لفٹٹنگ وزن رننگ سے زیادہ کیلوری جلاتا ہے؟

وزن اٹھانے اور چلانے میں ہر ایک کو صحت مند جسم کو مجسم کرنے کے لئے آپ کے مشن میں مددگار کردار ادا کرسکتا ہے. ہر قسم کی مشق کی اہمیت کے باوجود، یہ دو سرگرمیوں کو ایک بہت مختلف کیلوری جلا دیتا ہے. وزن اٹھانا کیلوری کو جلدی جلدی چل رہا ہے، یہاں تک کہ اگر آپ صرف ایک اعتدال پسند رفتار پر چلتے ہیں. ورزش کا رجحان شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں جس میں وزن اٹھانا یا چل رہا ہے.

دن کی ویڈیو

دھول میں وزن اٹھانا جاری رکھنا

ویکیولنن ڈپارٹمنٹ ہیلتھ اینڈ فیملی سروسز کے مطابق، ایک 190 پونڈ شخص جو وزن میں ایک گھنٹے اٹھانے کا خرچ کرتا ہے ہلکے یا اعتدال پسند کوشش کے بارے میں 259 کیلوری. اسی شخص کو ایک سخت کوشش میں وزن اٹھانے کے ایک گھنٹہ کے دوران تقریبا 518 کیلوری جلاتا ہے، اگرچہ اس رفتار کو ایک گھنٹے کے لئے برقرار رکھنے میں مشکل ہوسکتا ہے. ایک 190 پاؤنڈ شخص جو 5 گھنٹے میں ایک گھنٹے تک چلتا ہے اس کے بارے میں 776 کیلوری. ایک گھنٹہ طویل 6. 6 mph میں تقریبا 949 کیلوری میں آگ لگ گئی.

کسی بھی مشق سے کم نہ کرو

طاقتور تربیت کے مشقوں سمیت وزن اور ایروبک مشقیں جیسے آپ کے ہفتہ وار فٹنس پلانٹ میں چلنے کے لۓ آپ کی صحت کو کئی طریقوں سے فائدہ ہوتا ہے. آپ کے پٹھوں کی تعمیر کے علاوہ، طاقت کی تربیت آپ کی ہڈیوں کو مضبوط کرتی ہے، متعدد صحت کی پیچیدگیوں کو روکتا ہے اور آپ کی صلاحیت کو فروغ دیتا ہے. رننگ بھی آپ کے عضلات اور ہڈی کثافت کو مضبوط کرتی ہے، اور اس کی اعلی کیلوری جلانے میں وزن میں کمی کا ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. ہر ہفتے کم از کم 150 منٹ فیروبرو مشق کو وقف کریں اور اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لئے ہر ہفتے دو یا زیادہ طاقتور تربیتی سیشن انجام دیں.