حمل کے بعد وزن کم کرنا مشکل ہے

پیدائش دینے کے بعد، بہت سے خواتین ایک ناخوشگوار حیرت کا تجربہ کرتے ہیں جب ان کے دور، فرم، حمل کے پیٹوں کی جلد جلد اور پیٹ میں پھیلنے کا راستہ ہے. اگرچہ بعض خواتین غذا اور ورزش کے ذریعہ حاملہ پاؤنڈ جلدی کر سکتے ہیں، دوسروں کو اضافی چربی اسٹورز سے چھٹکارا حاصل کرنا مشکل ہے. کم عمر کے بعد حمل وزن میں کمی کا سامنا کرنے کا پہلا قدم آپ کی بنیادی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے بات کرنا ہے. وہ آپ کو کسی بھی بنیادی طبی حالتوں کے بارے میں تشخیص کرسکتی ہے جو آپ کو وزن کم کرنے میں مشکلات میں حصہ لے سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

ٹائم فریم

بعد ازم کے وزن کے نقصان کے بارے میں غیر حقیقی امیدیں بہت سے خواتین کو ان کے وزن میں کمی کی رفتار سے بے حد بڑھتے ہیں، یہاں تک کہ اگر یہ ابھی تک عام وقت کا فریم. بہت سے خواتین اپنے حاملہ اعداد و شمار کو دن یا ہفتے کے اندر اندر دوبارہ حاصل کرنے کی توقع رکھتے ہیں. اگرچہ آپ اکثر پیدائش کے بعد فورا ہی تقریبا 10 پونڈ کھو جائیں گے، بی بی سی سینٹر ویب سائٹ کو خبردار کرتا ہے کہ حاملہ وزن سے محروم ہونے کے لۓ تین مہینے تک ایک سال لگ سکتا ہے. حاملہ بھی آپ کے جسم میں کچھ مستقل تبدیلیاں بھی کرسکتے ہیں، جیسے بڑے ہونٹوں اور ایک نرم پیٹ، جو آپ سے قبل پہلے حمل کی شکل یا وزن کو برقرار رکھنے سے بچا سکتے ہیں.

پریشانیاں

تیریرایڈ کی دشواری حملوں کے بعد وزن کم کرنے کے لئے آپ کو یہ مشکل بنا سکتا ہے. womenshealth. ویب ویب سائٹ کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ کچھ عورتوں کے بعد پیدائش دینے کے بعد نسبتا تھرایڈائٹس، پہلے سال میں عام تھائیڈرو کی حالت میں اضافہ ہوتا ہے. مسئلہ عام طور پر ایک فعال طور پر تھرایڈ کے ساتھ شروع ہوتا ہے، جو دو سے چار مہینے تک جاری رہتا ہے اور ابتدائی طور پر وزن میں کمی کا سبب بن سکتا ہے. اس کے بعد، بہت سے خواتین ایک غیر فعال تھرایڈ کے ساتھ جدوجہد کرتی ہیں، جو ایک سال تک جاری رہتی ہے اور اس مسئلے کو رد کر سکتا ہے، جس کا وزن بڑھ جاتا ہے. تائرایڈ کے مسائل کے علامات میں نیند کے مسائل، کم توانائی اور وزن میں تبدیلی شامل ہیں.

غلط تصورات

اگرچہ ہر دن زیادہ سے زیادہ کیلوری جلانے سے زیادہ سے زیادہ خواتین کو حمل کے بعد وزن میں کمی سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے، بہت سے عورتوں کو صرف ان کے دودھ پلانے کے ذریعہ ان کے تمام وزن میں کمی نہیں مل سکتی. لا لکی لیگ انٹرنیشنل سے پتہ چلتا ہے کہ حاملہ وزن کو کم کرنے کے لئے زیادہ تر خواتین کو اپنی خوراک کا استعمال کرنے اور اپنی خوراک کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہوگی. اگر آپ چھ ماہ کے لئے دودھ پلائیں تو، 2008 میں "کلینیکل غذائیت کے امریکی جرنل" میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، یہ وزن میں کمی سے نمایاں طور پر مدد کرسکتا ہے. اگر آپ دودھ پلانے سے روکتے ہیں، تو آپ کو کیلوری کی کھپت پر پگھلنے سے بچنے کے لئے آپ کی کیلوری کی کھپت کو کم کرنے کی ضرورت ہوگی.

روک تھام / حل

زیادہ نیند حاصل کرنا طویل مدتی نیند کے خسارے کو ایڈجسٹ کرسکتا ہے جو نفسیاتی وزن میں کمی کے خاتمے میں مدد مل سکتی ہے. غیر معمولی نیند سائیکل بہت سے نئے ماؤں کے تجربے کو آپ کے میٹابولزم پریشان کر سکتے ہیں اور آپ کو ہائی کیلوری، اعلی چینی کھانے والی اشیاء کو حاصل کرنے کی وجہ سے توانائی کی تیز رفتار پھیلنے کے لۓ کر سکتے ہیں.میامی سکول آف میڈیسن یونیورسٹی میں چائلڈ ڈویلپمنٹ کے میلان سینٹر میں غذائیت کے ڈائریکٹر شی راربب، ایم ایس، آرڈی، ایک مضمون میں، آپ کی توانائی کی سطح کو برقرار رکھنے اور ان کو کم کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ ممکنہ نقشہ کی سفارش کی جاتی ہے. cravings.

نظریات / نردجیکرن

لا لیکھی لیگ انٹرنیشنل سے پتہ چلتا ہے کہ خواتین کی لاشیں حاملہ حملوں کے خاتمے میں خواتین کی مدد کرنے کے لئے حاملہ طور پر نئے چربی کے خلیات پیدا کر سکتی ہیں تاکہ حاملہ اور دودھ پلانے کے لۓ چربی جمع ہوجائیں. یہ نئی چربی خلیوں کی وضاحت کر سکتی ہے کیوں کہ بعض خواتین حملوں کے بعد وزن میں کمی کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں، یہاں تک کہ اگر وہ ماضی میں کبھی بھی مشکلات نہیں پاتے. ان چربی کے خلیوں کو کبھی بھی غائب نہیں ہوتا، لیکن آپ انہیں غذا اور مشق کے ذریعے چھڑک سکتے ہیں.