لیتھو پھل پھل، وزن میں کمی اور میٹابولزم

میوس پھل، جو اشنکٹبندیی زیورات کم از کم 4، 000 سالوں تک ایشیا میں آباد ہیں، اب دنیا میں تقریبا کسی بھی سپر مارکیٹ میں سال بھر دستیاب ہیں. اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، آپ اگلے وقت خریداری کرنے والے کچھ سنتوں، لیمن یا لیموں کو اٹھا سکتے ہیں. اگرچہ ان سب کے بارے میں دعوی نہیں کیا جاسکتا ہے کہ سچا، ھٹی پھلیں، مناسب طریقے سے استعمال ہوتے ہیں، وزن کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

غلط تصورات

ایک عام غلط فہمی یہ ہے کہ کچھ میوے پھل، خاص طور پر نیبو اور انگور، آپ کی تحابیل کو فروغ دینے اور اس وجہ سے آپ کے وزن میں اضافہ بڑھا سکتے ہیں. ورزش پر امریکی کونسل متفق ہیں. اس مضمون میں "غذا کے مچھروں کو ڈوبنڈ" کہا جاتا ہے کہ کوئی کھانے کی چیزیں میٹابولزم میں اضافہ نہیں ہوتی ہیں، اور میٹابولزم میں اضافہ کرنے کا واحد طریقہ دباؤ کی پٹھوں بڑے پیمانے پر تعمیر کرنا ہے.

بھوک پر اثر

اگرچہ کھیتوں کا پھل آپ کے چوببن کو نہیں بڑھا سکتا ہے، اگر آپ پورے پھل کھاتے ہیں تو وہ بھوک کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. مٹی کے پھل پھل اور پانی میں امیر ہیں. مثال کے طور پر، ایک نارنج فراہم کرتا ہے 3. غذائیت ریشہ کا 1 جی، "موٹی خفیہ" کے مطابق. اعلی ریشہ، اعلی پانی کی اشیاء آپ کے پیٹ بھرتے ہیں اور ہضم کرنے کا وقت لگاتے ہیں، جو آپ کو مکمل طور پر مکمل طور پر برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، میو کلینک کی رپورٹ کرتی ہے.

کیلوری کے بغیر ذائقہ

کیلوری کے بغیر کیلوری کے بغیر ذائقہ فراہم کرنے سے آپ کے وزن میں بھی مدد مل سکتی ہے. نیبو کا رس رسل مچھلی کے لئے ایک کلاسک ذائقہ ہے، لیکن آپ اسے چکن یا سبزیوں پر بھی استعمال کرسکتے ہیں. غذائیت سے متعلق ایلی کریریجر نے سورج گرینپاس بنانے کے لۓ سور کا گوشت کی دکانوں کی چمک بنانے اور لیموں کا استعمال کرنے کے لئے منجمد سنجیدہ رس کا استعمال کرنے کی سفارش کی ہے. ریستوران کے لئے وسائل کے حصے ملاحظہ کریں.

خریداری کی تجاویز

جب کھدائی پھل خریدتے ہیں تو، روشن، رنگ بھی دیکھیں. میوے پھلوں کو کافی عیب دار نہیں ہونا چاہئے، اور پھلوں کو بھاری محسوس کرنا چاہیے جیسے وہ نظر آتے ہیں. اگر آپ اپنے سرس کا رس کا ارادہ رکھتے ہیں تو، "کک اکٹھا شدہ" میگزین نے کھیتوں کا پھل لگانے کی سفارش کی ہے جو تھوڑا سا دباؤ دیتے ہیں. یہ پھل، خاص طور پر لیمن، پتلی جلد اور زیادہ رس ہیں.

انتباہ

اگر آپ نسخہ کے ادویات لیں تو آپ انگور، پومیلوس، اور نارنج مرمر کے کھانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں. میو کلینک کے مطابق، انگور اور اس کے ساتھ ساتھ پومیلوس اور سلییل انگلیوں کو مرمیڈ میں استعمال کیا جاتا ہے، بعض اینجیموں کو آپ کے جسم کو ادویات پر عمل کرنے کے لئے استعمال کرتا ہے. کلینک کی رپورٹوں میں یہ ممکن ہے کہ منشیات ممکنہ طور پر خطرناک سطح تک پہنچ سکیں اور ضمنی اثرات پیدا کریں.