جم دھمکی: یہ ایک حقیقی بات ہے، اور یہاں کیسے معاملہ ہے

Chelsea ملر ہم صحت اور منحنی اداروں کے بارے میں بات کرنے کے راستے میں تبدیلی کے لئے ایک ماڈل، فٹنس junkie، اور آلودہ وکیل ہے. وہ کام کرنے، صحت، اسکی اسکینئر مشاہدات اور اس بلاگ کے بارے میں مزید کام کرنے کے بارے میں لکھتے ہیں، اس کا چمک دیکھیں، اور ہم اس کے لئے ایک شراکت کے طور پر اس کے پاس بہت خوش ہیں. اس ماہ، وہ ہمیں جم تشویش اور دھمکی سے متعلق حاصل کرنے کے بارے میں مفید تجاویز بتاتا ہے.

میرا فٹنس سفر مقامی جیم کی شکل میں کم ماہانہ فیس کے طور پر کھڑا تھا. لیکن میں جیم ماحولیات کی طرف سے انتہائی خوفزدہ تھا اور لوگوں کے بارے میں میرا خیال تھا جو وہاں گئے تھے. میں نے سب سے مشکل حصہ کے ذریعے حاصل کرنے میں کامیاب … … دروازے سے گزرنا. لیکن میرا خوف مجھے اپنی مکمل صلاحیت سے رکھتا ہے. پہلے چھ سے آٹھ ماہ کے لئے، میں صرف مشینوں کا استعمال کرتا ہوں جو میں جانتا ہوں کہ کس طرح استعمال اور کاروائی کا سامان. میں نے محسوس کیا کہ ہر شخص مجھے مسلسل دیکھ رہا تھا، اس بات کا فیصلہ کر رہا ہوں کہ میں کتنی جلدی میں مشینیں استعمال کرتا ہوں، میں کتنی جلدی بھاگ گیا، اور کتنی دیر تک میں ٹریڈمل پر رہتا ہوں.

میں شرمندہ تھا، ناقابل اعتماد اور اعتماد کی کمی.

آخر میں جم میں ہونے کے خیال میں استعمال کرنے کے بعد اور فیصلہ کیا گیا تھا کہ اس کے بارے میں کیا خیال ہے کہ میں نے فیصلہ کیا ہے کہ میں نے اپنے معمول سے آرام دہ اور پرسکون بنائی ہے: تھوڑا سا کام اور 40-60 منٹ کارڈی. اس وقت تھا کہ میں نے ایک مہینے کے لئے ایک بار ایک ذاتی ٹرینر استعمال کرنے کا فیصلہ کیا.

ایک ٹرینر ہونے سے مجھے اس کے لئے اعتماد محسوس ہوا کیونکہ اس نے میرے فارم کو درست کیا اور مجھے بالکل کیا کہا. لیکن میرے ساتھ کوئی ایسا بھی ہو سکتا ہے جو مجھے تھوڑا سا پریشان کرنا چاہتا تھا. میری توجہ جیم میں دوسرے لوگوں پر نہیں تھی اور اگر ان پر توجہ مرکوز تھی. کہنے کی ضرورت نہیں، جب 30 دنوں تک، میں نے بار بار اسٹار اور فیصلہ کیا. ایک فرق یہ تھا کہ اب میں نیا علم تھا. میں جانتا ہوں کہ کچھ نئی مشینیں کیسے استعمال کرتے ہیں اور میں نے ٹرینر کے ساتھ کیا کاموں کو نقل کر سکتا ہے.

کیونکہ میں نے ایک منصوبہ کے ساتھ چلایا، میرا مقصد تھا اور میں وزن کمرہ میں زیادہ محتاط چل رہا تھا. یہ صحیح سمت میں ایک قدم تھا، لیکن بالآخر میں اسی کام کے ساتھ بور بن گیا اور میرا جسم اس پر جواب دیا. مجھے حوصلہ افزائی ہوئی اور روایتی جم کو صرف کلاسوں کے ساتھ زیادہ دکان طرز جم کے لے جانے کا فیصلہ کیا گیا.

