکھنے کا نظریہ یہ ہے کہ یہ آپ کے جسم کو خراب کرتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ ماحول سے زہریلا ہے جیسے کیڑے مارنے والی یا سگریٹ دھواں کے ساتھ ساتھ جس چیز میں آپ نے انضمام کیا ہو، جیسے اینٹی بائیوٹکس یا دیگر منشیات. کچھ لوگ کہتے ہیں کہ یہ عمل صحت مند کھانے اور مشق کی منصوبہ بندی پر رہنے کے لئے روحانی روشنائی اور بہتر حوصلہ افزائی کا باعث بنتی ہے.

ٹائم فریم

تین مراحل ہیں جو آپ اپنے روزہ کے روزے کی پیروی کریں گے. پہلے فاسٹ مرحلے کے دوران آپ ریشہ امیر کھانے کی اشیاء کی کثرت کھاتے ہیں، پروٹین اور چربی کاٹتے ہیں اور بڑے مقدار میں رس اور پانی پیتے ہیں. یہ تین دن رہتا ہے. دوسرا مرحلہ پانچ دن ہے. آپ سبزی کا رس اور محدود پھل کا رس استعمال کرتے ہیں. فائنل مرحلے کے دوران آپ غیر اسٹارج سبزیوں سے شروع ہونے والے کھانے کے کھانے کو آہستہ آہستہ دوبارہ متعارف کراتے ہیں. ڈائٹس انو جائزہ لینے کی ویب سائٹ کے مطابق آپ اس کے بعد اناج اور گری دار میوے شامل کر سکتے ہیں. اس خوراک کی منصوبہ بندی کے لئے نامیاتی کھانے کی ضرورت ہے.

خیالات

یہ غذا میں بہت سے نقصانات ہیں. مثال کے طور پر، غذا اسپاٹ لائٹ کی ویب سائٹ کے مطابق روزانہ انیما کی ضرورت ہوتی ہے. یہ آپ کی وجہ سے بہت کم کیلوری کا استعمال کرنے کا باعث بنتا ہے اور غذائیت کی کمی کو جنم دیتا ہے. اس کے بعد یہ بھی قبضے کی وجہ سے ہوسکتا ہے، ڈاکٹروں کا جائزہ لینے کے ماہرین کو نوٹ کریں. آپ روزہ سے ضمنی اثرات کو بھی متاثر کر سکتے ہیں. ٹینیسی کے ونڈربلت یونیورسٹی کے مطابق، ان میں پٹھوں کے درد، دلاشی، چکنائی اور سر درد شامل ہیں. کم عام ضمنی اثرات میں جذباتی مصیبت، بلڈ پریشر میں کمی اور ایک مسلسل سرد شامل ہوسکتا ہے.

کی خصوصیات

روزہ رکھنے والے غذا کے تخلیق کار آپ کے روزہ کے دوران مشق کو فروغ دیتے ہیں. ڈائٹ اسپاٹ لائٹ کے مطابق، آپ کو اپنے باقاعدگی سے معمول کی پیروی کرنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے، یہ کم کیلوری کی انٹیک کے باعث زبردست ورزش کرنا مشکل ہے. غذا میں جائزہ کے مطابق، آپ دیگر روزانہ کی سرگرمیوں کے لئے توانائی کی کمی بھی کرسکتے ہیں.

ماہر انوائٹ

میو کلینک کے مطابق، اس سے کچھ ثبوت موجود ہیں کہ detox ڈیٹس اصل میں کام کرتے ہیں. آپ سے جتنا زیادہ سے زہریلا مادہ آپ کے جگر اور گردوں کی طرف سے مؤثر طریقے سے ہٹا دیا جاتا ہے، پھر سٹول اور پیشاب میں کھینچ کر نکال دیا جاتا ہے. میو کلینک کے مطابق، روزہ سے ضمنی اثرات چکنائی، نیزا، تھکاوٹ اور پانی کی کمی شامل ہوسکتی ہیں.

انتباہ

آپ کو روزہ سے بچنے کی ضرورت ہے اگر آپ پہلے سے ہی تھکاوٹ یا بخار سے مصائب ہو کیونکہ آپ کھانے کی محرومیت کے بجائے غذا کی ضرورت ہے، وینڈربیلٹ یونیورسٹی کے مطابق.اگر آپ کے پاس کینسر جیسے زندگی کی خطرناک حالت ہے، تو آپ کو روزہ سے بچنے کی بھی ضرورت ہے، خاص طور پر اگر آپ پہلے سے ہی ناجائز ہیں. اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو، روزہ کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، اور اگر آپ اسے کوشش کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو آپ ڈاکٹر کے نگرانی کے تحت ایسا کرنا ضروری ہے. اگر آپ کے گرد گرد کی ناکامی ہوتی ہے، جگر کے مسائل، انمیا حاملہ ہیں یا نسخے کی دوا لیتے ہیں، تو آپ کو روزہ نہیں ہونا چاہئے.