کینیئن میں گرین چائے بمقابلہ. کافی
فہرست کا خانہ:
- دن کی ویڈیو
- کیفین کے اثرات
- گرین چائے
- کافی
- کافی کیفیت اور دیگر کیفین ذرائع کے مطابق چائے
- ممکنہ کیفین کی سائیڈ اثرات
جب دونوں سبز چائے اور کافی کیفین ہیں، کافی کافی فی فی فی نمایاں ہے. لیکن دونوں میں ان میں دیگر غذائی اجزاء موجود ہیں جو صحت مند فوائد سے منسلک ہوتے ہیں. تاہم، کسی بھی کیفینڈ مشروبات کے ساتھ، نشے کا خطرہ ہے، اور بعض آبادی کو کیفین کو کم کرنا یا بچنا چاہئے، جیسے حاملہ یا نرسنگ.
دن کی ویڈیو
کیفین کے اثرات
دنیا کی سب سے زیادہ استعمال شدہ نفسیاتی منشیات کی کیفین، کافی غذا اور مشروبات جیسے کافی، چائے اور چاکلیٹ میں ہوتا ہے. تاہم، کیفین کو بھی الگ الگ کیا جا سکتا ہے اور دواسازی میں استعمال ہوتا ہے، جیسے ہی سر درد کے ادویات. کیفے کے استعمال کے ساتھ منسلک سب سے زیادہ تین اثرات ذہنی انتباہ میں بڑھتی ہوئی اضافہ، اضافہ میں اضافہ اور سر درد کی کمی میں اضافہ کر رہے ہیں. پب کیم کے مطابق، کیفین ہموار عضلات کو آرام دہ اور پرسکون پٹھوں کو حوصلہ افزائی اور ڈائریس کو فروغ دینے کی طرف سے آپ میں ان اثرات کو فروغ دیتا ہے.
گرین چائے
اگر آپ ہر دن ایک کپ کا سبز چائے پیتے ہیں، تو آپ کوفین کی نسبتا چھوٹی خوراک ملی ہے. آٹھ آون گرین چائے کا تقریبا 35 ملی گرام کافین ہے، جو باقاعدگی سے، سیاہ چائے میں موجود کیفین کی نصف رقم ہے. تاہم، یہ اب بھی کیفاف چائے کے مقابلے میں زیادہ اہم ہے، جو فی فی فی کلوگرام سے 2 سے 10 ملی گرام کافین ہے. یہاں تک کہ شبیہیں سبز چائے کی کیفین بھی ہے، تقریبا 16 مگرا میں 15 ملی گرام. کنٹینر. لیکن بہت مقبول مقبول شبیہیں نے چینی اور کیلوری بھی شامل کی ہیں.
کافی
کافی کا اوسط کپ کی کیفین تقریبا 100 سے 200 ملی گرام ہے. آپ کو کم از کم تین کپ سبز سبز چائے پیتل کرنے کی ضرورت ہوگی تاکہ کیفے کی ایک ہی مقدار میں ایک کپ کافی ہو. مقابلے میں، ایک مقبول اینٹی نیند امداد میں تقریبا 200 ملیگرام کافین فی گولی ہے. کپ کا کافی کافی پینے والا آپ کو 2 سے 12 میگاواٹ کی کیفین فراہم کرتا ہے. دلچسپی سے، ایک 1 اوز. اسسپریس کے شاٹ میں تقریبا 60 سے 75 میگاواٹ کی کیفین ہے، تو ایک 16 آانس. لٹٹ 8 کلوگرام کے طور پر کی کیفین کے بارے میں ایک ہی رقم ہے. کافی کا لیکن ایک 16 آذر. ایک چینی پیکٹ کے ساتھ کافی مقدار میں دودھ اور چینی سے 200 سے زائد کیلوری موجود ہوسکتے ہیں، اور کچھ سکیم دودھ تقریبا 50 کیلوری ہیں.
کافی کیفیت اور دیگر کیفین ذرائع کے مطابق چائے
عام طور پر، کافی 8 کلو فی کفین زیادہ کیفین ہے. سوڈا اور توانائی مشروبات سے، جس میں تقریبا 45 ملی گرام اور 75 ملی گرام کی کیفین ہے. اس کے برعکس، سبز چائے میں ان تمام مشروبات سے کم کیفین ہے.لیکن کافی اور چائے آپ کو قدرتی طور پر اضافی غذائی اجزاء فراہم کرتی ہیں جبکہ زیادہ تر سوڈاس اور توانائی کے مشروبات نے صرف شکر اور مصنوعی طور پر وٹامن شامل کیے ہیں. "برتن کے جرنل جرنل" کے مطابق، کافی کافی ضروری غذائی اجزاء کی طرح نیاسن، میگنیشیم اور پوٹاشیم فراہم کرسکتا ہے. اس کے علاوہ، اعتدال پسند کافی کی کھپت نے اینٹی وائڈینٹ کی سطح، نیورولوجی امراض، میٹابولک امراض اور جگر کی تقریب پر مثبت اثر دکھایا ہے. "امریکی امریکی غذائیت کے جرنل جرنل" کے مطابق، "گرین چائے میں قدرتی طور پر پایلیفینول، فلاونیوڈس اور اینٹی آکسائڈنٹ کو جسمانی وزن کے کنٹرول کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے اور دل کی بیماری کے خطرے اور کینسر کے بعض عوامل کو کم کیا گیا ہے.
ممکنہ کیفین کی سائیڈ اثرات
ہر ایک کپ کافی ہونے کے باوجود عام طور پر محفوظ سمجھا جاتا ہے، فی دن 500 سے 600 میگاواٹ زیادہ سے زائد مقدار میں، کیفے یا دواسازی کی شکل کو زیادہ سے زیادہ بڑھا سکتا ہے. بے چینی، جلانے، نیند سائیکل اور غیر معمولی دل تال سمیت علامات. اس کے علاوہ، اگر آپ کافین، حاملہ یا نرسنگ کے بارے میں آپ حساس ہیں تو آپ اپنے کیفین کی مقدار کو محدود کرنے پر غور کرنا چاہتے ہیں. اس کے علاوہ، کیفین کو کچھ دوائیوں کے ساتھ بات چیت کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے، لہذا کیفین کے انٹیک میں کسی اہم تبدیلی کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
