کیلوری اور پروٹین کے کینیڈا میں

کیلے ایک انتہائی غذائی پھل ہیں جو ایندھن ایندھن کو استعمال کرتے ہیں اور غریب بچوں کی صحت کو فروغ دیتے ہیں. جب کبھی کبھی کاربوہائیڈریٹ اور کیلوری میں اعلی ہونے کے لئے تنقید کی جاتی ہے، ان میں پروٹین اور صحت مند ریشہ بھی موجود ہے، صحت مند پوٹاشیم کی ایک بڑی خوراک بھی شامل ہے. بچوں کو بالغوں سے - Bananas اصل میں سب کے بارے میں صرف ایک صحت مند ناشتا بنا.

دن کی ویڈیو

کیلوری

کیلے میں کیلوری کی تعداد اس پر منحصر ہے. 6 سے 6 7/8 انچ کی لمبائی کی ایک چھوٹی کیلے 90 کیلوری پر مشتمل ہے، اور جو 7 سے 7 7/8 انچ تک ہے اس میں 110 کیلوری. بڑے اور اضافی بڑے کیلے جو 8 انچ سے 9 انچ سے زائد ہے جو 121 اور 135 کیلوری کے درمیان ہیں.

پروٹین

خوراک میں پروٹین مکمل یا نامکمل ہوسکتی ہے. مکمل پروٹین تمام امینو ایسڈ پر مشتمل ہوتے ہیں جو جسم خود کو پیدا نہیں کرسکتے ہیں. کیلے پر چھوٹی مقدار پروٹین پر مشتمل ہے، لیکن انہیں مکمل پروٹین نہیں سمجھا جاتا ہے. کیلے 1. 1 گرام اور 1. 66 گرام پروٹین کے درمیان مشتمل ہے، اس کے سائز پر منحصر ہے.

اضافی غذائیت کے خیالات

ایک درمیانے کیلے کی وٹامن بی -6، 18 فیصد وٹامن سی کے لئے 13 فی صد، پوٹاشیم کے لئے 13 فی صد اور ریشہ کے لئے 11 فی صد کی تجویز کردہ غذائیت کی الاؤنس فراہم کرتا ہے. یہ تقریبا 3 گرام ریشہ پر مشتمل ہوتا ہے، جو گھلنشیل ریشہ کا ایک اعلی جزو ہوتا ہے، جس میں خون کی شکر میں اضافہ ہوتا ہے جو اعلی کاربوہائیڈریٹ کھانے کے بعد ہوتی ہے. اس میں تقریبا 450 ملیگرام پوٹاشیم ہے، جس میں آپ کا بدن توازن کے سیالوں کی مدد کرنے اور اپنے گردوں کو اچھی طرح سے کام کرنے میں مدد کرنے کا استعمال کرتا ہے.