کسی کو جانے کا موقع دینے کا فن

یلیکسس نوک ایک یوگا اساتذہ، NASM-CPT اور متحرک حوصلہ افزائی ہے. اس / تائید کے لئے ایک شراکت کے طور پر، الیکسس آپ کو اپنے جسم کی طاقت اور طاقت کے درمیان اپنے ذاتی توازن کو تلاش کرنے میں مدد کرنے کے لئے اناتومی، بائیو مونکنکس، اور مراقبہ کے بارے میں معلومات کا اشتراک کریں گے. خوشبودار ہونے کا اس کے نقطہ نظر کو آسان بنانے اور مزاح کے احساس کو برقرار رکھنے کے لئے ہے. اس مہینے میں، وہ چلتی ہے کہ کس طرح جانے کی فن کو مالک بناتا ہے.

انشاءاللہ جلدی کرو وہاں، آپ کو کچھ جانے دو اگر صرف ہر چیز کو چھوڑ دینا تو آسان تھا. جب تک ہم فکر مند یا پھنس گئے ہیں یہاں تک کہ ایک سادہ تاکید سخت اور سختی پر مجبور ہے. تو ہم کیسے جاتے ہیں؟ سنجیدہ طور پر، ہم جانتے ہیں کہ "جانے دیں" جہاں ہماری آزادی رہتی ہے - ہماری آزادی سانس لینے اور بھاری بوجھ، درد، اور تکلیف کے وزن میں بے دخل محسوس کرنے کی آزادی.

لیکن ہم یہ کیسے کرتے ہیں، یلیکسس؟ یہ مشکل ہے. میں آپ کو اس عمل کے مرکز سے رہتا ہوں، اور جو کچھ میں آپ سے بات کرتا ہوں، میں بھی اپنے آپ کا سامنا کر رہا ہوں. زیادہ تر لوگوں کو غصہ، نفرت، حسد، اداس اور دیگر "دھکا دور" جذبات کو برا خبر یا ایک نشانی جیسے ہم کچھ تبدیل کرنا پڑتا ہے. ہمارے گھٹنوں اور سینے میں بیٹھے ہوئے icky جذبات کی طاقتور بلبلا ہمیں کہتے ہیں، "نہیں، وہاں نہیں جا رہا." یہ ٹرگر ایک طاقتور خواہش ہے اور اس سے ہم آہستہ آہستہ جذبات کو غائب کرنے کے لئے ضروری ہے کہ لینے کے لئے ہمیں بتائیں کہ اگرچہ ہم جانتے ہیں کہ ہم نہیں کرسکتے.

اگر ایسا لگتا ہے تو اس کی بجائے ہم نے اس جذبات کو بہادرانہ طور پر کھولنے اور اپنے آپ کے طور پر قبول کرنے کا ایک موقع قرار دیا ہے؟ ہم نے یہ کہہ کر سنا ہے، "ہمارا جذبات نہیں ہیں،" لیکن جب ہم پریشان ہیں تو اس خیال کے ارد گرد ہمارے دلوں کو لپیٹ کرنا مشکل ہے. کبھی کبھی، درد بہت اچھا ہے کہ ہم سب دیکھتے ہیں، ہم سب محسوس کرتے ہیں، ہم سب کی پوری کوششوں کے باوجود ہم سوچتے ہیں. تو کیا ہوگا اگر ہم نے تسلیم کیا اور جنگ لڑنے کی کوشش کر رکھی تو کیا ہے؟ اگر ہم نے فضل کو تسلیم کیا ہے تو ہم ان لوگوں میں دیکھتے ہیں جو ہم اپنے ارد گرد کی تعریف کرتے ہیں اور حقیقت کو بتاتے ہیں، قطع نظر بدسورت اور مشکل یہ ہے کہ کیا ہو؟ اس نے میری مدد کی ہے جس میں جذبات کا تصور ہوتا ہے، کیونکہ یہ ایک پلے لسٹ پر صرف ایک گانا ہے. چاہے احساس مثبت یا منفی ہے، یہ عارضی ہے اور پلے لسٹ پر واحد اختیار نہیں ہے.

