غذا کہ لوئر ہیمگلوبین A1C ٹیسٹ کے نتائج

اگر آپ خون کے شکر کے بارے میں فکر مند ہیں تو آپ کا ڈاکٹر ہیموگلوبین A1C ٹیسٹ کا حکم دے سکتا ہے. یہ ٹیسٹ پچھلے تین ماہوں میں اوسطا خون کے شکر کا علاج کرتا ہے. یہ بنیادی طور پر ذیابیطس کے لوگوں کے لئے ایک ٹیسٹ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. اگر آپ کے A1C کی سطح بلند ہو جاتی ہے تو، آپ اسی قسم کے کھانے کی پیروی کرکے اس کو بہتر بنا سکتے ہیں کہ ذیابیطس کے لوگوں کو خون کے شکر کے انتظام سے مدد ملتی ہے. یہ غذا میں کاربوہائیڈریٹ کی گنتی، ذیابیطس کے تبادلے کی غذائیت اور آپ کے پلیٹ بنائیں کا ایک منصوبہ شامل ہے.

دن کی ویڈیو

ہیموگلوبین A1C 101

A1C ہولوگلوبن میں گلوکوز کے منسلک کی پیمائش کرتا ہے، جو آپ کے جسم کے اندر آکسیجن آپ کے سرخ خون کے خلیوں میں پروٹین ہے. یہ ایک فی صد کے طور پر ماپا جاتا ہے، اور فی صد زیادہ ہے، آپ کے خون کی شکر ہے. عام A1C 5. 7 فیصد یا اس سے کم ہے. 5 فیصد کے درمیان A1C 5. 7 فیصد اور 6. 4 فیصد پیدائشی امراض کا ایک نشانی ہے، قسم 2 ذیابیطس کی ترقی کے لئے ایک خطرہ عنصر ہے، اور اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ آپ کے اوسط خون میں گلوکوز، یا ایگ، ​​فی پریکٹس تقریبا 126 ملیگرام ہے. 6 کے ایک A1C. 5 یا اس سے زیادہ عام طور پر یہ مطلب ہے کہ آپ کو ذیابیطس ہوتا ہے، اور آپ کے خون کے شکر ہر فیصلہ سے 126 ملیگرام سے زائد ہیں.

کاربوہائیڈریٹٹ کی گنتی

کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل خوراک، نشستوں اور اناج، پھل، دودھ اور دہی سمیت، خون کے شکر پر سب سے زیادہ اثر پڑتا ہے. آپ کو ہر کھانے میں کاربس کی سطح کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے تاکہ خون کے شکر میں قابو پائے. کاربوہائیڈریٹ گنتی ایک غذائیت کا نظام ہے جس کا مقصد آپ کی کارب سے منسلک کرنے میں مدد ملتی ہے. غذائیت پر، آپ ہر ایک کھانے میں کاربوں کی ایک مخصوص تعداد میں گرام کھاتے ہیں. آپ کا ڈاکٹر یا غذائی ماہر آپ کی کارب مقدار کا تعین کرنے میں مدد کرسکتا ہے، لیکن یہ عام طور پر ہر ایک کھانے میں 45 سے 60 گرام، کاربس سے تین سے چار سروسز تک ہوتی ہے. کاربوہائیڈریٹ کی 15 گرام کی خدمت ایک ایک روٹی کے برابر ہے، 1/3 کپ چاول یا پادری، پھل کا 4 اونس ٹکڑا، 1 کپ دودھ یا 1/2 کپ مٹر. صحت اور توازن کے لئے، ہر کھانے میں پروٹین، صحت مند چربی اور غیر غیر معمولی سبزیوں کا ایک ذریعہ شامل ہونا چاہئے. مثال کے طور پر زیتون کے تیل اور مخلوط سبز یا کھوکھلی بروکولی میں پکایا مچھلی یا چکن.

ایکسچینج غذا

ذیابیطس ایکسچینج کی فہرست ایک دوسرے کھانے کی منصوبہ بندی والا آلہ ہے جس میں A1C کی سطحوں کو کم کرنے کے لئے خون کے شکر کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے. ایکسچینج سسٹم گروپوں کے ساتھ ساتھ غذائی مواد میں مماثلت کی بنیاد پر کھانے کی اشیاء، کارب، پروٹین، چربی اور کیلوری سمیت. اس طرح ہر گروپ کے اندر کھانا کھانے کی منصوبہ بندی میں مدد کے لئے تبدیل کیا جا سکتا ہے. فوڈ گروپوں میں نشست، پھل، دودھ، گوشت اور گوشت متبادل، سبزیوں اور چربی شامل ہیں. جب کھانے کی منصوبہ بندی، آپ ناشتہ میں 1/2 کپ پکا ہوا آٹومیل کے ساتھ 3/4 کپ unsweetened سرد اناج کو تبدیل کر سکتے ہیں. آپ کی خوراک کی منصوبہ بندی آپ کو ہر روز ہر ایک کھانے والے گروپ سے تبادلے کا ایک سیٹ نمبر فراہم کرتی ہے.کارب گنتی کے طور پر، کھانے کے تبادلے کو بہتر طور پر کھانے اور نمکینوں کے درمیان بہتر خون کے شکر کے کنٹرول کے لئے تقسیم کیا جانا چاہئے.

آپ کے پلیٹ بنائیں

کچھ لوگوں کے لئے، کاربس اور تبادلے کی گنتی کھانے کی منصوبہ بندی کو بھی پیچیدہ بنا سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ ذیابیطس کے ساتھ نئے تشخیص کر رہے ہیں. امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن خون کے شکر کے کنٹرول میں مدد کے لئے ایک آسان کھانے کی منصوبہ بندی کی تکنیک کا مشورہ دیتا ہے اور آپ کے پلیٹ بنائیں کا نام A1C کی سطح کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے. یہ غذا کنٹرول کاربونوں اور کیلوریوں میں مدد کرنے کے لئے اپنے کھانے کی پلیٹ کا استعمال کرتا ہے. سب سے پہلے، اپنی پلیٹ کو نصف میں تقسیم کریں، پھر تین حصوں کو بنانے کے لئے نصف میں نصف میں سے ایک تقسیم کریں. غیر برادری سبزیوں کے ساتھ سب سے بڑا حصہ بھریں، جیسے بروکولی یا سبز پھلیاں، ایک صحت مند نشست کے ساتھ چھوٹے حصوں میں سے ایک جیسے میٹھی آلو یا بھوری چاول اور نمکین یا ٹوف جیسے پروٹین کے ساتھ دوسرے چھوٹے حصے. اپنے کھانے کی ایک چھوٹی سی خدمت یا دودھ یا ناچنے والا دہی کے ساتھ کھانا کھاتے ہو.