حاملہ حمل کے دوسرے مہینے کے لئے غذا کے غذائی اجزاء
فہرست کا خانہ:
حاملہ ہونے کا دوسرا مہینہ حمل کے پانچ ہفتوں تک شروع ہوتا ہے، جو تصور کے تقریبا تین ہفتوں تک ہوتا ہے. ایک ماں بھی اس بات سے آگاہ نہیں ہوسکتا ہے کہ وہ اس وقت حاملہ ہیں، اگرچہ بہت سے اہم تبدیلیاں پہلے سے ہی اپنے بچے کے بچے میں موجود ہیں. اس وقت کے دوران بچے کی ترقی کے لئے کچھ غذائیت ضروری ہے.
دن کی ویڈیو
فولک ایسڈ
فولک ایسڈ، جسے فلاٹ کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، بی ویٹامن میں سے ایک ہے. حمل کے پہلے چند ہفتوں میں فوکل ایسڈ بہت اہم ہے، اس طرح جب بچے کے دماغ اور ریڑھ کی ہڈی کی ترقی کرنا شروع ہو جاتی ہے. متوقع ماؤں جو اس وقت کے دوران فولکل ایسڈ کی روزانہ کی سفارش کردہ خوراک نہیں لیتے ہیں، وہ بچہ بچنے کے خطرے سے متعلق ہیں. وسطی کے ماہرین اور جنون ماہرین، یا ACOG کے امریکی کانگریس حمل کے روز روزانہ 400 مائکروگرامس کی سفارش کرتے ہیں. قبل از کم طبی حالات اور ڈاکٹر کی سفارشات پر مبنی ctual مقدار مختلف ہوتی ہیں. فولک ایسڈ میں زیادہ کچھ کھانے والی پالش، پھلیاں اور بھاری اناج شامل ہیں.
آئرن
اس کی حمل میں ابتدائی، اس کی ترقی کے بچے کی مدد کے لئے عورت کی خون کی فراہمی بڑھتی ہوئی ہے. ایک عورت جو حاملہ طور پر کافی مقدار میں لوہے نہیں ملتی ہو سکتی ہو سکتی ہے اور خطرے کا شکار انماد کو ترقی دے سکتی ہے. ACOG حاملہ خاتون کی سفارش کرتا ہے کہ حمل بھر میں روزانہ 27 ملیگرام لوہے حاصل ہوجائے، جیسے ہی وہ جانتا ہے کہ وہ حاملہ ہے. اوہیو اسٹیٹ یونیورسٹی کے مطابق، زیادہ تر خواتین اکیلے کھانے کے ذریعہ اسے حاصل نہیں کرسکتے ہیں، اور عام طور پر ایک ضمیمہ کی ضرورت ہوتی ہے. خوش قسمتی سے، سب سے زیادہ پرائمری وٹامن ایک اعلی مقدار میں لوہے پر مشتمل ہے. اضافی لوہے کے امیر کھانے کی اشیاء میں گوشت، چکنائی اور پھلیاں شامل ہیں.
کیلشیم
کیلکیم دونوں کے بچے اور ماں کی ہڈیوں کے لئے ضروری ہے. ابتدائی حمل میں، نو ماہ کے دوران پورے کنکال نظام شروع، بڑھتی ہوئی اور ترقی کرنا شروع ہوتا ہے. خواتین کو روزانہ کیلشیم کے 000 ملگرمس ملنا چاہئے، جب وہ حاملہ ہوتے ہیں تو شروع ہونے سے پہلے، لیکن حاملہ نوجوانوں کو اوسط متوقع عورت سے زیادہ کیلشیم کی ضرورت ہے، روزانہ 300 ملیگرام تک. کیلشیم کے اچھے ذرائع میں ڈیری مصنوعات اور پتیوں کی سبزیاں شامل ہیں.
پروٹین
پروٹین خاص طور پر حاملہ کے دوسرے اور تیسرے حصے کے دوران اہم ہے؛ تاہم، ماؤں کو اضافی پروٹین میں لے جانا چاہئے جیسے ہی وہ جانتے ہیں کہ وہ حاملہ ہیں. اوہیو سٹیٹ یونیورسٹی نے رپورٹ کیا ہے کہ پروٹین خون کی فراہمی، ساتھ ساتھ بچے کی ترقی پذیر پٹھوں کی تعمیر میں مدد ملتی ہے. حاملہ عورت جو سبزیوں یا ایک رگ ہے وہ اس کی حمل کے دوران پروٹین کے اضافی ذرائع کی ضرورت ہو سکتی ہے. حاملہ خواتین کے لئے پروٹین کی روزانہ تجویز کردہ رقم روزانہ 75 سے 100 گرام ہے. کم چربی کاٹیج پنیر اور کم پارا مچھلی پروٹین کے اچھے ذریعہ ہیں، ہر روز روزانہ کی قیمت کا تیسرا حصہ پیش کرتے ہیں.
شمار کرنے والی کیلوری
حمل کے دوسرے مہینے کے دوران، ایک عورت کو اپنے بڑھتے ہوئے بچے کی مدد کے لئے روزانہ اضافی کیلوری کی ضرورت نہیں ہے. حمل میں اضافی کیلوری کی ضروریات بعد میں آتی ہیں. تاہم، اس بات کو یقینی بنانے کے لئے وہ ضروری غذائی اجزاء حاصل کررہے ہیں جو اسے بہت سارے پاؤنڈ پر پیک کرنے کے بغیر ضرورت نہیں ہے، اسے کم کیلوری غذائیت سے متعلق غذائی اجزاء پر توجہ دینا چاہئے اور ان کی ابتدائی وٹامن لے جانا چاہئے.
