بالکل طے شدہ 24 گھنٹوں میں آپ کی میٹابولزم کو دوبارہ ترتیب دیں

"بہت زیادہ تیزی سے مشق کرنے والے ہارمون کو متاثر کرسکتے ہیں جو آپ کو تھوریسول، ایسٹروجن اور ٹیسٹوسٹیرون جیسے آپ کے تھرایڈ کی تقریب کو سست کرتی ہے". "یہ سکواڈ ہارمون آپ کے تھرایڈ پر اثر انداز کرتے ہیں، آپ کی تحابیل کے ماسٹر گرینڈ."

ناشتا کر

فارہ اثرات کے فرحہ فہد سے پتہ چلتا ہے کہ "چند گھنٹوں میں جاگتے ہوئے چند گھنٹے کے اندر کھاؤ." "یہ بڑا نہیں ہونا چاہئے. یہ ایک سخت ابلاغ انڈے کے طور پر آسان ہوسکتا ہے. دن میں پہلے ہی کھاتے نہیں خون کی شکر کی سطح کا سبب بن جائے گا اور آپ کو دن میں زیادہ سے زیادہ کھانا کھلانا ہوگا."

غذائی اجزاء - گندم فوڈ کھاؤ

Zea جلد کے حل کے شریک بانی پاولا سمپسن کی وضاحت کرتا ہے. "مثال کے طور پر، آئوڈین تائیرڈور ہارمون کے قدرتی تجزیہ کو منظم کرنے کے ذریعہ میٹابولزم میں ضروری کردار ادا کرتا ہے." ، جو ہمارے میٹابولک کی شرح میں ملوث ہیں. سمندری سبزیجوں (جیسے سمندر میں اور کد) ضروری غذائی اجزاء اور ٹریس عناصر سے بھرپور صحت مند میٹابولزم کو کھانا کھلانا ہے. "اس کے علاوہ، وہ کہتے ہیں،" جھنڈے، کینی مرچ، پپری، جالپینوس، habaneros اور capsaicin کے ساتھ دیگر مصالحے."

مزید پروٹین کھاؤ

"ہمارا میٹابولزم انزائیمز پر منحصر ہے جو ہمارے جسم میں کیمیکل ردعمل کو سہولت فراہم کرتا ہے، اور یہ انزائیاں پروٹینوں سے بنائے جاتے ہیں. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ پروٹین میں بڑھتی ہوئی مٹھی میں اضافہ ہوتا ہے، زیادہ پیمابابیت میں اضافہ ہوتا ہے. پروٹین کا مطلب یہ نہیں ہے کہ سٹیک کا مطلب ہے. فیڈ کا کہنا ہے کہ کھانے کی اشیاء، گری دار میوے اور انڈے جیسے خوراک کے ذریعہ کسی کی خوراک میں شامل کیا جا سکتا ہے.

کم مصنوعی سویٹینرز اور بہتر شکریں استعمال کریں

مصنوعی مٹھائیاں گٹ مائکروبیوموم کو تبدیل کرتی ہیں، جو میٹابولیزم کو متاثر کرتی ہے. بہتر شکر آپ کے گٹھے میں برا بیکٹیریا کی اونچائی کا باعث بنتی ہیں، جو میٹابولزم پر اثر انداز کر سکتا ہے. خام یا منکو شہد اور نامیاتی میپل شربت میں رہیں."

ان تجاویز کو آزمائیں جس کے بعد آپ دھوئیں پر چل رہے ہیں اور آپ کی میٹابولزم دوبارہ اپنانے کی ضرورت ہے.