کیلشیم اور میگنیشیم لیگ Cramps کے لئے

مارکیٹ میں ہیلتھ سپلیمنٹ موجود ہیں جو مینوفیکچررز کے مطابق میگنیشیم اور کیلشیم کو ایک ٹیبلٹ میں جمع کرتے ہیں، جس میں پٹھوں کے درد کو کم کیا جائے گا اور پٹھوں کو روک دے گا. درد. جبکہ یہ سچ ہے کہ زیادہ تر لوگ اپنے غذا میں کافی میگنیشیم نہیں حاصل کرتے ہیں، یونیورسٹی آف میریلینڈ میڈیکل سینٹر کا کہنا ہے کہ یہ ایک شخص کے لئے میگنیشیم میں "حقیقی معتدل" ہونے کے لئے بہت غیر معمولی ہے، اور میڈیکل رائے میں تقسیم کیا جاتا ہے کہ میگنیشیم اور کیلشیم امدادی امداد فراہم کرے گی. ٹانگ درد کے لئے.

دن کی ویڈیو

شناخت: ٹانگ Cramps

عام طور پر بچھڑے میں عضلات کی ٹانگ دردیں اچانک سنجیدگی ہوتی ہیں- جس میں دردناک، لمحاتی درد پیدا ہوتا ہے. وہ اکثر خراب ڈیزائنر جوتے، ورزش یا پانی کی کمی سے پہنے ہوئے ہیں. ہارورڈ میڈیکل اسکول کے مطابق، ٹانگوں کا درد بہت زیادہ پانی پینے اور آپ کے خون میں سوڈیم کی حراستی کو کم کرنے کی وجہ سے بھی ہوسکتا ہے. ٹانگ درد اکثر رات آتے ہیں، کیونکہ آپ کی انگلیوں کی طرف اشارہ کرتے ہوئے تنگ فٹنگ کی چادروں کو نشانہ بنایا جاسکتا ہے، آپ کے خلیوں کو معاہدے پر زور دیا جاتا ہے.

میگنیشیم کیلشیم کی مدد کرتا ہے؟

جو میگنیشیم کیلشیم سپلائٹس کو فروخت کرتے ہیں وہ کمپنیاں ہیں جو ٹانگوں کی پیراگراف میگنیشیم کی کمی کا نشانہ ہیں. وہ 500 ملی گرام سپلیمنٹ فروخت کرتے ہیں جو تجویز کردہ یومیہ الاؤنس سے زائد 400 میگاواٹ میں سست رہائی کے فارم میں فراہم کرتی ہیں کہ مینوفیکچررز کا کہنا ہے کہ اس میں نسائی کا سبب نہیں ہوتا، میگنیشیم سپلیمنٹ کا ایک عام اثر ہوتا ہے. ان میں سے ایک بہت سے طبی علاج نہیں ہیں جو ان میں سے بہت سے ہیں.

جسم کس طرح میگنیشیم کا استعمال کرتا ہے

جب ضمیمہ سازوں کا دعوے سائنسی طور پر ثابت نہیں ہوسکتے ہیں، صحت کے ماہرین کو تسلیم کرنا ہے کہ میگنیشیم انسانی جسم کے لئے ایک اہم منرال ہے. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، جسم میں ہر عضوی کے ساتھ ساتھ آپ کی پٹھوں، ہڈیوں اور دانتوں کی مدد سے میگنیشیم کی ضرورت ہوتی ہے. یہ اینجیمز کو چالو کرتی ہے، توانائی کی پیداوار میں مدد کرتا ہے اور تانبے، زنک، پوٹاشیم، وٹامن ڈی اور کیلشیم کی سطح کو منظم کرتا ہے.

میگنیشیم کی کمی

مریم کی یونیورسٹی کے مطابق، میگنیشیم کی کمی میں شدت اور تشویش، اندامہ، قریبی الٹرا، ٹاس اسپاسس اور بے ترتیب ٹانگ سنڈروم کا باعث بن سکتا ہے. جو میگنیشیم کی کمی کے حامل ہیں وہ غریب ناک کیل، کم بلڈ پریشر اور غیر معمولی دل کے تالے بھی دیکھ سکتے ہیں. میگنیشیم امیر غذا میں سارا اناج، گری دار میوے اور سبز، پتلی سبزیاں شامل ہیں.

ماہر انوائٹ

میسوری یونیورسٹی کے مطابق، میگنیشیم کبھی کلپ ٹانگوں کو روکنے کے لئے ثابت نہیں کیا گیا ہے، اگرچہ یہ اکثر "اکثر سوچ رہا ہے" کی مدد کے لئے ہے. مسوری یونیورسٹی کا کہنا ہے کہ کیلشیم سپلیمنٹس کو ٹانگوں کے پیراپوں کے علاج میں اکثر مفید سمجھا جاتا ہے. میری لینڈ میڈیکل سینٹر یونیورسٹی آپ کو کسی بھی میگنیشیم ضمیمہ لینے سے پہلے اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ساتھ چیک کرنے کی سفارش کرتا ہے، اور آپ اس کے بچے کو دینے سے پہلے اپنے پیڈیایکیریا کے ساتھ چیک کرتے ہیں.

غور و فکر

ہارورڈ میڈیکل سکول ٹانگوں کے درد کے لئے کوئٹین کی گولیاں لینے کی تجویز کرتی ہے کیونکہ یہ اعصاب کو حوصلہ افزائی کرتی ہے "حوصلہ افزائی." اگرچہ کوئٹین زیادہ سے زائد انسداد منشیات کے طور پر دستیاب نہیں ہے، یہ خوراک فوق کے طور پر خریدا جا سکتا ہے. لوئس ویلی میڈیکل اسکول مختلف مشورے پیش کرتا ہے، ٹانگوں کے درد کے ساتھ ان لوگوں کو مشورہ دیتے ہیں جو بجائے جینک، میگنیشیم اور کیلشیم سپلیمنٹس لیتے ہیں.