آپ پروٹین پینے کے ساتھ گلوٹیمین لے سکتے ہیں؟

گلوٹامین اور پروٹین ضمیمہ ایک دوسرے کے ساتھ لے جانے کے لئے محفوظ ہیں، اس پر غور کرتے ہیں کہ گلوٹامین اصل میں پروٹین کی عمارت کا بلاک ہے. دونوں اطمینان قدرتی طور پر امینو ایسڈ ہوتے ہیں جو اکثر کھلاڑیوں کو اپنی کارکردگی اور بحالی کا وقت بہتر بنانے میں مدد کے لئے استعمال ہوتے ہیں. ہر ضمیمہ کے خوراک کی سفارشات اور کسی کے لے جانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے گفتگو کرنا ضروری ہے کیونکہ یہ سپلیمنٹ ہر کسی کے لئے نہیں ہیں.

دن کی ویڈیو

حقیقتیں

گلوٹامن اور پروٹین سپلیمنٹس کھلاڑیوں کی طرف سے استعمال کیا جاتا ہے، خاص طور پر طاقتور تربیت کے کھلاڑیوں کو، پٹھوں کی بڑے پیمانے پر اضافہ، وصولی کے وقت میں اضافہ اور ان کی مدافعتی نظام کو فروغ دینا. ایک ساتھ لے لیا، دو اطمینان زیادہ تر مقدمات میں محفوظ سمجھا جاتا ہے، اگرچہ کسی بھی قسم کے ضمیمہ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے. اچھے مجموعی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے پروٹین اور گلوٹامین دونوں انسانی جسم کی ضرورت ہوتی ہے.

پروٹین

پروٹین کھانے کی اشیاء، جیسے گوشت، انڈے، دودھ کی مصنوعات، گری دار میوے / بیج اور کچھ سبزیوں میں پایا جاتا ہے. کھلاڑیوں کو ان کے پٹھوں بڑے پیمانے پر بڑھانے کے لئے پروٹین کو ضم کرنے کا بھی انتخاب کرسکتا ہے. پروٹین سپلیمنٹ کی سب سے زیادہ عام اقسام میں چھٹی اور سویا پروٹین شامل ہیں. سوئی پروٹین سویا پروٹین سویا بین سے آتا ہے اور سبزیوں کے لئے مثالی ہے جبکہ گائے کے دودھ سے نکال لیا جاتا ہے. بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے لئے مرکز، یا سی ڈی سی، پوائنٹس سے پتہ چلتا ہے کہ پروٹین تمام جسمانی ؤتکوں کی تعمیر کے بلاکس ہیں، بشمول پٹھوں سمیت.

Glutamine

Glutamine ایک امینو ایسڈ ہے، جس میں پروٹین کی تعمیر کا بلاک ہے - سی ڈی سی کے مطابق، آپ کے جسم کی ضروریات میں سے ہر ایک 20 امینو ایسڈ موجود ہیں. آپ کے جسم کو اپنا گلوٹامین بناتا ہے، اور اکثر صورتوں میں، آپ کو اپنی غذا میں اضافی ضرورت نہیں ہے، یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق. تاہم، برداشت کے کھلاڑیوں اور کچھ طبی حالتوں میں گلوٹامین کی اضافی ضرورت ہوتی ہے؛ لیکن آپ کو گلوکوامین ریگیمن سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے.

تجویز کردہ خوراک (999) گلوٹامین اور پروٹین دونوں اچھی صحت کے لئے ضروری ہیں، لہذا وہ عام طور پر صحت مند لوگوں کے لئے محفوظ طور پر تسلیم شدہ ہیں. سی ڈی سی سے پتہ چلتا ہے کہ نوجوان اور بالغ خواتین فی دن پروٹین کا استعمال کرتے ہیں جبکہ نوجوان اور بالغ افراد کو باقاعدگی سے 52 اور 56 جی کا مقصد ہونا چاہئے. 18 سال کی عمر کے بالغ افراد، جو گلوٹامین کو پورا کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر کی طرف سے ٹھیک کر دیا گیا ہے، فی دن 500 میگاواٹ کی خوراک فی دن سے تین گنا لے سکتے ہیں.

اثرات

جیسا کہ آپ مشق کرتے ہیں، خاص طور پر وزن اٹھانے کے، آپ کے پٹھوں کے ٹشو نیچے ٹوٹ جاتا ہے. پروٹین پروٹین اس پٹھوں ٹشو کو بحال کرنے میں مدد ملتی ہے، جس کی وجہ سے آپ کی پٹھوں بڑے ہو جاتی ہے. باڈی بلڈرز اپنے پٹھوں کی بڑے پیمانے پر بڑھنے کے لۓ جسم کے وزن میں 1 سے 2 جی کے پروٹین کو کھا سکتے ہیں، اگرچہ یہ صرف ایک صحت مند پیشہ ورانہ نگرانی کے تحت کیا جانا چاہئے.یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، گلوٹامین کی ضمیمہ زخمیوں / انفیکشنوں، سوزش کے آلے کی بیماری، ایچ آئی وی / ایڈز، کینسر اور ایتھلیٹک کارکردگی کے علاج کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.