پروٹین کی فراہمی کی نقصانات

پروٹین سپلائٹس لوگوں کے ساتھ مقبول ہوتے ہیں جو پٹھوں کی تعمیر اور وزن کم کرتے ہیں اور ساتھ ساتھ وہ جسمانی چربی کھونے کے خواہاں ہوتے ہیں. اگر آپ دستیاب نہیں ہوتے تو جب آپ اضافی پروٹین کو مارنے اور اپنے ذہنی طور پر ہٹانا چاہتے ہیں تو شیک مفید ہوسکتے ہیں. دوسری طرف، پروٹین سپلیمنٹس کے کچھ نقصانات بھی ہیں، اور وہ آپ کے مقاصد کے بغیر یقینی طور پر ضرورت نہیں ہیں.

دن کی ویڈیو

زیادہ بہتر نہیں ہے

پروٹین کو خلیات کی ترقی اور مرمت کے لئے ضروری ہے، جس میں پٹھوں کی بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر تعمیر کرنا ضروری ہے. اگرچہ زیادہ تر لوگ کافی پروٹین حاصل کرتے ہیں، تاہم طبی ذمہ دار طبیعیات کے لئے ڈاکٹروں کے کمیٹی کے مطابق. اوسط شخص کو ہر روز پاؤنڈ جسم کے وزن میں تقریبا 36 گرام پروٹین حاصل کرنا چاہئے، اور جب کھلاڑیوں اور باڈی بلڈرز تھوڑی زیادہ کی ضرورت ہوتی ہے، تو آپ کو اس پروٹین کو آپ سے کھانے کی ضرورت ہو گی، جس کا مطلب ہے کہ آپ کو نہیں ہونا چاہئے. پروٹین سپلیمنٹ کو بھی لے جانا پڑتا ہے.

پوشیدہ کیلوری

کچھ پروٹین سپلیمنٹ کیلوری میں نسبتا کم ہیں، جس میں کمربند اور چربی شامل ہیں؛ وہ کیلوری میں ٹونا یا چکن کی چھاتی کے ساتھ ملتے جلتے ہیں. تاہم، پروٹین کی سپلیمنٹ میں چھپے ہوئے کیلوری موجود ہیں، جس سے آپ کو وزن حاصل کرنا پڑ سکتا ہے. کیلوری 360 ویب سائٹ کو انتباہ کرتا ہے کہ کیلوری میں زیادہ پروٹین پاؤڈرز کے لئے دیکھیں. اگر آپ کے پروٹین کا پاؤڈر 150 فی صد سے زیادہ کیلوری یا 3 گرام چینی کی خدمت کرتے ہیں، تو یہ آپ کو اچھے سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے.

لاگت فیکٹری

الٹینیس یونیورسٹی کے میککین ہیلتھ سینٹر کے مطابق، آپ کے پروٹین کی انٹیک کو فروغ دینے کے لئے کھانا استعمال کرتے ہوئے اکثر اضافے سے کہیں زیادہ سستا ہے. مرکز کی رپورٹ ہے کہ پروٹین پاؤڈر کی خدمت کسی بھی جگہ $ 0 کے درمیان خرچ کر سکتی ہے. 94 اور 2 ڈالر. 69، مطلب ہے کہ آپ کچھ قسم یا برانڈز کے ساتھ اچھے معاملہ حاصل کر سکتے ہیں، اور دوسروں کے ساتھ ناک کی ادائیگی کرتے ہیں. جب آپ انہیں بلک میں خریدتے ہیں تو پروٹین کی سپلیمنٹ سستی ہوتی ہے، لیکن اس کا مطلب یہ ہے کہ ایک ہی وقت میں بہت سارے پیسے ادا کرنا ہوسکتا ہے.

بھاری ہو رہی ہے

فی پروٹین سپلیمنٹس کی ایک بڑی مقدار - فی دن کے ارد گرد تقریبا تین سرورز - کھیل ڈائائٹسٹ آسٹریلیا کی ویب سائٹ پر ایک مضمون کے مطابق، بھاری دھاتوں کے لئے اعلی نمائش کا باعث بن سکتا ہے. یہ شاید مینوفیکچرنگ کے عمل میں کراس آلودگی کی وجہ سے ہے. اگر آپ کو پروٹین ملتی ہے تو آپ اپنی سروسز کو ایک سے دو دن تک محدود کریں اور گوشت، مچھلی، دودھ اور پھلیاں جیسے کھانے کے ذرائع سے پروٹین شامل کریں.