ذیل میں ایک یوگا بہاؤ ہے جس میں جسم کو detox کرنے میں مدد کے لئے ترتیب دیا گیا ہے اور "اضافی" کی ضرورت ہے جو ہمیں اب ضرورت نہیں ہے. اس کے ساتھ جوڑی منتر یہ ہے: یہ اب زندگی کیسے ہے، لیکن یہ ہمیشہ اس طرح کی نہیں ہوگی. جیسا کہ عینا کی شکل کی طرح ہم یوگا کلاس میں رہتے ہیں، ہم ان کی تکلیف میں یا ہمیشہ کی خوشی میں نہیں رہتے ہیں.

نیچے کی طرف کتے:یہ خوراک ایک معاون نرم توازن ہے. محفوظ اور نرم محسوس کرتے وقت یہ آپ کے نقطہ نظر کو پھیلانے میں مدد ملتی ہے. اس خوراک کا ارادہ یہ ہے کہ آکسیجن کو ہوائی زاویہ کے ذریعے مختلف زاویہ سے بہاؤ اور ہیملنگ کو ایک میٹھا لگاؤ ​​دے.

موڑنے والا گھٹنے کے ساتھ تین ٹانگوں والے نیچے کی طرف کتے کتے: یہ پیسو (گہری پیٹ فلیکسور پٹھوں) کی ایک بہت اچھی رہائی ہے. جیسا کہ آپ اس تبدیلی کو تلاش کرنے کے لئے توازن برقرار رکھنے کے لئے مضبوطی سے اپنے کھجوروں میں دبائیں.

کبوتر کی کمی: یہ ہپ اوپنر ہمارے ہونٹوں اور پیچھے میں کشیدگی کو جاری رکھنے کے لئے بہترین ہے. اس کو قائم کرنے کا سب سے آسان طریقہ آپ کے دائیں کونے کی طرف سے آپ کے دائیں گھٹنے کی جگہ ہے، پھر اپنی بائیں کلائی کی طرف سے اپنے دائیں ٹخنوں کو ڈھانچے (چٹائی کے سب سے اوپر شارٹ کنارے کے ساتھ آپ کی شین متوازی بنانے).

لکھا ہوا تیتلی: یہ نرم ہپ کھلی خوراک کشش ثقل سے کام کرتی ہے. اگر آپ کو سخت ہونٹوں کا سامنا ہے تو، آپ کے بیرونی رانوں کی مدد کے لئے دو تکیا کے ساتھ اپنائیں.

بیان کردہ گائے کا چہرہ: یہ پیچ نازک قزاقوں کی پٹھوں میں حاصل کرنے کے لئے بہت اچھا ہے. آپ کے رانوں کو ایک دوسرے کے ساتھ گھبراو اور اپنے ٹانگوں یا شاٹس پر کہیں بھی دستیاب ہے. ٹانگوں کو ہاتھوں میں لے لو اور ہاتھوں کو ٹانگوں میں دبائیں.

جھکا ہوا گھٹنوں کے ساتھ بھوک لگی ہے: یہ سپائن موڑ متغیر بہت سستی ہے "سست" اور جسم کو detoxifying شکل میں آرام کرنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے جو چاہتا ہے. اگر ضرورت ہو تو گھٹنے کے نیچے تکیا کا استعمال کریں. اس خوراک کو 30 مکمل سانس کے لۓ رکھیں.

دیوار پر ٹانگیں: اپنی کم از کم زمین اور آپ کے پاؤں کی طرف سے حمایت کرنے کے لئے کی اجازت دیتے ہیں آخر میں لوڈ بند کرنے کے لئے. جسم کو کسی حد تک کم سے کم ریگولیٹ کرنے کا ایک شاندار طریقہ ہے اور دل کو سینے میں آرام کرنے دو.