کیلشیم، پوٹاشیم یا سوڈیم

سوڈیم، پوٹاشیم اور کیلشیم آپ کے جسم میں تین اہم ترین غذائی اجزاء ہیں. لیکن جب ان میں سے کوئی بھی توازن سے باہر نکلتا ہے یا ایک ہی وقت میں تین - یہ آپ کے جسم پر سنگین اثرات پیدا کر سکتا ہے اور یہ چل رہا ہے. الیکٹرویٹ اور معدنی عدم توازن کی نوعیت کو سمجھنے میں آپ کو صحت مند رہنے میں مدد ملتی ہے اور اس بات کا یقین کر لیں کہ آپ کے نمبر معمول رہیں.

دن کی ویڈیو

الیکٹرویٹی عدم توازن

سوڈیم، پوٹاشیم اور کیلشیم تین بنیادی الیکٹرویٹس ہیں آپ کے جسم کو کافی پانی ہے، اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کے جسم میں کافی پانی ہے، خون کی تیزابیت - یا پی ایچ او کو برقرار رکھنے اور مناسب عضلات کو یقینی بنائیں. عمل. جب آپ کے الیکٹروائٹس بیلنس سے نکل جاتے ہیں، تو اس میں کسی بھی تعداد میں غیر معمولی امراض اور پیچیدگی پیدا ہوتی ہے، جس پر منحصر ہے کہ مخصوص الیکٹروائٹی اعلی یا کم ہے.

سوڈیم سطح

ہائپونیٹیمیا - یا خون میں سوڈیم کی کم سطح - آپ کی غذائیت میں یا اس طرح کی ذیابیطس، دل کی بیماری اور کچھ گردے کی خرابی جیسے حالات کی کافی مقدار میں کافی سوڈیم نہیں ہوتا ہے. مرک کے مطابق، کم سوڈیم چکنائی، عضلات کی کمزوری یا انتہائی مقدمات میں بھی ناکام ہوسکتی ہے. جب آپ سوڈیم کی سطح بہت زیادہ ہے - ہائپرٹریٹیمیا کے طور پر بھی جانا جاتا ہے - آپ بلند بلڈ پریشر، یا انتہائی سطحوں، پارلیشن، کوما اور جھٹکے سے شکار ہونے لگے ہیں. ایک سوڈیم کی سطح 135 اور 145 ملی بہائیویوں کے درمیان ایک لیٹر ہے.

کیلشیم کی سطح

کیلشیم ہڈیوں کے لئے ضروری عمودی بلاکس میں سے ایک ہے، لیکن یہ بھی آپ کے خون میں اہم کردار ادا کرتا ہے. خون کے نتیجے میں کم کیلشیم کی سطح سیپسس کے نتیجے میں ہوسکتی ہے، جس میں آپ کے جسم میں خون اور دوسرے بافتوں میں وسیع پیمانے پر انفیکشن ہوتا ہے. کم کیلشیم انتہاپسندوں کے ساتھ ساتھ الجھن اور چراغوں میں ناکامی کے نتیجے میں ہو سکتا ہے. مرک کے مطابق بلند کیلشیم کی سطح کسی بھی علامات کی پیشکش نہیں کرسکتی ہے، لیکن اس کی وجہ سے پانی کی کمی کا نتیجہ ہوسکتا ہے، کیونکہ گردوں کو زیادہ پانی زیادہ ہوتا ہے جب خون کیلشیم کی سطح بلند ہوتی ہے. عمومی کیلشیم کی سطح 8. 5 اور 10 ملی گرام / ڈی ایل کے درمیان مختلف ہوتی ہے. MedlinePlus کے مطابق،

پوٹاشیم کی سطح

پوٹاشیم آپ کے میٹابولزم میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے، پٹھوں کے ٹشو اور ریستوران میں ریگولیٹنگ. جب آپ پوٹاشیم کی سطح بلند کر لیتے ہیں، عام طور پر گردوں کے ساتھ مسائل کی وجہ سے، جسم کے ؤتکوں خود کو مرمت کرنے میں کم قابل ہیں، جلا دیتا ہے اور دوسرے ٹشو سوراخ یا اس سے بھی جھوٹ بولتے ہیں. پوداسیم عام طور پر عام طور پر 3. MedlinePlus کے مطابق 7 سے 5. 5 ایم ای / ایل ہے.

الیکٹرویلیٹس اور جسمانی سرگرمی

دائمی طبی حالتیں غیر معمولی سطحوں کو پوٹاشیم، کیلشیم اور سوڈیم میں لے سکتی ہیں، لیکن اگر آپ مسلسل طور پر مشق کرتے ہیں تو آپ کو الیکٹرویلی امیگریشن کے اثرات کے ساتھ بھی حساس ہوسکتا ہے. جیسا کہ آپ مشق کرتے ہیں، آپ کے جسم کو پسینہ چھوڑ دیتا ہے.یہ پسینہ صرف پانی پر مشتمل نہیں ہے، لیکن الیکٹرویٹس آپ کے جسم کو آپ کو منتقل کرنے کی ضرورت ہے. مثال کے طور پر، پوٹاشیم، کیلشیم اور سوڈیم کے ساتھ بھری ہوئی کھیلوں میں پینے کے ذریعے ان الیکٹرویلیوں کو دوبارہ استعمال کرنا، آپ کی ورزش کے دوران چکر یا کمزور احساس سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے.