آلودہ ٹرک وزن سب دن کیا ہے؟

ٹرک وزن صرف ایک قسم کے سامان ہیں جو افراد کی طرف سے استعمال کرتے ہیں ان کے کام کا بوجھ بڑھنے کے لۓ چلتے وقت. کچھ بھی ہر روز وہ ہر قدم میں ورزش کو متحرک کرنے کے ایک ذریعہ کے طور پر دن بھر ٹخنوں وزن کا استعمال کرتے ہیں. جبکہ ٹخنوں وزن کا استعمال کرتے ہوئے کچھ حاصل ہوسکتے ہیں، لیکن اکثر خطرات ان پر آتے ہیں.

دن کی ویڈیو

استعمال

ٹرک چلنے یا چلنے کے دوران ٹخنوں کے ارد گرد فٹ ہونے کے لئے کک وزن وزن خاص طور پر بنائے جاتے ہیں. یہ کہیں بھی چند آونوں سے ایک پاؤنڈ سے کہیں زیادہ وزن لے سکتے ہیں. ان وزنوں کا مقصد پیڈ میں عضلات پر اضافی کام کرنا ہے جس سے ہر مرحلے میں بھاری اضافہ ہوا ہے. وقت کے ساتھ، یہ کام کی مقدار میں بہت زیادہ اضافہ کر سکتا ہے.

ورزش کے فوائد

لامحدود وزن کا استعمال کرتے وقت مناسب فارم رکھا جاتا ہے، لا ٹائمز کی رپورٹ میں وہاں بہت سے فوائد ہوسکتے ہیں. اضافی ورزش ہیملنگ، کواڈیسپسس اور گلیوں کو فراہم کی جاتی ہے، جو زیادہ توانائی کو بڑھانا پڑتا ہے. یہ آپ کے عام طور پر تجربہ کرتے وقت بڑھتی ہوئی دل کی شرح میں اضافہ کر سکتا ہے جب گھومنے والی، نفسیاتی فائدہ کے لۓ.

مشترکہ خطرات

جبکہ پٹھوں پر اضافی وزن اور کشیدگی رکھی جاتی ہے - جسے ٹخن وزن کے جواب میں مستحکم اور مضبوط کرسکتا ہے - جوڑوں پر اضافی کشیدگی بھی رکھی جاتی ہے. یہ درد اور دردناک جوڑی پیدا ہوتا ہے اور اس سے زیادہ اہم مسائل پیدا ہوسکتا ہے جو آپ کی واک چلنے کی صلاحیت کو روکتا ہے.

دیگر خطرات

ڈررمین کے مطابق، ٹخن وزن ٹانگوں کی وجہ سے نچلے ٹانگ کی مخالفت کے باعث اوپر کے ٹانگوں میں ناپسندیدہ طور پر مضبوط بنتی ہیں. اس ناپسندیدگی سے چوٹ کی بڑھتی ہوئی خطرے کو پیدا ہوتا ہے. اضافی طور پر، ٹخن وزن کا استعمال کرتے ہوئے آپ عام طور پر چلنے والے راستے کو محدود یا تبدیل کرسکتے ہیں، اور یہ تبدیل کردہ فارم آپ کو زیادہ زخموں سے کھول سکتا ہے. لا لا ٹائمز یہ بھی بتاتے ہیں کہ پتلی وزنیں گھٹنوں اور ہونٹوں میں درد کو فروغ دینے کا باعث بن سکتی ہیں، خاص طور پر زیادہ سے زیادہ افراد میں.

متبادل

ٹخن وزن کا استعمال کرنے کے بجائے، اپنے ورزش کی شدت کو بہتر بنانے کے لئے آپ کی رفتار کی رفتار بڑھانے پر غور کریں. آپ اپنے کام کا بوجھ بڑھانے کے لئے پہاڑوں کو چلنے کی کوشش کر سکتے ہیں. وزن میں ایک جیم میں وزن اٹھانے سے طاقت تیار کی جاسکتی ہے، خاص طور پر ٹانگ اور نچلے جسم جیسے عضلات والے گروہوں کو مضبوط کرنے کے ارادے سے لفٹیں جو ٹخنوں وزن کی مدد سے ہوں گے.