ایک متوازن حیاتیاتی سائیکل (اور بہتر جنس) کے لئے کیتھو غذا کا استعمال کیسے کریں

ایک آئورورڈک ڈاکٹر کے ساتھ ایک گہرائی سے متعلق مشاورت کے دوران (جس میں میں نے پٹا کے طور پر تشخیص کیا اور ٹھوس کھانے کی اشیاء اور مساج مقرر کیا تھا) میں بھی اپنے ہارمونز پر غور کرنے کے لئے کہا گیا تھا. میں اپنے دور کے بارے میں تفصیل سے چلے گا، خاص طور پر اپنے پی ایم ایس کی علامات کی شدت، جب ڈاکٹر نے مجھ سے کہا کہ اس طرح میں ایک تبدیلی کا مطلب یہ ہے کہ کچھ کچھ ہوا.

"یہاں تک کہ ہارمون کے بارے میں کچھ بھی جاننے کے بغیر بھی، ہم میں سے زیادہ تر جب ہمارا حیض سائیکل چلے گئے ہیں (اور جیسے کہ کلیدی طرز زندگی میں تبدیلیوں سے فائدہ اٹھایا جا سکتا ہے)،" ایک نیورووراتیک ڈاکٹر لیوری اسٹیلسیت کہتے ہیں، قدرتی طور پر عظیم جنس: قدرتی نوعیت کے راز کے ذریعہ اس کی جنسیت کو بڑھانے کے لئے ہر خاتون کا رہنما. "طویل عرصہ سے بہت کم یا بہت زیادہ سے منسلک - عام طور پر معمول سے زیادہ زیادہ خون سے خون بہانے کی مدت سے - آپ کے جسم کا قدرتی طریقہ یہ کہتا ہے کہ کچھ کچھ بھی خراب ہو گیا ہے.

مختصر طور پر پی ایم ایس کی علامات مختصر طور پر، آپ کی مدت تک جاری ہونے والے ہفتے میں معمول سے کہیں زیادہ بدتر محسوس ہوتا ہے. یہ ہارمون بھی ہوسکتا ہے جو ہارواائر چلا گیا ہے."

میری معمولی مغربی دوا کے ڈاکٹر کے ساتھ ملاقات کرنے سے پہلے، مجھے یہ خیال تھا کہ کس طرح میری خوراک چیزوں پر اثر انداز ہوسکتی ہے. باہر نکلتا ہے، یہ شاید ہے. اسٹیلسٹی نے اپنے ماہانہ سائیکل (اور بہتر جنسی، FYI) کے توازن کو برقرار رکھنے کے لئے کیٹو غذا کے فوائد میں بصیرت پیش کی ہے. ذیل میں، اس کے خیالات کو تلاش کریں.

کیتو ڈیٹ

اسٹیلسٹی کا کہنا ہے کہ "کیوجینیک غذا یا 'کیٹ'، '' 'اسٹیلسمیت' کہتے ہیں،" کھانے کے مثلث میں بدلتا ہے ہم میں سے بہت سے بچپن سے تعلق رکھتے ہیں اور غذائی چربی کو دوستی کے مقابلے میں دوست کہتے ہیں. " یہ کاربوہائیڈریٹ کو ہر روز 20 سے 50 گرام گرام تک روکنے کے لئے کہتے ہیں - جوہر میں، دو میٹھا آلو سے زیادہ نہیں اور آپ کی صحت مند چربی جیسے میوے، زیتون کا تیل، اور avocados، اور ساتھ ساتھ اعتدال پسند حصوں سے آپ کی کیلوری کے شیر کا حصول نکالنا. پروٹین کی. "کاربس کو شدید طور پر کاٹنے سے،" اسٹیلسیت بیان کرتا ہے، "جس میں گلوکوز پیدا ہوتا ہے، توانائی کی فوری طور پر آپ کے جسم کو ایک میٹابولک ریاست میں داخل ہوتا ہے جو ketosis کے طور پر جانا جاتا ہے، جو توانائی کے لئے چربی ذخیرہ کرتا ہے." وہ ممکنہ فوائد کی طرح واضح ذہن، اسٹڈیرڈ بلڈ شوگر کی سطح، اور زیادہ ہارمون کے توازن کے ساتھ ساتھ سب سے زیادہ مطلوب نتائج کے طور پر وزن میں کمی کے بارے میں ہے.

یہ آپ کی حیاتیاتی سائیکل کو کس طرح متاثر کرتی ہے

اسٹیلسیت بیان کرتی ہے "کیٹو غذا آپ کو صحت مند چربی کے ذریعہ اپنی آزادی کو ریچارج کرسکتا ہے جو غذا کے مرکز کے طور پر خدمت کرتا ہے." وہ کہتے ہیں، "اخروٹ، سالم، پستول-ان اور دیگر معیار کی چربی کا کھانا ایسٹروجن کی سطح کو بڑھا سکتا ہے." اپنی جنسی زندگی کے لئے یہ ایک بونس پر غور کریں. ملاحظہ کریں، ایسٹروجن آپ کی نسین ہارمون ہے، جو آپ کو اپنی افادیت کے جذبات کو بہتر بناتا ہے اور آپ کو مجموعی طور پر اچھی طرح سے بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، آپ کو آپ کے پارٹنر سے زیادہ منفی انجام دیتا ہے اور جنسی طور پر حوصلہ افزائی کرنے کے لئے زیادہ مصلحت ہے. "اس کے علاوہ، اسٹیلسیت کا کہنا ہے کہ،" ایسٹروجن قدرتی طور پر چکنا اور بہتر رات کی نیند دونوں کو حوصلہ افزائی کرتا ہے اور دونوں کو مزاج میں زیادہ سے زیادہ رکھ سکتا ہے. "اس کے مطابق، اونچی یسٹروجن جو کیٹو غذائی کھانے کا نتیجہ ہو سکتا ہے، خاص طور پر عورتوں کی رینج میں، اس وقت کے دوران ایسٹروجن کی سطح پر چلتی ہے.