میری سوچ یہ ہے کہ یہ لوگ چھوٹے گروپ ہیں اور اس وجہ سے زیادہ قابل ذکر ہے، اس میں زیادہ خوش آمدید اور آسان ہے. لیکن بدقسمتی سے میرے لئے، یہ اصل میں ایک مخالف اثر تھا اور میں نے محسوس کیا. ایسا لگ رہا تھا جیسے کلاس میں ہر ایک دوسرے کو جانتا تھا، روٹیوں کو جانتا تھا اور مجھے جگہ سے محسوس ہوتا تھا. لیکن صرف جم کی طرح، میں بالآخر آرام دہ اور پرسکون بن گیا. اس کے علاوہ جم کی طرح، میرا کام مختلف قسموں میں نہیں تھا اور میرے جسم دونوں اور میں نے آخر میں بور اور دلچسپی کھو دی. یہ آج مجھے آجاتا ہے اور میرے موجودہ کام میں میرا ورزش کرنا ہے.

تقریبا ایک سال قبل، میں نے ایک کراس فٹ جم میں شمولیت اختیار کی. میں جانتا ہوں کہ آپ کیا سوچ رہے ہیں: میں باقاعدگی سے جم کے ذریعہ خوفزدہ ہوں تو میں نے جم میں شامل ہونے کا فیصلہ کیا ہے جو ہزار گنا زیادہ شدید ہے اور آپ نے کبھی دیکھا ہے کہ سب سے پسندیدہ لگنے والے افراد میں سے کچھ ہیں؟ یہ واقعی کوئی احساس نہیں ہے، لیکن مجھے باہر سن! میری ساس نے جم میں شمولیت اختیار کی اور اسے آزمانے کی کوشش کی. ایک دوست ہونے کے بعد مجھے مشغول کرنے میں مدد ملی اور ایک بار پھر، مجھے محسوس نہیں ہوا جیسے میں اس کی وجہ سے دیکھ رہا تھا. اس جم میں کلاسیں ہیں، لہذا مجھے احساس نہیں تھا جیسے مجھے نہیں معلوم تھا کہ میں مشینوں کے ساتھ کیا کر رہا تھا اور اساتذہ نے کلاس سے پہلے ہر ورزش کی وضاحت کی تھی.

یہ دونوں دنیاوں میں سے سب سے بہتر تھا: مجھے ہدایت کی کلاسیں ملتی تھیں، لیکن ان کے پاس کارڈیو کا سامان اور معیاری جم کا سامان موجود ہے. ایک چیز جس نے میں نے ماضی کے تجربات سے سیکھا ہے یہ ہے کہ مجھے اپنے جسم کو اندازہ رکھنے کے لئے مختلف قسم کی ضرورت ہے، لہذا میں اکثر گھر میں یوگا کرتا ہوں، میں موسم میں بہت اچھا ہوتا ہوں جب موسم اچھا ہوتا ہے، میں وزن اٹھانا چاہتا ہوں، پار تربیت کلاس اور اسپن. آخر میں، یہ آپ کے اور آپ کے جسم کے لئے بہتر کیا تلاش کرنے کے بارے میں ہے. اور صرف اس لئے کہ آپ مکمل طور پر نہیں جانتے ہیں کہ آپ کیا کر رہے ہیں یا آپ کو اعتماد محسوس نہیں کرتے، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کو اپنے آپ اور آپ کے صحت کے لۓ کچھ کرنے سے آپ کو یہ بتانا چاہئے.

آپ کی صحت ایک عارضی خوف سے زیادہ اہم ہے.

ذیل میں، میں نے ایک ایسی چیز کو ایک ساتھ رکھی ہے جو کچھ چیزیں شریک ہوں جو میری جم کے خوف سے زیادہ حاصل کرنے کے لئے سب سے زیادہ مدد کرتی تھیں.

