اشتھگا یوگا کے دوران کیلوری جلا دی

اشتھگا یوگا یوگا کے فزیک طور پر مطالبہ شکل اور آپ کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لئے موثر طریقہ ہے. یہ کھلاڑیوں کے لئے مثالی اور ان لوگوں کو جو روزمرہ سرگرمیوں کے لئے صرف ایک مضبوط جسم چاہتے ہیں. اس کی طاقت کی تعمیر کے فوائد کے علاوہ، اشٹانگ یوگا آپ کو اپنے جسم کو برقرار رکھنے میں مدد کرنے کے لئے کافی کیلوری جل سکتا ہے. اسختگا یوگا کی کوشش کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

ایک اعتدال پسند کیلوری برن

ایک گھنٹہ کی لمبائی لے کر اشٹانگ یوگا کلاس آپ کو چند سو کیلوری جلانے میں مدد مل سکتی ہے. ہیلتھ اسٹیٹ کی رپورٹ ہے کہ 140 پاؤنڈ شخص جو اس قسم کے یوگا کو انجام دینے میں 60 منٹ خرچ کرتا ہے وہ 328 کیلوری کے بارے میں جلتا ہے. اسی گھنٹہ کی لمبائی کے دوران، ایک 180 پاؤنڈ شخص 421 کیلوری کے بارے میں جلتا ہے.

گرم اور ویناسا ایک تیز برن فراہم کریں

اگھگا کے مقابلے میں مختلف شرحوں پر یوگا کے دوسرے اقسام کو جلا دیتا ہے. ہیلتھ اسٹیٹ نوٹتا ہے کہ ہتا یوگا اتٹانگ سے کافی کم کیلوری کو جلاتا ہے جبکہ گرم گرم اور ویاناسا یوگا تیزی سے کیلوری جلا دیتا ہے. ایک 140 پاؤنڈ شخص ہیٹا یوگا کے 60 منٹ اور تقریبا 60 45 منٹ میں گرم اور وینساسا یوگا میں تقریبا 445 اور 554 کیلوری میں تقریبا کیلوری میں کیلوری. تین قسم کے یوگا کے دوران، ایک 180 پونڈ شخص بالترتیب بالترتیب، 227، 572 اور 713 کیلوری کو جلا دیتا ہے.