وزن ضائع کرنے کے لئے بہترین یوگا ڈی وی ڈی

یوگا جسمانی مراعات کے ذریعہ ذہنی جسم کے بارے میں آگاہی پر زور دیتا ہے، اس سے نمٹنے اور ذہنی طریقوں سے نمٹنے. یوگا کے ساتھ وزن میں کمی آپ کے لے جانے والی طبقات کی نوعیت پر زیادہ منحصر ہوتا ہے اور آپ کو دوسرے کارڈی مشق کا سامنا کرنا پڑتا ہے. فاکس نیوز کا کہنا ہے کہ آپ فی گھنٹہ طویل پاور یوگا کلاس میں 432 کیلوری کے ساتھ نرم ہتھ یوگا کلاس میں فی گھنٹہ 161 کیلوری جل سکتے ہیں. وزن میں کمی کے لئے، ہر ہفتے بہترین یوگا ڈی وی ڈی میں سے ہر ایک سے تین سے پانچ مرتبہ ایک گہری یوگا معمول پر عمل کریں، اور کارڈیو مشق کے ساتھ اس طرح کے چلانے یا بائیکاٹ کے برابر وقت کے ساتھ ضم.

دن کی ویڈیو

یوگا کے ساتھ پٹھوں کی تعمیر کریں

یوگا ڈی وی ڈی کی تلاش کریں جو پٹھوں اور بنیادی طاقت پر توجہ مرکوز بنانا چاہتے ہیں. "سب کے لئے یوگوارکس - فٹ Abs" دل کی شرح میں اضافہ اور وزن میں کمی کے لئے کیلوری جلانے کے لئے کارڈیو پر. 40 منٹ کی ڈی وی ڈی بہاؤ، بازو کو مضبوط کرنے والی پوسٹس اور ایک بونس 10 منٹ کے پیٹ کا حصہ شامل کرتا ہے اگر آپ کو بنیادی کام کے دوسرے دور کے لئے اضافی وقت ملے گا. عمارت کی پٹھوں کو نہ صرف آپ کو ایک مجسمہ جسم دے گا، لیکن پٹھوں میں بھی چربی سے زیادہ میٹابولک شرح ہے، مطلب ہے کہ آپ آرام سے بھی زیادہ کیلوری کو جلا دیں گے. "یوگا جرنل" سے "کور طاقت کے لئے یوگا" کے ذریعہ abdominals بھی پس منظر، موڑ اور کھڑے ہونے والے سلسلے کا سلسلہ.

بہاؤ پر توجہ مرکوز کریں

وینساسا یوگا کی ایک قسم ہے جس میں بہت سی بہاؤ شامل ہوتی ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ ایک کرنسی سے آگے اگلے متحرک طور پر منتقل ہوجائے بلکہ اس کی بجائے مستحکم کرنسیوں کی ایک سلسلہ منعقد ہو. مسلسل تحریک آپ کی دل کی شرح کو وزن میں کمی کے لۓ کیلوری کو جلانے کے لئے بڑھتی ہے. خواتین کے لئے شیعہ رییو یوگنی ویاناسا بہاؤ کے لئے "مزید" میگزین کی سفارش کے ساتھ اپنے آپ کو چیلنج کریں. 75 منٹ کا معمول بھی آپ کے جسم سے محبت کرتا ہے جو آپ کو صحت مند غذا کے انتخاب میں مدد کرنے میں پرسکون اور بیداری کی حوصلہ افزائی کرتا ہے. یوگا ڈی وی ڈی بھی بورڈ بپتسمہ کی طاقت کے بارے میں تجویز کرتے ہیں "وینساسا یوگا کی بنیاد" بور کی روک تھام اور کچھ روح آپ کے عمل میں لے آتے ہیں.

ایک فٹنس ٹریننگ نقطہ نظر

ٹی وی شو کے مشہور مشہور ٹرینر "سب سے بڑا نقصان"، اس کے کٹر وزن میں کمی کی حکمت عملی کے لئے اچھی طرح سے مشہور ہے. اس کے یوگا ڈی وی ڈی، "جیلین Michaels یوگا Meltdown،" اس کی معمول کی انتہائی حکمت عملی سے کوئی استثنا نہیں ہے کیونکہ وہ آپ کو دو پسینہ 30 منٹ یوگا کے معمول کے ذریعے دیتا ہے جو پٹھوں کی تعمیر کرتے ہوئے کیلوری جلانے کے لئے تیار کرے گا. ڈی وی ڈی ان لوگوں کے لئے موزوں دو معمولی متغیرات پیش کرتا ہے جو صرف اس کے ساتھ ساتھ زیادہ تجربہ کار پریکٹسرز شروع کرتے ہیں. یوگا ڈی وی ڈی کی طرف سے تجویز کردہ دیگر چربی جلانے والی پروگرامیں جنہوں نے فٹنس ٹریننگ کنارے میں "P90X کی یوگا ایکس" اور "یوگا برن" روڈنی یو کے ساتھ شامل ہیں.

مداخلتیں شامل کریں

انٹرالول ٹریننگ آپ کو ہلکے وصولی کی مدت کے ساتھ مشق کے سخت دوروں کو تبدیل کرنے کے لۓ ہے.یہ چربی جلانے میں اضافہ کرنے کے لئے میٹابولزم کو بحال کرتا ہے اور آپ کو سخت محنت کی سطح میں کام کرنے کا وقت بھی بڑھا سکتا ہے. یوگوارکز "جسمانی پتلی" میں ایک موٹی جلانے والی یوگا ورزش شامل ہے جو آپ کی پٹھوں کو ملاتے ہوئے چھوڑ دے گی. تمام مراعات کیلئے ترمیم پیش کی جاتی ہیں، لہذا اس سے پہلے بھی آپ کو آزمانے کی کوشش کرنے سے پہلے شرم نہ کریں. دیگر ڈی وی ڈی جو آپ کے دل کی شرح کو برقرار رکھنے میں شامل ہیں "سب سے بڑا نقصان: ورزش: وزن میں کمی یوگا،" ایک معمول ہے جس میں کام، بینڈ بیلنس اور ٹانگ مجسمہ چلانے کے درمیان فرق ہوتا ہے.