میٹابولزم کی رفتار رفتار میں کام کرتا ہے؟

ہا، تازہ ہوا، اکیلے، صبح کے رشتہ دار چپ. اگر آپ صبح کے شخص ہیں، تو آپ کے جسم کے انجن کو نظر انداز کرکے دن میں کودنے کی طرح کچھ بھی نہیں ہے. لیکن اگر آپ رات کے بجے ہیں تو، صبح کی ٹوکری سے پہلے اٹھتے ہوئے اور آپ کے چلانے والے جوتے کو روکنے کا خیال شیر پاگل کی طرح لگتا ہے. اس کے باوجود کچھ فٹنس ماہرین نے اصرار کیا کہ صبح کے روز ورزش کا کام آپ کے چوبیس سالمیت کو فروغ دینے اور مزید کیلوری کو جلانے میں مدد کرے گا.

دن کی ویڈیو

میٹابولزم بصیرت

میٹابولزم آپ کا جسم ہر دن خرچ کرتا ہے. آپ آرام سے کم ایندھن کو جلا دیتے ہیں اور زیادہ فعال ہوتے ہیں جب آپ فعال ہوتے ہیں. آپ کو دن کے دوران زیادہ فعال، آپ کی میٹابولزم زیادہ ہے. آپ جسم کی ساخت آپ کے میٹابولزم میں بھی کردار ادا کرتی ہے. دباؤ کی پٹھوں بڑے پیمانے پر زیادہ توانائی خرچ کرتی ہے، یہاں تک کہ جب آپ کے پٹھوں کو آرام دہ اور پرسکون ہوتی ہے، چربی سے. آپ کے ذیابیطس بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر اضافہ کریں گے، اور آپ کو آپ کی میٹابولزم کو فروغ دیں گے.

ورزش اور میٹابولزم

روزانہ کسی بھی وقت تمباکو نوشی آپ کے چوبیس گھنٹے تک تیز ہوجائے گا، اور آپ کو مشق کرنے سے روکنے کے بعد تھوڑی دیر کے لئے بلند ہو جائے گا. صبح کے ورزش میں آپ کو کچھ اور کیلوری جلانے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن آپ کی صبح کی میٹابولک فروغ آہستہ آہستہ ختم ہو جائے گی. دوسری طرف، روزانہ ایک ایسے وقت میں ایک مزاحمت کا باقاعدگی سے تربیتی پروگرام انجام دیا گیا ہے جس میں آپ سب سے بہتر سوٹ لیتے ہوئے جسم کی بڑے پیمانے پر زیادہ سے زیادہ ہو جائیں گے، آپ کی میٹابولزم میں اضافہ ہو گا تاکہ آپ پورے کیلوری کو جلائیں.

آپ کے جسم کی قدرتی تالیاں

ہر فرد میں اس کی اپنی حیاتیاتی تالیاں ہوتی ہیں، جن میں سردیانی تال کے طور پر جانا جاتا ہے، جو پورے دن میں توانائی کی سطح کا تعین کرتا ہے. سرکلانی تال ہارمون کی طرف سے کنٹرول کیا جاتا ہے اور جینیاتی طور پر طے شدہ ہیں. وہ وضاحت کرتے ہیں کیوں کہ آپ کی توانائی دن کے وسط میں کیوں ہوتی ہے اور کچھ لوگوں کے لئے آدھی رات سے پہلے سونے کیوں آتی ہے. امریکن کالج آف چیسٹ ڈاکٹروں کے 2004 اسمبلی میں پیش کردہ ایک مطالعہ میں، سائنسدانوں نے محسوس کیا کہ، بہت سے افراد کے لئے، پھیپھڑوں اور پٹھوں کی تقریب دیر سے دوپہر میں ان کی چوٹی پر ہے. مطالعہ کا مشورہ دیا گیا کہ صبح کے بجائے دن کے اس وقت مشق سب سے فائدہ مند ہوسکتا ہے.

غذائیت اور میٹابولزم

اگر آپ اپنی صبح میٹابولزم کو فروغ دینا چاہتے ہیں تو ناشتا کھانے کی کوشش کریں. پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کا ایک ناشتا جیسے پھل یا سارا اناج چیزوں کو دوبارہ دیکھتا ہے جیسا کہ آپ کے عمل انہی کے نظام کو کھانا کھلانے کے لئے کام کرتا ہے. پورے دن میں باقاعدگی سے وقفے پر کھانا بلند سطح کو برقرار رکھا جائے گا. دوسری طرف کھانا کھاتے ہوئے، میٹابولزم کا خون خون کی شکر کو بچانے کے لئے گر جائے گا.

صبح کا کام کرنے کا فائدہ

صبح کا کام کرنے کا ایک فائدہ یہ ہے کہ یہ آپ کے فٹنس پروگرام سامنے برنر پر رکھتا ہے، اور اپنے دن کو فٹنس پر توجہ مرکوز کرنے سے آپ کو بہتر کھانا اور سرگرمیوں کے انتخاب میں مدد مل سکتی ہے. دن.لیکن اگر آپ صبح کے شخص نہیں ہیں اور ابتدائی ذرائع کو نیند کھو رہے ہیں، تو صبح کی تحابیل فروغ کا خیال بازیافت ہوسکتا ہے. نیند سے محروم آپ کی جسم کی کیمسٹری پریشان ہوجائے گی اور آپ کی چابیاں سست ہوگی. سب سے نیچے کی لائن ہے: کام کرنے کے لئے دن کا بہترین وقت آپ کے لئے بہتر کام کرتا ہے.