ٹور لونگن

ایک ٹھوس پریشانی کی وجہ سے سوزش اور درد عام طور پر ڈاکٹر کا دورہ کرتی ہے، لیکن اگر آپ طبی پیشہ ورانہ مشورے سے مشورہ نہیں کیا ہے، صرف ایک پریشانی کا علاج کرنے کے لئے اکیلے فوائد پر متفق نہ ہوں. سپلائیاں غذائی اجزاء فراہم کرتی ہیں جو وصولی کو تیز کرنے میں مدد کرتی ہیں اور تیز رفتار ہوتے ہیں، لیکن انھوں نے برتنوں کو بہترین علاج فراہم کرنے کے لئے طبی علاج کی ضرورت ہے. ایک آرتھوپیڈک ماہر سے مشورہ یقینی بنائیں کہ آپ کی چوٹ مناسب طریقے سے تشخیص اور علاج کی جائے.

دن کی ویڈیو

لیگامینٹس، ہیٹنگ اور سپلائیاں

لیامینٹ ہر مشترکہ میں لچکدار سخت، لچکدار کنکریٹ ٹشو کے بینڈ ہیں. وہ مشترکہ کے کسی بھی طرف ہڈیوں سے منسلک کرتے ہیں، مشترکہ اور محدود تحریک کو مستحکم کرتے ہیں. ایک مہیا زخمی ہونے کے بعد، شفا یابی کا پہلا مرحلہ سوزش ہے، جس میں سات دن رہتا ہے، آرتھو بلبلوں کی اطلاع دیتا ہے.

تقریبا 75 فیصد لگامت پر مشتمل ہے کولمین، لہذا شفا یابی کو کولنجن کی پیداوار پر منحصر ہے. سوزش کا خاتمہ کرنے کے بعد نئے کولنجن کی ترکیب پیدا ہوتی ہے اور تقریبا 21 دن تک رہتا ہے. آپ کولاجن کی تعمیر نو کرنے کے لئے ضروری غذائی اجزاء کو استعمال کرکے ٹھنڈا لچک کی وصولی کی حمایت کرسکتے ہیں.

بہترین ضمیمہ ایک ایسا ہو سکتا ہے جس میں متغیر کی مرمت کے لئے ھدف کردہ مختلف غذائی اجزاء شامل ہیں. لیکن اگر آپ اپنے غذائیت کے ذریعہ زیادہ غذائی اجزاء حاصل کرتے ہیں تو آپ کے لئے بہترین ضمیمہ یہ ہے جو آپ کو غذائیت کے مخصوص غذائیت فراہم کرتی ہے.

وٹامن سی پیدا کول کولن

وٹامن سی کولیجن کی پیداوار کے لئے سب سے اہم غذائی اجزاء میں سے ایک ہے. اصل میں یہ لازمی ہے کیونکہ کولاج ریشوں کے کنارے کے درمیان بانڈ بنانا ضروری ہے. یہ وٹامن سی پر منحصر قدم کولنجن کی طاقت کے ذمہ دار ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ وٹامن سی کی کمی غیر معمولی شفا یابی اور ایک کمزور عاجز میں ہے.

وٹامن سی سوزش کے مرحلے کے دوران سفید خون کے خلیات کی سرگرمیوں میں بھی اضافہ کرتی ہے. یہ خلیات بیکٹیریا کو تباہ کرتے ہیں اور دیگر مدافعتی خلیوں جیسے اینٹی بائیڈ کو فعال کرنے میں مدد کرتے ہیں.

غذائی اجزاء کی حمایت

وٹامن اے کولیجن کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے اور اس سے زیادہ تیزی سے دوبارہ تعمیر کرنے میں مدد کرسکتا ہے، صحت سے متعلق غذائیت کی رپورٹ کرتا ہے. زنک اور آئرن کو مدافعتی نظام کی حمایت اور کولنجن کی ترکیب میں شراکت. ٹریس معدنی تانبے کو الٹینن پیدا کرنے کے لئے وٹامن سی کے ساتھ مل کر کام کرتا ہے، جس میں لگرمینٹ کو بڑھنے کی صلاحیت ہوتی ہے.

آپ کے جسم میں امینو ایسڈ کی باقاعدگی سے فراہمی کی ضرورت ہے کیونکہ کولیجن ایک پروٹین ہے. کولمین بنیادی طور پر تین امینو ایسڈ پر مشتمل ہوتا ہے - گیلیسی، پروان اور ہائڈرویکسپرو لین - بہت سے دیگر آرگنائین، آرٹینین اور گلوٹامین سمیت شفا یابی میں اضافہ کرسکتے ہیں.

اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آیا آپ کو اپنے پروٹین کی انٹیک بڑھانے کی ضرورت ہوگی یا اس بات کا تعین کریں کہ آیا امینو ایسڈ سپلیمنٹ آپ کی حالت کے لئے ضروری ہے. ایک متوازن غذائیت جس میں نمک کا گوشت، پولٹری، مچھلی، انڈے، دودھ کی مصنوعات، سویا بین اور دیگر پھلیاں شامل ہیں ان میں ضروری امینو ایسڈ فراہم کرے گی.

گلوکوزامین کے بارے میں یاد رکھیں

کچھ اضافی علاج جنہوں نے ہجرت کی بحالی کی مرمت میں گلوکوزامین سلفیٹ شامل کیا ہے. گلوکوزامین قدرتی طور پر جسم میں بنایا جاتا ہے، جہاں یہ براہ راست یا غیر مستقیم طور پر tendons، ligaments، cartilage اور ہڈی کی تعمیر میں مدد ملتی ہے. یہ ایک موٹی مائع بھی دیتا ہے جو جوڑوں کو چکھاتا ہے.

گلوکوزامین آسٹیوآرٹرتس کی وجہ سے درد کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے اور، وقت کے ساتھ، میڈ لائن پلس کی رپورٹ میں، یہ مشترکہ ادویات کو سست کر سکتا ہے. تاہم، صحت سے متعلق غذائیت کے مطابق یہ ممکنہ طور پر ٹھوس لیزن کی شفا دینے کے پہلے اہم ہفتوں میں زیادہ اثر نہیں پڑتا ہے کیونکہ آپ کو گلوکوزامین سپلیمنٹ لینے سے کسی بھی فوائد کو دیکھنے سے پہلے مہینے یا اس سے زیادہ وقت لگتا ہے.

کھیلوں کے میڈیسن میں ریسرچ میں 2015 کی رپورٹ کے مطابق، ایک ٹھوس اڑاؤ کرسیٹ کے عہدے کی مرمت کے بعد، محققین نے بحالی میں کوئی فرق نہیں دیکھا کہ آیا کھلاڑیوں نے گلوکوزامین سلفیٹ لیا یا نہیں.