کیلوری چھوٹے چھوٹے آلو میں

ریڈ آلو وٹامن سی اور پوٹاشیم میں امیر ہیں. عام طور پر کے طور پر بنیادی طور پر کاربوہائیڈریٹ کا ایک ذریعہ ہونے کے طور پر، ایک چھوٹا سا آلو بھی 3 1/2 گرام پروٹین کے ساتھ ساتھ کر سکتے ہیں. ایمبولینس کی توسیع کی رپورٹ یہ ہے کہ سینکڑوں آلو کی قسموں میں سے باہر، گھروں کے باغات میں پائے جانے والے سب سے زیادہ عام اقسام میں سے ایک سرخ آلو ہیں.

دن کی ویڈیو

خام سرخ آلو

ایک خام چھوٹے سرخ آلو، جس میں 1 3/4 انچ قطر میں 2 1/4 انچ ہے، 119 کیلوری پر مشتمل ہے. اگر آپ ان کو ڈائننگ کر رہے ہیں، تو ایک کپ کا خشک آلو 52 کیلوری ہے. اگر آپ پکانا چاہتے ہیں تو، آپ آلو ابال یا بھاپ کرتے ہیں، آپ کو کوئی اضافی کیلوری نہیں ملتی ہے.

لہسن ریڈ آلو

بہت کم لوگ بغیر اپنے toopings ان کے سرخ آلو کھاتے ہیں. لہسن کے سرخ آلو کے لئے ایک عام ہدایت مکھن، منسلک لہسن اور گرے پیسمسن پنیر بھی شامل ہے. مکھن فی چمچ 100 کیلوری میں وزن ہوتی ہے، اور پسمیسن پنیر ایک چمچ فی 22 کیلوری ہے. لہسن میں کیلوری کم نہیں ہیں، جس میں 8 آون فی کل کیلوری لیزون سرخ آلو 279 تک ہوتی ہے.

مساب ریڈ آلو

اگر آپ اپنے سرخ آلو کو مسکراتے ہیں تو اضافی کیلوری کا بنیادی ذریعہ چربی اور مائع آلو میں شامل ہو گا. ایک بار پھر، مکھن فی چمچ 100 کیلوری ہے جبکہ ہلکی کریم چمچ فی 44 کیلوری ہے.