وزن کم کرنے کے لئے کیکٹس

ریاستہائے متحدہ امریکہ میں اس طرح کی ایک بڑی تعداد میں موٹاپا بننے کے ساتھ، امریکیوں مسلسل وزن میں کمی کے ساتھ مدد کرنے کے لئے نئے diets، سپلیمنٹ اور مشقوں کے لئے تلاش میں ہیں. کڈیوس کی طرح پلانٹ، ہڈیا گارڈنii، دعویوں کی وجہ سے غذا کے گولوں میں عام اجزاء بن گیا ہے کہ یہ ضمنی اثرات کے بغیر بھوک کو روک دیتا ہے. تاہم، وزن کی کمی کے لۓ اس کی تاثیر میں محدود تحقیق ہے.

دن کی ویڈیو

تاریخ اور ابتداء

اس کی پریشانی سے باہر، ہڈیا پلانٹ اکثر ایک کیکٹس کے لئے غلط ہے؛ پلانٹ اصل میں ایک مستحکم ہے. جنوبی افریقہ کے کلہاری صحرا میں صرف ایک ہی جگہ ہے جس میں سی بی بی نیوز نے 2004 میں رپورٹ کیا. یہاں مقامی باش افراد صدیوں تک طویل عرصے سے شکار دوروں کے دوران پیاس اور بھوک پنکھوں کو روکنے کے لئے استعمال کررہے ہیں.

یہ کیسے کام کرتا ہے

ہڈیا کے پلانٹ میں سیرائیوڈیل گیلیکوسائڈز نامی اجزاء شامل ہیں، سیل ہیلتھ تبدیلی ویب سائٹ کی وضاحت کرتی ہے. دماغ کے ساتھ یہ ردعمل اور اس بات کا اشارہ کرتے ہیں کہ جسم کے خون میں گلوکوز کی سطح زیادہ ہے - ایک ردعمل جو عام طور پر کھانے کے بعد ہوتا ہے. نتیجے کے طور پر، دماغ جسم کو بتاتی ہے کہ یہ بھوک لگی ہے اور اسے دھیان دیتی ہے. سی بی ایس کے مطابق، جنوبی افریقہ کے قومی لیبارٹری کے محققین نے یہ پتہ چلا ہے کہ جو لوگ ہڈیا پلانٹ کا استعمال کرتے ہیں وہ ایک دن تقریبا 100، کم کم کیلوری کھاتے ہیں، جو اس سے پودے نہیں کھاتے ہیں. تاہم، NYU Langone میڈیکل سینٹر نوٹ، تاہم، جانوروں کی مطالعہ میں کارروائی کے hoodia کے میکانیزم میں تحقیق کی گئی تھی، لہذا یہ ابھی تک معلوم نہیں ہے کہ اگر انسان میں ہیڈیا ایک ہی کام کرتا ہے.

سائیڈ اثرات اور خطرات

اگرچہ ہڈیا سپلائز مرکزی اعصابی نظام سے براہ راست ردعمل کرتا ہے، جنوبی افریقی قومی لیبارٹری کی ابتدائی مطالعہ نے کوئی منفی اثرات نہیں پایا. اگر آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ کرنے کے بعد آپ کو ایک ہڈیا ضمیمہ لینے کا فیصلہ کیا جاتا ہے تو تجویز کردہ خوراک سے زیادہ نہیں ہے اور لیبل کو احتیاط سے پڑھنے کے لئے اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ یہ اصل میں ہڈیا پلانٹ سے نکالیں.

آپ کی خوراک میں کیکٹس

آپ کی خوراک میں کیکٹس کو شامل کرنا ممکنہ وزن میں کمی میں مدد مل سکتی ہے. کیلوری میں یہ قدرتی طور پر کم ہے - چار راجکماری ناشپاتیاں کیکاس پیڈ کی خدمت تقریبا 100 کیلوری پر مشتمل ہے اور غذائیت ریشہ سے بھرا ہوا ہے جو آپ کو مکمل رکھتا ہے تاکہ آپ اپنے روزانہ کیلوری کی حد میں رہیں. کھانے کا کیکٹس بھی آپ کے کیلشیم اور مینگنیج کی مقدار میں اضافہ کرتا ہے، اور آپ کو فائدہ مند وٹامن سی

تیاری کی تجاویز

فراہم کرتا ہے. آپ کو آپ کے غذا میں راجکماری ناشپاتیاں کیکاس کو شامل کرنے کے لئے کچھ پری کام کرنے کی ضرورت ہوگی. کیکٹس پیڈ سے کسی بھی پھول کو کاٹ، پیڈ سٹرپس میں پھینک دیں اور پھر سٹرپس سائز کاٹنے میں کاٹ دیں. تھوڑا سا زیتون کا تیل اور پھر غذائیت کی طرف سے ایک غذائیت کی طرف ڈش کے لئے کیکٹس کو ہلکے ہوئے. متبادل طور پر، آپ کو کم کیلوری مشروبات کے لئے رس کیکاس پیڈ چھڑی کر سکتے ہیں.