خشک پھل میں کیلوری اور فیٹ

خشک پھل تازہ پھل سے زیادہ آسان ہوسکتا ہے کیونکہ یہ نقصان پہنچے گا اور اسے نقصان پہنچے بغیر ٹرانسپورٹ آسان نہیں ہوگا. آج، بہت سے پھل خشک ہوتے ہیں، اور آپ آسانی سے انہیں کھانے کے پانی کی کمی کے ساتھ گھر میں آسانی سے بنا سکتے ہیں. چاہے آپ انہیں اکیلے کھائیں یا گری دار مکس بنانے کے لئے گری دار میوے میں شامل کریں، آپ کو خشک پھل کی مختلف اقسام کے غذائی اقدار کو سمجھنا چاہئے.

دن کی ویڈیو

خشک سیپ

کوئی اضافی چینی کے ساتھ کپ کا خشک سیب 145 کیلوری پر مشتمل نہیں ہے. خشک سیب میں چربی کا مواد بہت کم سے کم ہے، فی 1 کلو فی کلوگرام صرف 0. 18 جی. خشک پھل میں مجموعی کاربوہائیڈریٹ کے 39. 07 جی، زیادہ تر شکر کے شکل میں - 33. 97 جی. سیب میں carbs 5. غذائیت ریشہ کا 1 جی بھی شامل ہے.

اڑایا

خشک زردوں میں شامل نہیں ہے جس میں چینی میں 212 کیلوری موجود ہیں. ان میں فی نصف گرام چربی بھی کم ہوتی ہے: فی فی فی 45 گرام. خشک زردالوں میں بھی 55. کل کل کاربوہائیڈریٹ کے 38 جی، جن میں 48. 92 جی کے شکر اور 6 فی صد غذائی ریشہ موجود ہیں.

کرینبیریس

خشک، میٹھی کرینبیریوں کی خدمت کرنے والے ایک تہائی کپ میں 123 کیلوری موجود ہیں. USDA کے مطابق، چربی کی مقدار فی فی کل فی چربی کی 55 گرام ہے. خشک پھل 32. کاربوہائیڈریٹ کے 94 جی ہے. پھل میں carbs میں 26 جی چینی اور 2. غذائیت ریشہ کی 3 جی شامل ہیں.

مٹھائی

خشک موتیوں کی خدمت کرنے والی 1 کپ کل چربی کی 199 کیلوری اور 0.65 جی پر مشتمل ہے، USDA اس کے غذائیت کے ڈیٹا لائبریری میں رپورٹ کرتا ہے. خشک آڑیں بھی 50. کل کاربوہائیڈریٹ کے 8 جی ہیں. کارب کے مواد میں 43. 83 شاکر اور غذائیت ریشہ کی 7 جی شامل ہیں.

پلاٹس

خشک پلاٹس، جو پراونوں کے نام سے بھی مشہور ہیں، پر مشتمل ایک 1 کپ فی 260 کیلوری پر مشتمل ہے جب کوئی اضافی چینی نہیں ہے. USDA ڈیٹا بیس کی رپورٹوں کے مطابق کل فیٹی مواد 0. فی جی جی ہے. خشک پلازوں میں کاربوہائیڈریٹ مواد 69. 64 گرام ہے، جس میں 61. چینی کی 95 جی اور 7. غذایی ریشہ کی 7 جی.

رایزین

خشک انگور ہیں، جو 1 آانس میں 85 کیلوری ہیں. خدمات انجام دے رہی ہیں، USDA اس کے غذائیت کے ڈیٹا بیس پر رپورٹ کرتی ہے. ممبئی میں چربی کا مواد 0. 13 جی ہے، اور کل کاربوہائیڈریٹ مواد 22. 45 گرام ہے. ممبئی میں کاربس میں شامل ہیں 16. 78 گرام چینی اور غذایی ریشہ کی 1 جی.