اس کے علاوہ، کیٹ کی غذا منع کی جاتی ہے- یا، غذا اور انفرادیت پر منحصر ہے، نمایاں طور پر حدود - شراب اور چینی، جس میں دونوں آپ کے جنسی اجزاء کو طویل مدتی نقصان پہنچا سکتے ہیں اور اس طرح آپ کی جنسی توانائی. دریں اثنا، انڈے، قددو کے بیج، سارڈین اور بروکولی سمیت کئی خوراکی چیزیں، وٹامن اور معدنیات سے متعلق امیر ہیں جو آپ کے ساتھی کے لئے زیادہ توانائی بھی شامل ہیں.

یہ کیسے جانتا ہے کہ یہ آپ کے لئے صحیح ہے

"آپ کی مدت کے نوٹ لینے کے لئے اضافی، آپ کو غیر معمولی تھکاوٹ، آپ کے عمل میں تبدیلی، غیر معمولی وزن یا نقصان، عجیب بال کی ترقی، اور کسی بھی دوسرے علامات پر توجہ دینا چاہئے جو الارم خاموش یا بلند آواز سے متعلق ہے. آمیز، "اسٹیلسلس سے مشورہ دیتا ہے. "اسی طرح، ہم میں سے زیادہ تر آگاہ ہیں جب ہماری آزادی نے پرچم لگائے یا مکمل طور پر ختم کر دیا ہے؛ بہت سے معاملات میں، یہ 'libido limbo' ہمارے کھانے کی وجہ سے ہمارے قدرتی ہارمون کی سطح، جسمانی سرگرمیوں کی کمی، کشیدگی کا اضافی اور عمر کی وجہ سے ہے. جنسی اجزاء کی علامات، جنسی سرگرمیوں میں کوئی یا بہت کم دلچسپی نہیں ہے، نونائیکی کی سطح پر، 'ہراساں کرنا، اور موڈ نے اس طرح کے رنگ میں عام جلاد اور دیرپا ڈپریشن کو محسوس کرنے سے روکنے کی کوشش کی ہے'..

اپنے جنسی ڈرائیو کو فروغ دینے اور اپنے حیاتیاتی چالوں کو توازن بڑھانے کے لئے، ایک ترمیم شدہ کیٹو غذائیت پر غور کریں- جو کہ پودوں پر مبنی چربی پر مشتمل ہے، بادام اور زیتون کا تیل، کیلوری کا بنیادی ذریعہ ہے، اور جانوروں کی مصنوعات کو کم یا کم کرتا ہے. مطلب، اگر تم مکھن کھا رہے ہو تو، ناریل مکھن یا مکھن کے لئے گھاس کھلایا گائے سے حاصل کیجئے. کیوں؟ اسٹیلساتھ بیان کرتی ہے کہ "غیر نامیاتی جانوروں کی مصنوعات کو کھانے کی زہریلا ادویات میں پائے جانے والے ایکسینوسٹروسنس مرکبوں کو آپ کی نمائش میں اضافہ ہوتا ہے اور 'جانوروں کی مصنوعات کا علاج کیا جو ایسٹروجن کی نمائش کرتا ہے اور آپ کے ہارمون کے نظام کے لئے افراتفری پیدا کرسکتا ہے اور اپنی کوششوں کو کمزور بنا سکتا ہے.'

آخر میں، اصل میں کھانے کے لئے مت بھولنا. یہ ضروری ہے کہ آپ قدرتی ذہنی اور جسمانی تبدیلیوں کو کم سے کم کرنے کے لئے کافی کیلوری کا استعمال کریں جو کسی بھی قسم کے غذا پر واقع ہو. ایسا کرنا بھی "کیٹ فلو" کی شدت کو کم کردے گا. یہ علامات کے کلستر ہیں جو اکثر آپ کے جسم میں ٹرانسموسس میں ٹرانسمیشن کے طور پر پہنچ جاتے ہیں جن میں دماغ کو دھندلا، چھٹیاں اور مستحکم شامل ہوسکتا ہے اور آپ کو زیادہ توانائی فراہم ہوتی ہے.

مزید اچھی طرح سے متعلق چیزوں کے لئے، کام کرنے کے وجوہات کے بارے میں پڑھتے ہیں جو وزن کھونے کے ساتھ کچھ کرنے کے لئے کچھ بھی نہیں ہے، اندام نہانی صحت کی مصنوعات جو بہت حیرت انگیز ہیں، اور وہ غذا جس نے مکمل طور پر اپنے نقطہ نظر کو تبدیل کیا ہے.