عوامل جس میں کیلشیم جذب کو متاثر ہوتا ہے
فہرست کا خانہ:
انسانی جسم میں کیلشیم سب سے زیادہ پرامن معدنیات ہے. یہ سب سے مشکل معدنیات میں سے ایک غذا کے ذرائع سے جذب کرنے کے لئے بھی ہے. ڈاکٹر ایلسن ہاس، "غذائیت سے صحت مند رہنے والے" کے مصنف کا تخمینہ ہے کہ جسم سے 30 سے 80 فی صد غذائی کیلشیم جذب نہیں ہوتے ہیں. ضمنی کیلشیم اکثر chelated، یا جسم میں ان کے جذب کے دوران جذب کرنے میں مدد کرنے کے لئے، امینو ایسڈ نامی پروٹین انووں کے ساتھ مل کر کیا جاتا ہے. متبادل طور پر، کیلشیم کی پیمائش کرنے کے لئے پیٹ میں ضروری ایسڈ ماحول کے باعث سونے کے وقت یا کھانے کے درمیان کیلشیم سپلیمنٹس لے جایا جا سکتا ہے. ایک نئے ضمیمہ کا رجحان شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ ایک ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
غذا
کیلشیم بہت سے کھانے میں پایا جاتا ہے، اور یہ ضروری ہے کہ وہ ضروری وٹامن اور معدنیات سے غذا کے ذرائع سے حاصل کریں. تاہم، کیلشیم کے معاملے میں، کچھ غذائی اجزاء ایسے عناصر پر مشتمل ہوتے ہیں جو زیادہ سے زیادہ جذب میں کمی کرتے ہیں. آکسیڈک ایسڈ میں زیادہ غذائیت جیسے پالنا، چارڈ اور چاکلیٹ، جذب کم. آکسیکک ایسڈ کیلشیم کے ساتھ پابندی دیتا ہے جس میں ایک بدمعاش نمک کرسٹل بناتا ہے، جو اس کے بعد ہضم نظام کے ذریعہ ہوتا ہے اور ختم ہوجاتا ہے. فائیٹک ایسڈ، جس میں پورے اناج کا کھانا اور اعلی ریشہ کھانے کی اشیاء میں پایا جاتا ہے، اثرات کیلشیم اسی طرح جذب کرتی ہیں.
عمر
جسمانی عمر کے طور پر قدرتی کیلشیم جذب کم اثر انداز ہوتا ہے. بچوں اور بچوں کے اندازے سے 50 سے 70 فیصد غذائی کیلشیم جذب ہوتے ہیں. بالغوں میں صرف 30 سے 50 فیصد کیلشیم موجود ہیں. بزرگوں کی اوسط بالغ کے طور پر کیلشیم کے ایک ہی رقم کے ارد گرد جذب؛ تاہم، اکثر بزرگوں کے غذا میں کم غذائیت کیلشیم شامل ہوسکتا ہے، انہیں کیلشیم کی کمی کیلئے خطرے میں ڈالتا ہے. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، 51 اور اس سے زائد عمر کے افراد کو ایک سفارش کی جا رہی ہے، روزانہ 200 ملیگرام.
وٹامن ڈی
وٹامن ڈی ایسی چیز ہے جسے جسم میں قدرتی طور پر پیدا کیا جاتا ہے. سورج کی روشنی کی نمائش قدرتی طور پر جسم میں وٹامن ڈی کی پیداوار میں اضافہ کرتی ہے. یہ وٹامن دوڈینوم کی دیواروں سے خون کے نچلے حصے میں کیلشیم کو جذب کرنے کے لئے یا ہتھیار کے چھوٹے حصے میں موجود ہضم کے راستے میں کام کرتا ہے. وٹامن ڈی میں عام خون کی کیلشیم کی سطح کو برقرار رکھنے میں بھی مدد ملتی ہے، جس میں زندگی اور مریض کے کام کے لئے ضروری ہے. 1 سے 2 گھنٹے سورج کی روشنی کی نمائش کے اندر اندر ایک کیلشیم ضمیمہ جذب میں اضافہ کرنے کے لئے وٹامن کی اجازت دیتا ہے. وٹامن ڈی بھی ضمنی زبانی ڈراپ کے طور پر دستیاب ہے.
فاسفورس
فاسفورس ایک معدنی مشروبات ہے جو نرم مشروبات میں پایا جاتا ہے جس نے فاسفورک ایسڈ کو شامل کیا ہے. کچھ فوڈز میں فاسفورس قدرتی طور پر بھی پایا جاتا ہے اور جسم میں زیادہ سے زیادہ صحت کے لئے ضروری ہے. تاہم، غذا میں بہت زیادہ فاسفورس پیشاب میں اضافی کیلشیم کی کمی کا باعث بن سکتا ہے. جسم میں یہ کیلشیم نقصان کیلشیم کی وجہ ہڈیوں سے باہر نکالا جا سکتا ہے کیونکہ بدن خون کی گردش میں لاپتہ کیلشیم کے لئے معاوضہ کرنے کی کوشش کرتا ہے.کیلشیم کی کمی کی وجہ سے ہڈی کثافت کا یہ نقصان آسٹیوپوروسس کا ایک اہم عنصر ہے.
حاملہ
حاملہ اثرات کافی مقدار میں کیلشیم جذب ہوتے ہیں. حاملہ خواتین کو ان کے تمام دستیاب وٹامن اور معدنیات کو براہ راست بڑھتے ہوئے جنون پر قرض دینا ہے. کسی بھی مادہ کو جسے پیدائش میں ضرورت ہے ماں کی لاش سے لے کر بچے کو فراہم کی جاتی ہے. یہ عمل یقینی بناتا ہے کہ بچے کو اس کی تمام کیلشیم مل جائے گی، جبکہ اس کے غذائی اجزاء کی ماں سے محروم ہوجائے گی جب تک کہ وہ خود اور بچے کے لئے کافی کیلشیم جذب نہیں کر سکے. مری لنڈ یونیورسٹی کے میڈیکل سینٹر کی حامل حاملہ یا دودھ لینے والی خاتون کی سفارش کی جاتی ہے کہ ہر روز غذائیت کیلشیم کے تقریبا 1، 000 مگرا. عام طور پر کلشیم اسٹورز عمر بڑھنے کی وجہ سے بعد میں تبدیل کرنے کے لئے مشکل ہوسکتے ہیں، جذب میں کمی کا باعث بنتے ہیں، لہذا اس وقت یہ ضروری ہے کہ بچے اور ماں دونوں کے لئے خوراک کی ضروریات پوری ہوجائے.
ہائیڈروکلورک ایسڈ اور کشیدگی
ہائڈروکلورک ایسڈ، یا ایچ سی ایل، معدنیات کے دوران پیٹ میں سیکھا جاتا ہے. ڈی سی ڈی میں کیلشیم کے جذب کے لئے ایچ سی ایل کی ضرورت ہوتی ہے، جو چھوٹی آنت کا پہلا حصہ ہے. دوڈینوم ہے جہاں کیلشیم فعال طور پر کھانے سے جسم میں گھسنے والی دیوار کے ذریعہ خون میں داخل ہوتا ہے. کشیدگی کے پیٹ میں ایچ سی ایل کی پیداوار اور جسم میں عام ہضم رویے پر منفی اثر ہوسکتا ہے، اور اس وجہ سے کیلشیم جذب پر منفی اثر ہوسکتا ہے.
