پلاٹما کے عطیہ کے بعد پروٹین کو تبدیل کرنے کا بہترین طریقہ
فہرست کا خانہ:
پلاسما عطیہ، پلاسمپافرس بھی کہا جاتا ہے، خون عطیہ کی ایک قسم ہے جس میں خون کا مائع حصہ جمع کیا جاتا ہے. خون ایک ہاتھ سے ہٹا دیا جاتا ہے، خود کار طریقے سے مشین کے ذریعہ فلٹر کیا جاتا ہے اور باقی باقی سیلولر اجزاء آپ کے جسم میں واپس آ جاتے ہیں. جسم عام طور پر تقریبا 48 گھنٹوں کے عطیہ کے اندر پلازما کی جگہ لے لیتا ہے. بہت سے پروٹین اور سیال کے ساتھ ایک صحت مند غذا کے بعد اس بحالی میں مدد ملے گی.
دن کی ویڈیو
تیاری
مرحلہ 1
اپنی مجموعی پروٹین کی کھپت کو فروغ دیں، خاص طور پر اگر آپ باقاعدگی سے پلازما کو عطیہ کرنے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں. زیادہ سے زیادہ بالغوں کو روزانہ 50 سے 80 گرام پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے. پروٹین امیر فوڈ میں لنان گوشت، انڈے، دودھ کی مصنوعات، گری دار میوے اور پھلیاں شامل ہیں.
مرحلہ 2
آپ کے عطیہ سے پہلے دن اور رات کے دوران اچھی طرح سے ہائیڈریٹ ہو. آپ کے عطیہ زیادہ تیزی سے آگے بڑھے گی اور سیال آپ کی بازیابی کو تیز کرنے میں مدد کرے گا.
مرحلہ 3
آپ کے عطیہ سے پہلے اور آپ کے عطیہ کے دن شراب سے پینے سے بچیں.
مرحلہ 4
آپ کے عطیہ سے پہلے چھ گھنٹے کے دوران کی کیفین سے بچیں، کیونکہ یہ پانی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے.
مرحلہ 5
آپ کے پلازما کے عطیہ سے پہلے ایک اچھی رات کا آرام حاصل کریں اور اگر آپ بے گھر محسوس کرتے ہیں تو اپوزیشن کو دوبارہ شروع کریں.
مرحلہ 6
آپ کے طے کردہ عطیہ کے تین گھنٹوں کے اندر اندر صحت مند، متوازن کھانا کھاؤ. کھانا کھلانا اور پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ پر فاسٹ فوڈ اور توجہ سے بچیں.
عطیہ کے بعد
مرحلہ 1
مناسب ہائڈریشن کو برقرار رکھنے کے لئے پانی اور پھلوں کا جوس استعمال کرنا جاری رکھیں.
مرحلہ 2
آپ کے عطیہ مکمل کرنے کے بعد ایک اعلی پروٹین ناشتا، جیسے گری دار میوے یا پنیر کا استعمال کریں. دو سے تین گھنٹے عطیہ پلازما کے اندر، ایک صحت مند کھانا ہے جس میں پروٹین اور آئرن شامل ہے.
مرحلہ 3
اپنے عطیہ کے بعد کم از کم چار گھنٹے کے لئے شراب اور کیفین سے بچیں.
مرحلہ 4
دن کے باقی کے لئے بھاری مشق اور اضافی حد سے بچیں.
آپ کی ضرورت ہو گی
- پروٹین امیر فوڈز
- سستے کی خوراکیں
- پانی
- پھل کا جوس
تجاویز
- ایک چینی پر مشتمل ناشتا اور پینے میں جلدی سے فطرت کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. عطیہ ختم ہو جاتا ہے. تاہم، آپ کو وصولی کے عمل کو شروع کرنے کے لئے اعلی پروٹین کا کھانا بھی استعمال کرنا چاہئے.
انتباہات
- اگر آپ عطیہ کے بعد چکنائی یا بیداری کا سامنا کرتے ہیں، تو آپ کے دل سے اوپر اپنے پیروں کے اوپر جھک جاتے ہیں یا اپنے گھٹنوں کے درمیان اپنے سر سے بیٹھے ہیں. ڈاکٹروں سے مشورہ کریں یا پلازما عطیہ کی سہولت کے عملے کو اگر ضمنی اثرات جاری رہیں.
