اوولگونگ چائے اور وزن میں کمی کے بارے میں حقائق

مشروبات آپ کے وزن میں کمی کی کوششوں میں کردار ادا کرسکتے ہیں، بعض روزانہ کل کیلوری میں اضافہ کرتے ہیں اور وزن میں کمی کو زیادہ کرسکتے ہیں. مشکل، اور کچھ ریڈیڈریٹ کرنے کے لئے ایک کیلوری فری راستہ فراہم کرتے ہیں. یہاں تک کہ بہتر، بعض مشروبات، آولونگ اور دیگر ٹیکوں سمیت، وزن میں کمی سے تھوڑا سا اضافہ ہوسکتا ہے، اگرچہ تحقیق ابھی ابتدائی مراحل میں ہے.

دن کی ویڈیو

اوولگونگ چائے اور وزن ضائع

چھ ہفتے کے لئے استعمال کرتے ہوئے oolong چائے نے شرکاء میں 2009 میں چینی جرنل آف انٹیگریٹڈ میڈیسن میں شائع ایک مطالعہ میں مدد کی جس میں ان کے وزن اور ان کے جسم کی چربی کو کم کرنے کے لئے. زیادہ تر فوائد حاصل کرنے کے لۓ، دیگر اعلی کیلوری مشروبات کے بجائے اوولونگ چائے پیتے ہیں، جو آپ کرتے ہیں وہ مشق کی مقدار میں اضافہ کریں، اور متوازن، کم کیلوری کی غذا پر عمل کریں. Oolong چائے وزن وزن میں معجزہ مشروع نہیں ہے جو آپ کو اس کی اپنی بڑی مقدار میں وزن کم کرنے کا باعث بنتی ہے. اس مطالعے میں وزن کی کمی چھ ہفتے کے مطالعہ کے دوران زیادہ تر شرکاء کے لئے صرف چند اضافی پاؤنڈ کی مقدار میں تھی.

چائے پالفلینول اور وزن میں کمی کے بارے میں حقیقت

oolong چائے میں polyphenols کم از کم کسی بھی ممکنہ وزن کے نقصان کے فوائد کے لئے جزوی طور پر ذمہ دار ہیں. ستمبر 2014 میں جرنل آف غذائیت میں شائع ایک جانور کا مطالعہ کیا گیا ہے کہ oolong، سبز یا سیاہ چائے سے polyphenols میں اعلی غذائی غذا کی موجودگی میں بھی وزن میں کمی اور چربی نقصان میں اضافہ ہوا. اکتوبر 2013 میں امریکن جرنل آف کلینیکل غذائیت میں شائع ہونے والی جائزے کا مضمون کے مطابق، ان پبلفینولس، ایکٹیٹینس کہتے ہیں، شاید آپ کو میٹابولزم میں کمی سے بچانے میں مدد ملے گی، وزن کم کرنا اور اس کو برقرار رکھنا وزن میں کمی.

وزن میں کمی کے بارے میں کیفین کا اثر

oolong چائے میں کیفین کا کیٹچن مواد کے طور پر وزن میں اضافے میں اضافہ کرنے کے لئے اہم ہے. نومبر 2009 میں امریکی امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت میں شائع ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ چائے کیٹین اور کیفیین دونوں کوٹینز اور کیفین دونوں کے ساتھ ہی وزن میں کمی کا باعث بنتا ہے. اپریل 2010 میں فیجیولوجیکل اور رویے میں شائع ایک جائزہ لینے والے مضمون کے مطابق، یہ دو مادہ آپ کے میٹابولزم اور آپ کو جلانے والے جسم بڑے پیمانے پر برقرار رکھنے میں مدد کرنے کے لئے ایک دوسرے کے ساتھ مل کر کام کر سکتے ہیں، لہذا oolong چائے کے ڈفیفین ورژن باقاعدہ oolong چائے کے طور پر وزن میں کمی کے لئے مددگار.

اوولگون بمقابلہ گرین بم چائے کا رنگ

گرین چائے اس کی اعلی کیٹین کے مواد کے لئے جانا جاتا ہے کیونکہ یہ سیاہ چائے کی طرح خمیر نہیں ہے، جس میں کیٹیٹین کو دوسرے فاسٹ پلانٹ کیمیائی کیمیافت نامی نامیاتی طور پر بدل جاتا ہے. دوسری طرف، Oolong چائے، جزوی طور پر خمیر ہے، لہذا اس میں ان مرکبات کی ایک انٹرمیڈیٹ رقم ہے.کیفین کی چیزیں چائے کی اقسام کے درمیان مختلف ہوتی ہیں، عام طور پر سبز اور کم سے زیادہ ہوتے ہیں. چونکہ سبز چائے میں بھی زیادہ سے زیادہ کیٹاتین ہیں، اس میں چائے کو oolong کے مقابلے میں وزن کی کمی پر زیادہ اثر ہو سکتا ہے، جبکہ سیاہ چائے کے وزن میں کمی کے اثرات کم ہو سکتے ہیں.

اوولگونگ چائے کی تیاری کے خیالات

اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو آپ آئسڈ چائے کو استعمال کرنے کے بجائے آپ کو گرم اوولونگ چائے کے ساتھ چپکے سے بہتر بنا سکتے ہیں. اپریل 2013 میں یورپی جرنل آف غذائیت میں شائع کردہ ایک مطالعہ نے بتایا کہ پینے والے گرم چائے کو کم جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس اور چھوٹے کمر کی فریم کے ساتھ منسلک کیا گیا تھا، اور جو لوگ بہت زیادہ آبی چائے پیتے ہیں ان میں زیادہ بی ایم آئی اور کمر کی حیات موجود ہیں.

آلوونگ چائے بنانے کے بعد، فائدہ مند کیٹیٹین کو بچانے میں مدد کے لئے کم درجہ حرارت اور چھوٹے اسٹیکپ ٹائم استعمال کریں. دسمبر 2007 میں بین الاقوامی جرنل آف انٹرنیشنل جرنل میں شائع ہونے والی ایک مطالعہ کے مطابق، 3 منٹ کے درجہ حرارت کے ساتھ درجہ حرارت 194 ڈگری فرننیش 212 ڈگری، ابلنگ، پانی اور 10 منٹ کے طویل عرصے تک کھوپڑی کے وقت سے بہتر ہے.