دودھ

اگرچہ خصوصی K کم کیلوری اناج ہے، یہ پروٹین میں امیر نہیں ہے، ایک غذائیت ہے جو ڈاکٹر جان برارڈی کہتے ہیں کہ آپ وزن اور چربی کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. خصوصی K میں پروٹین میں دودھ شامل کرنا بلکہ کیلوری میں اضافہ ہوتا ہے.

دن کی ویڈیو

خصوصی دودھ کے ساتھ خصوصی K

خصوصی K کی ویب سائٹ کے مطابق، 1 کپ کے خصوصی کپ میں 120 کیلوری، 0. 5 جی چربی کے ساتھ، کاربوہائیڈریٹ 23 جی اور 6 جی پروٹین آن لائن غذائیت کے وسائل MyFitnessChal نوٹ کرتا ہے کہ خصوصی کپ کی ایک خدمت کرنے کے لئے ایک کپ کا مکمل دودھ بھی شامل ہے جس کے نتیجے میں 272 کیلوری، 8 فیٹ کے ساتھ، کاربوہائیڈریٹ کے 35 جی اور پروٹین کے 35 جی کے نتیجے میں.

2 فی صد دودھ کے ساتھ خصوصی K

اگر آپ کیلوری اور چربی کاٹنا چاہتے ہیں تو، آپ اپنی خصوصی K. کے ساتھ 2 فی صد دودھ استعمال کر سکتے ہیں. میرے فرنٹ فاسٹ شاپ پال اور خصوصی K ویب سائٹس کا کہنا ہے کہ 1 کپ K 1 کپ کا 2 فی صد دودھ کے ساتھ 240 کیلوری فراہم کرے گی. 5. چربی کی 5 جی، کاربوہائیڈریٹ کے 34 جی اور پروٹین کے 14 جی.

سکیم دودھ کے ساتھ خصوصی K

سب سے کم کیلوری کا اختیار اسکیم، چربی فری، دودھ کے ساتھ مخصوص ک کی تیاری کرنا ہے. خصوصی K اور MyFitnessChal کی ویب سائٹس کی وضاحت کی گئی ہے کہ 1 کپ کا خصوصی کپ کے ساتھ مل کر 1 کپ سکیم دودھ 200 کلو گرام فراہم کرے گا جس میں 0. 5 جی چربی، کاربوہائیڈریٹ کے 34 جی اور پروٹین کی 34 جی کی فراہمی ہوگی.