1. ایک دوست تلاش کریں جب آپ کے ساتھ ایسا کرنے کا دوست ہے تو سب کچھ آسان ہے! آپ ایک دوسرے کو حوصلہ افزائی کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور ایک دوسرے کو اصل میں ظاہر کرنے کے قابل بناتے ہیں.
2. طویل مدتی معاہدے پر دستخط کرنے سے پہلے مختلف جموں اور ورزشوں کی کوشش کریں. آپ کو ماحول کے لئے ایک اچھا احساس مل جائے گا اور اگر لوگ ایسے لوگ ہیں جو آپ ہر روز کے ارد گرد رہنا چاہتے ہیں.
3. مدد کے لئے جم عملہ سے پوچھنا مت ڈرنا. اگر آپ کو مشین کا استعمال کرنے کا طریقہ معلوم نہیں ہے، تو آپ کو تھوڑا رہنمائی کرنے کے لئے شرمندہ محسوس نہیں ہونا چاہئے. یہ آپ کی مدد کرنے کا کام ہے اور انہیں آپ کی مدد کی پیشکش کرنے کے لئے خوش ہونا چاہئے.
4. آپ جم کے پاس جانے سے پہلے کام کے ساتھ ساتھ رکھو. ذاتی طور پر میں نے Pinterest اور یو ٹیوب کے درمیان کام کے ساتھ ساتھ ساتھ کام کیا ہے. وہ مناسب فارم کی وضاحت کرتے ہیں اور آپ کی پیروی کرنے کے لئے کچھ پیش کرتے ہیں. میں نے ان کو اپنے فون میں نوٹ لکھیں یا انہیں محفوظ کروں گا.

آخر میں، معلوم ہے کہ آپ اکیلے نہیں ہیں. آپ کی شاید شاید لگتا ہے کہ جم تشویش زیادہ عام ہے. آپ سب سے بہترین نہیں ہو گی، لیکن اس وجہ سے آپ وہاں ہیں؛ بہتر ہو، صحت مند رہنا اور اپنے جسم کو منتقل رکھنے کے لۓ.

یہ بھی یاد رکھیں کہ ہر ایک آپ کے طور پر بالکل اسی چیز کے لئے ہے: اپنی زندگی اور مجموعی طور پر خوشحالی کو بہتر بنانے کے. ہمارے پاس صرف مختلف نقطہ نظر ہیں. اب میں یقین کر رہا ہوں کہ کسی بھی جم میں چلنا، یہاں تک کہ اپنے آپ پر بھی، لیکن اس نے کئی سال تک عمل کیا. اب میں احساس کرتا ہوں کہ میں کبھی دوسرے لوگوں کو نہیں دیکھتا ہوں. میں بھی اپنے اپنے ورزش پر توجہ مرکوز کرتا ہوں. لہذا ریٹرنظر میں، یہ ممکن ہے کہ لوگ مجھے نہیں دیکھ رہے، جیسا کہ میں نے پہلے سوچا تھا. ہر ایک اپنے سفر پر بہت توجہ مرکوز کرتا ہے اور ان کے اپنے ورزش، یہ دیکھ بھال کرنے میں بہت مشکل ہے کہ دوسروں کو کیا کر رہا ہے.

چاہے میں اپنی طبقے کو پہلے یا آخری ختم کردوں، میں نے وہی ورزش کیا تھا جو سب سے پسندیدہ اور سب سے کم عمر شخص تھا، اور یہ حیرت انگیز ہے!

اپنے آپ کو اور آپ کے جسم کے لئے کیا کر رہے ہیں کمزور نہ کریں اور یہ جانیں کہ یہ آخر میں آسان ہو جائے گا.

ایک چیز جو دیکھنے کے لئے چیلسی کا ایکجما صاف کرنے میں مدد کے لئے یہاں کلک کریں.