کیلوری میں ایک پنیر رول

کیا آپ تیار شدہ پنیر رول خرید رہے ہیں یا آپ کے اپنے آپ کو بنا رہے ہیں، آپ کیلوری کی مقدار کی مقدار میں بہت زیادہ مختلف ہوتے ہیں. پنیر اور روٹی کی قسم جسے آپ منتخب کرتے ہیں.

دن کی ویڈیو

رول

ایک درمیانے سفید، فرانسیسی روٹی طرز رول 1 آلو وزن. میں 105 کیلوری. ایک 1 آانس. گندم کی رول پر مشتمل ہے 101 کیلوری، لیکن سفید رول سے زیادہ غذائیت ریشہ کی 2 جی ہے. رائی روٹی رول میں تقریبا 2 جی ریشہ موجود ہوگی. ہائی ریشہ برڈ وزن میں کمی کی مدد کرسکتے ہیں کیونکہ آپ کو طویل عرصے سے مطمئن محسوس ہوتا ہے.

پنیر

کم موٹی پنیر پوری چربی پنیوں سے کم کیلوری میں کم ہے. A-oz. شاہدین پنیر کا ٹکڑا 114 کیلوری، لیکن 1-اوز فراہم کرتا ہے. کم چربی پرددار 48 کیلوری پر مشتمل ہے. امریکی پنیر کا ایک اچھال 105 کیلوری ہے. جبکہ کم موٹی مختلف قسم کی 51 کیلوری ہے. کریم پنیر تھوڑا کم کیلوری پر مشتمل ہے؛ یہ فی فی 99 کیلوری فراہم کرتا ہے.

مثالیں

تین 1 اوز کے ساتھ ایک بڑا سفید رول بنایا گیا ہے. شاہدین پنیر کی سلائسیں 578 کیلوری ہیں. کم موٹی امریکی پنیر کے دو سلائسوں کے ساتھ درمیانے سائز رول 207 کیلوری پر مشتمل ہوگی. باقاعدہ شیڈڈ کے دو آونوں کے ساتھ ایک درمیانے درجے کے پورے گندم کا رول 329 کیلوری ہے. اگر آپ اپنے رول پر مکھن استعمال کرتے ہیں تو آپ کو ہر پٹ کے لئے اضافی 20 کیلوری کا حساب کرنا چاہئے.