لیور فنکشن پر مشق کا اثر

ہیپاٹائٹس بی فاؤنڈیشن کے مطابق، آپ کے جگر ایک گاڑی میں زیادہ سے زیادہ اسی طرح چلتا ہے. انجن کی طرح، آپ کے جگر کو کئی کام کرتا ہے جو اس بات کو یقینی بناتی ہے کہ دوسرے جسم کے عمل آسانی سے چلتے ہیں. آپ کے جگر کی دیکھ بھال کرنا ضروری ہے تاکہ یہ مناسب طریقے سے کام کریں، خاص طور پر اگر آپ جگر کی بیماری سے متاثر ہوں. اچھی دیکھ بھال کا ایک جزو باقاعدہ مشق ہے، جو آپ کی مجموعی صحت دونوں کو بہتر بنانے اور جگر کی تقریب پر مثبت اثر پڑتا ہے.

دن کی ویڈیو

اقسام

ورزش کی اقسام کا ایک مجموعہ جگر کی تقریب پر سب سے بڑا اثر ہے. ڈاکٹر میلیسا پالمر، مصنف اور مشق ہیپاٹالوجسٹ، ایک مشق پروگرام کی سفارش کرتا ہے جس میں ایروبک مشقیں جیسے باہر چلنے یا ایک ٹریڈمل، سائیکلنگ اور سوئمنگ، ساتھ ساتھ وزن برداشت کرنے والے مشق، جیسے وزن کی تربیت بھی شامل ہے.

اثرات

ایربیک مشق آپ کے مریض نظام پر توجہ مرکوز کرتا ہے اور خون آکسیجنجن پر اثر پڑتا ہے. میروکلنک کے مطابق، ایروبک مشق کی سرگرمیوں میں ایک بار پھر، آپ کے دل کی شرح کو بڑھانے اور آپ کی سانس لینے کے پیٹرن کو تبدیل کرنے، آپ آکسیجن کی مقدار میں اضافہ اور آکسیجن کی فراہمی کو اہم جسم کے اعضاء، جیسے آپ کے جگر میں اضافہ کرنے میں تیزی سے اضافہ ہوتا ہے.

وزن کی تربیت دونوں ہڈیوں اور پٹھوں میں مجموعی قوت کو بہتر بنا دیتا ہے. ہڈی کی طاقت کو برقرار رکھنے کے ساتھ ساتھ عضلات کی طاقت خواتین کے لئے خاص طور پر اہم ہے، کیونکہ جگر کی بیماری اکثر آستیوپروسیس سے حساس ہڈیوں کو چھوڑ دیتا ہے. اس کے علاوہ، وزن کی تربیت جسم کی چربی کم کر دیتا ہے، آپ کے جسم کے جسم میں بڑے پیمانے پر اضافہ اور میٹابولزم پر اثر ہے.

فوائد

دونوں اقسام کے مشق جگر کے فنکشن میں بہت سے طریقے سے بہتر بناتے ہیں. مسلسل ایروبک مشق آپ کے دل کے پٹھوں میں مضبوط بناتا ہے اور کم کوشش کے ساتھ خون پمپ کرنے کی اجازت دیتا ہے. اس طرح سے ہوتا ہے، آپ کے پلس میں کمی اور خون کی بہاؤ میں اضافہ ہوتا ہے، آپ کے دل کے لئے جگر میں خون اور آپ کے لیور کے لئے آپ کے خون کے نظام کے ذریعے فلٹرڈ خون بھیجنے کے لئے آسان بنانے کے لئے آسان بناتا ہے. وزن کے ذریعہ عمارت کے دباؤ میں عضلات بڑے پیمانے پر جگر کی بیماری کے اعلی درجے کے مراحل کے دوران ظاہر ہوتا ہے کہ سخت پٹھوں کو برباد کردیتا ہے. اس کے علاوہ، وزن کی تربیت اضافی جسم کی چربی کی بناوٹ سے روکتا ہے جو فاسٹی جگر کو جنم دیتا ہے اور نتیجے میں طبی حالت میں غیر الکولیول سٹیٹاپیٹائٹس، یا نیش کا سبب بن سکتا ہے. نیشنل انسٹیٹیوٹ برائے ذیابیطس اور ہجوم اور گردوں کی بیماریوں کے مطابق، اگرچہ نیش ابتدائی طور پر چند علامات کو ظاہر کرتا ہے، یہ آپ کے لیور کو غیر فعال کرنے کا سبب بن سکتا ہے. NIDDK رپورٹ کرتا ہے کہ موٹاپا امریکہ میں ایک بڑا مسئلہ ہوتا ہے، نوش بھی زیادہ عام ہوتا ہے.

ٹائم فریم

اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی جگر کی حیثیت ہے تو، کسی بھی مشق پروگرام میں شرکت کرتے وقت اپنے جسم کو سن لیں. تھکاوٹ جگر کی بیماری کا ایک عام علامہ ہے، اور ورزش اہداف کو ترتیب دیتے وقت آپ کو اس پر غور کرنا چاہئے.پہلی بار شروع ہونے کے بعد، ڈاکٹر پالمر نے ہفتے میں تین بار مشق کی سفارش کی ہے. ہر سیشن میں ایروبک مشق کے 10 سے 20 منٹ اور چند وزن کی مشقیں شامل ہوسکتی ہیں. آہستہ آہستہ آپ کو ہر ہفتے پانچ یا اس سے زیادہ بار مشق کر رہے ہیں اس پر تعمیر.

خیالات

یہ بات یقینی بنانے کے لئے ضروری ہے کہ آپ مشق کرتے ہوئے اچھی طرح سے ہائیڈریٹڈ رہیں، خاص طور پر اگر آپ کے پاس دائمی ہیپاٹائٹس بی یا سی ہے یا نسخے کے دوا مداخلت لے رہے ہیں. ڈاکٹر پالمر کے مطابق، 64 اوز کی عام سفارش سے آپ کی مائع کی مقدار میں اضافہ. فی دن 96 اوز. ہر دن آپ کے جسم کو برقرار رکھنے اور ہائیڈریٹڈ جگر کے لئے کافی ہے.